gt

Vajolet - Pitt Bull - ano martwy Tygrysek - dzięki, a zupkę z jagódkami jak najbardziej polecam!!! Clearwater - na wzajem, robię po dwa kiedy się tylko da ----> tzn. przede wszystkim w dni treningu siłowego (który wykonuję pod wieczór), mam nieraz możliwość popedałować w pracy rano, więc korzystam, "w zamian" aero po treningu [...]

[...] Xtra 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening siłowy***** 5) jabłko (240 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g + masło orzechowe (20 g) B/T/WW ------> 162/ 74 / 99 // 1715 kcal + 1 kawa słodka biała. zapomniałam do pracy posiłku ze soczewicą, wszystko się przesunęło i wynik taki, że ogólnie za mało węgli [...]

Ostatnie nowości na naszym rynku: <<<<<<<<<< SCI-FIT BE LARGE &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt; Skład w 100 gramach: Wartość odżywcza 396kcal Białko 20 g /koncentrat serwatki/ Węglowodany 75 g - w tym: cukry proste/glukoza,fruktoza/ - 22g błonnik - 0g Tłuszcz 2 g dodatkowo: sód 77mg wapno 170mg Ceny za [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 &gt; Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 &gt; Mleko 0,5 % Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 &gt; Szpinak 30g <B:1 T:0 W:0 &gt; Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18 &gt; Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 &gt; Brokuły 80g <B:1 T:0 W:1 &gt; Orzechy włoskie 100 g [...]

&gt; Jak można wygrać przegraną walke? Normalnie, przegrywasz na punkty w 3 rundzie ( walka jest przegrana ) i nokautujsz rywala tym samym wygrywając. Rozumiesz ? Czy mam Ci to narysować ? &gt;A skąd Ty to wiesz jakie Jarosz ma mocne low kicki?Łączyłeś sie w bólu z &gt;Marcinem podczas walki? &gt;A wogóle to nie wiem jaki sens miało to zdanie o [...]

Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -&gt; 110g Rodzynki -&gt; 40g Białka z jajek -&gt; 100g (2 duże jajka) Całe jajko -&gt; 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -&gt; 200g (około 6 kromek) Szynka -&gt; 60g (3 plasterki) Ser żółty -&gt; 20g (1 plasterek) (biały) Warzywo -&gt; papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli (czemu?) [...]

Dzieki wszystkim za opine pozyytwne i negatywne!! <&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt;<&gt; "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

A gdzie Anapolon ? ALEXA i tak nikt nie przebije "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;-----

D&gt;T&gt;K&gt;K&gt;W&gt;A - the best!! Pozdrawiam! &gt;&gt;&gt;&gt;&gt; soldiier <<<<<<

zapraszam na nasz fbl Tkp Toruń &gt;&gt; http://www.photoblog.pl/tkp92elana

borys az takich akcji nie rob bo przez takie cos stracilismy juz pare razy spam &gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;

MÓJ NOWY PLAN Poniedziałek:barki ,przedramiona *barki 1.wyciskanie sztangielek 5x 18&gt;<15 2. unoszenie bokiem w góre 4x 20&gt;<15 3. podciąganie do brody 4 20&gt;<8- *przedramiona 1.Uginanir nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x max 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x max Wtorek:nogi 1. Prostowanie nóg 3-4 x 10 2. Przysiady na [...]

[...] Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -&gt; Xkg (x=cieżar z ostatniej serii) WSPIĘCIA NA PALCE na max powt (ciezar z przysiadow plus 20 kg) MARTWY CIAG SUMO 60%X - 80%X -100%X -110%X 3 serie składane po 15p [...]

[...] ktore jadłem na wieczor wrzucic po trenigu a na kolacje dac białka jaj?? jasne moge dac 6 posiłkow tylko nie wiem jak to wtedy ułozyc bo zawsze robiłem tak: sniadanie---&gt;po 1,5h aeroby---&gt;2 sniadanie----&gt;przed tr---&gt;za 1,5h trening----&gt;po trenigowy----&gt; i kolacja. a ten 6 posiłek to by było to białko po tr? czy tego nie [...]

[...] opcje ciesza sie duzą popularnoscia i są to propozycje godziwe. wysztkie tez zawieraja spore dawki witamin wiec bralbym je cyklicznie. ---------------------------------- &gt; Omega-3 - warto dorzucic jesli Twoja dieta uboga jest w ryby tluste, mozna zastapic olejem lnianym. &gt; ZMA - albo lepiej (taniej) MZB. jak najbardziej sie przyda. &gt; [...]

Trening 10.02.2011r Hala 1. Rozgrzewka 20min 2. 1 min x6 przerwa 2 serie brzuszków z piłkami x 15 Opis cw; Start =&gt; Płotki =&gt; materac przewrót w przód =&gt; przeskoczenie przez równoważnie =&gt; płotkowe atakowanie =&gt; bieg =&gt; bieg =&gt; naskok na skrzynie =&gt; skok na odskocznie = &gt; naskok na skrzynie =&gt; zeskok = &gt; [...]

[...] ;), a i przy stole jadłam i jem "jak praworęczni"). Co do mojej diety: 1. śniadanie - 2 jajca, łyżeczka masła, kawałek brokuła, pomidor i kromka pełnoziarniaka =&gt; ok. 300 kcal 2. II śniadanie - 50 g cyca, kromka pełnoziarniaka, pomidor, cebula, =&gt; 150 kcal 3. 75g cyca, 20g kaszy gryczanej, brokuły =&gt; 150-200 kcal 4. jw. [...]

15 września - dzień 16 MISKA -&gt; Warzywa : 2 papryki, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -&gt; Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 3 x czerwona herbata, 2 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, L-Karnityna GADANINA -&gt; Micha czysta [...]

22 września - dzień 23 MISKA -&gt; Warzywa : 3 pomidory, szczypiorek, cały kalafior fasola szparagowa (680g) -&gt; Napoje : 2l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Melatonina -&gt; Poza programem: cebulka prażona Kamis do jajek sadzonych, gryz kurczaka wędzonego

23 września - dzień 24 MISKA -&gt; Warzywa : 2 pomidory, szczypiorek, cały kalafior, fasola szparagowa, papryka, pieczarki -&gt; Napoje : 1,5l wody, 1 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -&gt; Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Melatonina, Multilac, Duphalec, Esputicon -&gt; Poza programem: cebulka prażona Kamis do jajek sadzonych