georgu
10.12.2019- trening 94 (czy dobiję do setki? 
)
Siad Bułgarski: 12,5kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/5, 40kg/8 x 3
MC klasyk: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 85kg/5, 100kg/5, 110kg/5
Glute bridge: 60kg/8 x 3
Y trap rise: 4kg/8 x 3
Wyc. hantli na barki siedząc: 22,5kg/7, 20kg/10, 17,5kg/11, 15kg/15
Zercher's hold: 60kg/30s x 4
Przerzucony ciężar: 7 617 kg (+ 222 kg od ostatniego tego zestawu)
Zanosiło się na mega ciężki trening. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach nogi były już spompowane i bałem się, że ciągi pójdą ciężko
Ale poszły nawet nawet
Jedyne co to czuję, że bez magnezji zaczyna mi się sztanga wyślizgiwać. Mimo to na razie się wstrzymam z użyciem magnezji żeby jak najdalej ten chwyt wykorzystywać i poprawiać.
Naleśniory z serem i śliwkami
Zupa jarzynowa
Kurczak w pieczarkowym z kopytami
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-12-10 18:21:44
)
Siad Bułgarski: 12,5kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/5, 40kg/8 x 3
MC klasyk: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 85kg/5, 100kg/5, 110kg/5
Glute bridge: 60kg/8 x 3
Y trap rise: 4kg/8 x 3
Wyc. hantli na barki siedząc: 22,5kg/7, 20kg/10, 17,5kg/11, 15kg/15
Zercher's hold: 60kg/30s x 4
Przerzucony ciężar: 7 617 kg (+ 222 kg od ostatniego tego zestawu)
Zanosiło się na mega ciężki trening. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach nogi były już spompowane i bałem się, że ciągi pójdą ciężko
Ale poszły nawet nawet
Jedyne co to czuję, że bez magnezji zaczyna mi się sztanga wyślizgiwać. Mimo to na razie się wstrzymam z użyciem magnezji żeby jak najdalej ten chwyt wykorzystywać i poprawiać.
Naleśniory z serem i śliwkami
Zupa jarzynowa
Kurczak w pieczarkowym z kopytami
Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-12-10 18:21:44
5
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
anubis84
FighterX
krzyzu9218
Trochę zayebała nasza firma na spółkę z PKP PLK, ale od mojej strony wszystko było rozyebane perfekcyjnie.
