kasza

[...] z dietą i suplementacją. W połowie sierpnia kupiłem 20 strzałów CIDOTESTONU i zacząłem bić 1 ml ( czyli 250 mg) co 5 dni. Od razu zacząłem solidną dietę (głównie kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa,nabiał,orzechy), jadłem co 3 godziny i jadłem naprawdę dużo, do tego spora suplementacja (napalm.bcaa,białko,glutamina,witaminy,cynk). Treningi robiłem na [...]

Cześć, wiem, że kilka miesięcy to może być mało, ale słysząc po znajomych o ich przyrostach i ile wyciskają, bardziej niż o efekty wizualne zaczynam się martwić o ogólną wydolność organizmu. Może coś robię źle? Jestem po "mega" przemianie, ale o tym niżej. Celem dopełnienia regulaminu, mężczyzna 28lat (ciało bardziej grubego 18 latka), brak [...]

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

[...] 3.obiad ok. 14.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(banan) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD B:29 W:80 T:7,6 Kcal:450 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 100g *surówka *25 g orzechow B:30 W:80 T:22 Kcal:700 5. 19:00 *ryż *panga okolo 100g *surówka *25 g [...]

[...] mnie inne mieso niz chude mam slaba tolerancje, trawienie na inne mieso jak chude jako grupa krwi A - oczytani wiedza ocb) 16.00 Ryż + brokuły(lu jakies warzywa)/ziemniaki/kasza lub wszystko to razem na jednym talerzu do oporu 17.00. Trening 18.00 Po trenigu Sok wielowocowy z miodem + banan ( glikogen come back) potem moja mega salatka warzywna [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jako że lato nie daleko %-) postanowiłem wrócić do lepszej wagi i poprawienia formy . Moja dziewczyna chodzi do dietetyczki a ta przepisuje jej cyklicznie diety z których ona korzysta. Sam jem praktycznie to samo w tych samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). [...]

[...] pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), ćwierć piersi z kurczaka podsmażonej z przyprawami(100) lub tuńczyk z wody(100)- 295 - pół piersi z kurczaka saute(170), kasza kryczana(71-75), pół ogórka(15), pomidor(30)- 290 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), ryż(60), fasolka szparagowa(60)- 200 - warzywa na patelnię(260) z ryżem(60)- [...]

[...] na śniadanie:owsianka lub jajecznica z pomidorem,Pieczywo pełnoziarniste z indykiem lub Twarożek ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad :Pierś z kurczaka,ryż brązowy lub kasza gryczana,brokóły Co jako przekąskę : Słonecznik nie solony,suszone owoce Co jako deser : Truskawki z jogurtem naturalnym Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, [...]

[...] itd) 3 POSIŁEK 15:00 Tutaj bardzo różnie,ponieważ jest to typowy posiłek obiadowy -mięso (kotlet schabowy,mielony,de volaille,ryba (dorsz,pstrąg,łosoś itd) -kasza,ziemniaki,ryż,makaron -sałątka warzywna,ogórki,papryka itd -czasami jakś zupa pomidorowa,rosół lub warzywna 4 POSIŁEK 18:00 -tutaj zazwyczaj mam problem z [...]

[...] to okolo 1 minuty, braki w sprzecie nadrabiam regulujac tempo powtorzen . Przykladowy dzien zarcia (czasem zamiast kuraka jest swinia albo krowa, a zamiast ziemniakow kasza i ryz, warzywa mniej wiecej te same, czasem owoce i zielona herbata, dwa razy w tygodniu ryby; nie dysponuje tez waga kuchenna, wiec niestety wartosci sa na oko) [...]

Witam armię SFD. Na samym początku wypadało by coś powiedzieć o sobie, a więc mam na imię Patryk. Mam 17(1 lipca będzie 18) lat więc gówniarz jestem ale jestem wiele bardziej poważny od moich rówieśników. Nie piję, nie palę, nie mam nałogów. Pasjonuję się dietetyką i BB. Mam 183cm wzrostu ważę w tym momencie 67kg. 5 tygodni temu waga wynosiła [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum, lecz myślę, że zakładając ten temat nie łamię regulaminu. Otóż zawsze byłem chudzielcem, lecz ostatnimi czasy (ostatnie 2 lata) z kopacza gały zmieniłem się w maniaka komputerowego. I stąd mój problem, gdyż mleko i owoce i boisko zastąpił komputer, czipsy i słodycze. Ogólnie moja sylwetka nie jest tragiczna, nogi [...]

[...] stosowac no jako taką dietę i prezentuje się ona tak: 1 posilek (śniadanie): 6.30- płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, 2 jaja całe 11.00.- łyżka oliwy, kasza (tylko 50g-bo to na przerwie w szkole ;D), kurczak, warzywo jakies 14.00- ryż tylko 100g, ser biały chudy lub poltlusty 100g, jakis jogurcik czasem, jakis owoc, [...]

[...] po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 razy dziennie) dieta: bogata w białko okolo 250 g dziennie to tego wegle 400g ( głownie kasza i ryż) i troche tluszczy omego 3 i 6. no i szło piekine po 2,5 tygodniach przytylem 5 kg. gdzie w pasie zmalalo 5 cm w lapce uroslo 3cm klatka 7cm udo 5 cm. no i na tym [...]

[...] do wyciskania sztangi, sztanga, hantelki Dieta: Od 2 tygodni nie jem tłustych potraw. Na śniadanie płatki jogurty owoce,ciemny chleb serek wiejski, na obiad chude mięso, ryż, kasza, szpinak na kolacje rybka kanapki z warzywami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - vodafone@ w dniu 2009-07-28 23:27:45

[...] ok. 9.00 - jajecznica/kanapki/serek wiejski -śniadanie do szkoły - ok 3-4 bułki lub kanapki, 2 owoce, jogurt -obiad w szkole - ok 14.00 - zazwyczaj pierś + ziemniaki/kasza/ryż + surówka -obiad w domu - ok 18.00 - mięsko, ziemniaki, surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, serem/ tosty/ parówki/śledzie + parę dni temu kupiłem hard [...]

Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]

[...] -150g dżemu Obiad - 125g makaronu -200g piersi lub mielonego kurczaka -25 ml oliwy z oliwek ( na zimno bezpośrednio do posiłku ) Opcja zamienna za makaron : - 100g kasza jaglana/gryczana -100g ryż biały / basmanti / jaśminowy Opcja zamienna za mięso : - indyk - chude szynka OLIWA BEZ ZMIAN Kolacja OMLET -5 jajek L ( całe) -100g masła [...]

[...] IV.Posiłek 18:50-po treningu -WPC Ostrowia 40g -biogenix carb 64g B-32g(w tym 32g zwierzęcego) T-2g W-64g Kcal-414 V.Posiłek 19:30 -wołowina klasa I nieścięgnista 141g -kasza gryczana 70g -jabłko 155g B-40g(w tym 31g zwierzęcego) T-6 W-60 Kcal-457 VI.Posiłek 22:00 -mintaj swieży 162g -płatki owsiane górskie 92g -sałata 220g B-40g(w tym 27g [...]

[...] W: 30.3 Trzeci posiłek (12.00): - 2 kromki chleba żytniego 70 g 6.4/2/28.4 - jajko całe 60 g 7.5/5.8/0.4 B: 13.9 T: 7.8 W: 28.8 Czwarty posiłek (15.00): - kasza gryczana 100 g 13/3.1/69 - pierś z kurczaka 100 g 21.5/1.3/0 - orzechy laskowe/włoskie 40 g 6/24.4/6.8 B: 40.5 T: 28.8 W: 75.8 Piąty posiłek [...]