gt

Jeżeli chcesz się wzmocnić to polecam trening obwodowy czyli ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ Albo linki do trwenig cykliczny grupa I,II,III,IV... Jeżeli chodzi o redukcję to dietka redukcyjna ->dział odżywianie no i jakieś ćwiczonka na brzuszek to mozesz dorzycić np A6W jakby ćwiczonka z obwodowego nie wystarczały. Powodzenia w ćwiczeniach

No może i zwałe, juz nie odróżniam na tym forum kto pisze prawde czy nie, puki nie wstawi obitej mordy --> A alkohol szkodzi na trening i mase jak nic innego. Alkohol odwadnia, wysusza, mięśnie tracą na sile i objętosci, maleje ich gęstosc, po mocniejszej libacji mamy kaca, brak apetytu, brak apetytu-brak jedzenia-katabolizm i kolejne spadki. [...]

Tez mi sie wydaje ze ta scina nie byla za dobra. Z tego co wiem na pilke trzeba nabiegac i naskoczyc nad nia a nie podbiegac pod pilke -----&gt;Patrz komu ufasz...<-----

a ile razy w tygodniu biegacie i po ile :&gt;

No wiesz ja tam marzyłem sobie żeby mieć fajnie wyrobione ciało... Ale widze że to najtrudniejsza droga... i chyba masa to będzie dobre rozwiązanie.... siła rośnie itp... tylko się martwie czy urosne jeszcze czy nie bo 172 i potem być szerszym niż dłuszym to nie wiem.... co byś wymasował??<Lol&gt;

co byś wymasował??<Lol&gt; A to da sie poszczególne czesci ciała osobno zmasowac?? Zrób jak uwazasz skoncz mase jak bedziesz sie dobrze czuł ze swoim ciałem. A co do wzrostu to podobno rosnie sie do 21 roku zycia czy jakos tak

moze sie myle nie mam zadnych praktych ze stosowania bodlka, bo wczesniej sie nie interesowalem nim wogole wiec moja wina :&gt;

teraz --&gt; Ester (CEE) 3g dziennie starczy. jak cię stać warto dodać do tego porcje węglowodanów Carbo i r-ala.

cześć.ja też biorę omnadren.co mam robić by mnie rozniosło?twz.jak mam się odżywiać,jak ćwiczyć itp.jeśli chodzi o rozniesienie to jestem spokojny bo naprawdę mam wy***anę w kosmos sylwetkę&gt;.....

[...] ciezar) x 8 Podciąganie na drązku 3x MAx Brzuch 100 x 1 2 Dzień Barki: Wyciskanie sztangą (stojąc z przodu) 1xG x20 (Rozgrzewka) 1x(dowolny ciezar x 15 \ - - --- &gt; Hantelki 3x(dowolny ciezar)x10 / Modlitewnik 2x (dowolny ciezar) x 10 Triceps Kratownica (nie wiem) 1x(dowolny ) x 15 3x(dowolny) x 10 Brzuch 200x1 Mam do was [...]

[...] (najlepiej stojka+parter)ale uzaleznione jest to tez od uzdolnien indywidualnych(chodzil ze mna na treningi gosc co po 3 w miare systematycznych miesiacach treningu<bjj&gt;niewiele potrafil zdzialac w parterze, poprostu byl bardzo oporny w przyswajaniu technik do tego stopnia ze jak przychodzili nowi na trening to i tak z nim wygrywali,ale [...]

[...] pytanie.chyba ****a trafilem na wy***ke z tym sustanonem bo troche dziwne jest zeby dupsko napie.rdalalo 5 dni i to mocno .wczoraj zapodalem drugiego szczala i jest identycznie tez boli jak cholera po nim&gt;mial ktos cos takiego po szczalach? aha i czy to normalne zeby w ampulce nie bylo r0wnego cm , bo u mnie jest 0,9 to troche chyba za malo ?

"Lecz z drugiej strony raczej nikt nie chce sie chwalic, ze przegral"--&gt;wśród osób które mają małe pojęcie o walce czy sw panuje takie myślenie że zawsze sie wygrywa,jak ktoś przy nich (oczywiście zawodnik lub osoba która była znana) dostanie to potem mówią wśród swoich a ten jest***** bo dostał od tego,a ten by temu na***ał a ten by [...]

no jak mietki + przysordkowa trica tez dobra - lepsza od bocznej <Yes&gt;

Na takim etapie treningów, wszelkie odżywki są ci zbędne. Na razie skup się na dobrej diecie ----&gt; dział "Odżywianie".

Marcelinio --&gt; podobny temat drążę - może Ty doradzisz .NARA

Podaj jakies dane.Wiek,staz,waga,wypelnij profil moze najpierw.Wtedy napeno ktos cos poradzi&gt;ja sie nie znam na tym tak dobrze jak niektorzy,no ale zobaczymy.Acha i chodzi dokladnie o co?Rzezba??Czy ty tylko jakies tam spalenie tluszczyku??

[...] krok po kroku.Potem na 5-6 posikow rizdziel.Nie wiem jak to sie bedzie mialo do Twego treningu domatora.Bo jesli chodzi o spalenie tluszczyku to dieta Ckd by tu sie nadala&gt;z drugiej strony dopiero zaczynasz takze to raczje nie byloby wskazane.Tak jak mowie jedz zdrwoe rzeczy i aeroby a tluszczyk poleci.Ptrzeciez mozesz se pobiegac,pojezdzic [...]

ale ciagnac z odblokiem czy zakonczyc branie proscaru przed samym odblokiem...roznica jakas konkretna jest ? :&gt;

[...] to, to też jest normalny drążek z tym, że masz po prostu platformę pod kolanami, która "wypycha" np. 20 kg - czyli podciągasz się tak samo ale ważysz jakby 20 kg lżej. Pozdrawiam. PS&gt; I przy okazji zapytam: ile czasu mniej więcej zajmuje taki trening orientacyjnie oczywiście. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-02-15 16:58:36