Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]
10.12.2019- trening 94 (czy dobiję do setki? %-) ) Siad Bułgarski: 12,5kg/8 x 3 Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/5, 40kg/8 x 3 MC klasyk: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 85kg/5, 100kg/5, 110kg/5 Glute bridge: 60kg/8 x 3 Y trap rise: 4kg/8 x 3 Wyc. hantli na barki siedząc: 22,5kg/7, 20kg/10, 17,5kg/11, 15kg/15 Zercher's hold: 60kg/30s x 4 Przerzucony ciężar: 7 [...]
[...] CC+10kg/8 x 3 Wiosło podchwyt: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 70kg/8 Unoszenie hantli bokiem: 10kg/10 x 3, 10kg/8 Przerzucony ciężar: 12 392 kg (+ 915 kg) Poniżej kurczak curry żony i makrela w pomidorach + pieczarki z serem. Co dziś odwaliłem krewetki, to poezja. Przepyszne!! Zdjęcia tylko nie zrobiłem :-( [...]
Karol salsa pomidorowa, duuuuuużo sera żółtego wędzonego i kurczak ;-)
[...] jakaś progresja poleciała. "Leczo"- w cudzysłowie, żeby nikt się nie czepiał, że "to nie je leczo" /SFD/2020/5/9/c8404bc88fbe4d1882d4bf431a6d0ffc.jpg Pizka z wczoraj- kurczak + pieczarki /SFD/2020/5/9/536a94d2228c4aee9649a45f87de921d.jpg /SFD/2020/5/9/eb5f40884eb24ff9a47e2d4da0b8186b.jpg /SFD/2020/5/9/de91856228d643bc8f24266fd9c5bd46.jpg [...]
[...] 14kg/8, 16kg/8, 12kg/11 Francuz h. stojąc jednorącz: 6kg/12, 9kg/10, 11kg/8 Przerzucony ciężar: 12 974 kg (+ 628 kg) Poza treningiem wpadł jeszcze spacerek troszkę ponad 3 km, także jak na mnie dzień mega aktywny. Mini picka + kurczak curry /SFD/2020/5/19/11aa68c9d3104ab2acdac6e424ffb705.jpg /SFD/2020/5/19/e43a9aba38be48debea46c6564df4f38.jpg
W sobotę wieczorem wróciliśmy do Krk, a dziś z rana na trening z Czawajem ;-) Ogólnie, to walentynki spędziliśmy z rodziną Czawajów %-) Najpierw trening, później kawa u Czawajów ;-) 14.02.2021- Trening 15 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, [...]
[...] murowany, nie ma sensu dalej ciągnąć na siłę, bo jednak kcal są mega nisko... Zejdę po 15 kg i znów progresja ;-) Cardio śmigam na dość wysokiej intensywności. Kilka kopyt + kurczak z pieczarkami /SFD/2021/3/3/e8b2fc6ea7b748cd9f67b71ec7455a84.jpg Naleśniki z kurą, warzywami i sosem "ogień z dupy" /SFD/2021/3/3/eb40038ca25e4363a612f15c583dcdb2.jpg [...]
07.03.2021- trening 25 Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 120kg/3, 130kg/1, 117,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 20kg/8x3 I trap rise: 2kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 14kg/5, 18kg/5, 22kg/5, 18kg/14, 14kg/17 Suwnica: 50kg/12, 80kg/12, 112,5kg/12 Uginanie leżąc: 21,25kg/8x3 Plank: 40s x 4 Przerzucony: 10 273,5 kg (- 1 040 kg) Cardio: 30 min [...]
15.03.2021- trening 29 Po weekendzie u rodziców wracam do życia w Krk, chociaż nie do końca, bo w tym tygodniu mam urlop, więc kilka treningów na pewno wpadnie. Jutro robimy z Czawajem akcję treningową :-)) Tymczasem piątek tak jak pisałem, słuchawki na uszy i trochę pospacerowałem, sobota jak to u rodziców- zawsze jakaś robota się znajdzie ;-) [...]
Kurczak curry dobrze wygląda
30.03.2021- trening 38 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 87,5kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 97,5kg/1, 87,5kg/3x5 Hantle pozioma: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/5, 27,5kg/8, 22,5kg/13 Chaos press: 10kg/10x2 Single lat pull down: 70kg/10, 80kg/8x3 WL wąsko:20kg/8x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 75kg/5, 60kg/10 Zercher hold: 42,5kg/60s x 4 KB bottom up: 8kg/10x4 [...]
[...] 30kg/10, 35kg/8, 22,5kg/18 Farmer jednorącz: 22,5kg x 4 rundy Przerzucony: 15 092,5 kg (+ 147,5 kg) Cardio: 40 min Jak widać 92,5kg dziś mnie zgniotło... :-( Ziemniaczki, kurczak i kiszony /SFD/2021/4/8/249f53af3c3e4e9094ed2287b612385a.jpg "Potrawka" z makaronem /SFD/2021/4/8/a63fa3d7bc11458da56c2810a51ed893.jpg Łączone zamówienie za blog [...]
Tu był kurczak, ale też całkiem spoko
29.04.2021- trening 55 DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 135kg/1,145kg/1, 155kg/1, 132,5kg/3x3 Karlsen squat: 50kg/5x4 I trap rise: 5kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/11, 17,5kg/18, 12,5kg/30 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 MC rwaniowy: 80kg/5x3 Dead bug: 10x4 Przerzucony: 8 802,5 kg (+ 87 kg) Ostatnio jakaś [...]
[...] nie do końca jestem wypoczęty po tym weekendzie. Raczej późno chodziłem spać i odsypiałem jednak ostatnie tygodnie. Fizycznie nie wypocząłem jakoś wyjątkowo %-) Dzisiejszy kurczak curry, ale kliszę mi prześwietliło %-) /SFD/2021/5/4/5f4179dc07fe436b91e72a9c161f25b2.jpg Poniedziałkowy obiad /SFD/2021/5/4/3b813443dfbf45348dd80a18c5da1c3b.jpg [...]
09.05.2021- trening 59 LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 85kg/1, 77,5kg/1, 87,5kg/1, 97,5kg/1, 80kg/3x5 Wyciąg górny nachwytem: 20kg/12, 40kg/12, 50kg/10x3 Hantle pozioma: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 22,5kg/11 Triceps sznur z za głowy: 20kg/12, 27,5kg/10, 30kg/8, 20kg/17 KB bottom up: 8kg/18x3 "Zercher curls": 10kg/15x4 Przerzucony: 11 409,5 [...]
12.05.2021- trening 61 Wczoraj cardio w postaci spaceru do galerii i po kawę do biedronki :-)) DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 120kg/3, 140kg/1, 150kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 157,5kg/1, 135kg/3x3 Snatch dead lift: 82,5kg/5x3 I trap rise: 5kg/8x3 DB schoulder press: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/3, 25kg/7, 20kg/13, 15kg/20 Karlsen squat: 60kg/5x4 Uginanie [...]
06.06.2021- trening 75 Push strenght Low bar squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 77,5kg/5x5 Bench press: 20kg/5x2, 40kg/3, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/5x5 Karlsen squat: 62,5kg/5x4 DB schoulder press: 10kg/12, 15kg/5, 20kg/5, 25kg/5, 17,5kg/20 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/6, 47,5kg/16 Single arm farmer's walk: 20kg x 4 rundy [...]
Wczoraj orlik, więc pobiegane w tym upale ;-) 08.07.2021- trening 93 Push- hyper 1 & 1/2 Cyclist squat: 20kg/8x2, 40kg/5, 45kg/12x4 Bulgarian split squat: 16kg/8x3 1 & 1/2 incline DB press: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/5 KB bottom up press: 9kg/8x4 DB skull crushers: 7,5kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 5 537 kg (- 1 563,5 kg) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
