gt

[...] wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ćwiczenia na klatke w pon: Płasko regresja 4<6<8<10lub12 skos sztangą 4<6<8<15 Wąsko 4x 12&gt;<10 Ćwicznia na klatke w czwartek: Wyciskanie sztangielek skos 5-6x 12-8 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 15-12 rozpiętki płasko 3x10-8 Ćwiczenia i serie na [...]

[...] wiedze na temat techniki ćwiczeń, odżywiania itd. bo inaczej będzie ciężko, a wszystko jest w tematach podwieszonych dokładnie opisane. Na początek zajrzyj do TRENIG DLA POCZATKUJĄCYCH &gt; SPIS TEMATÓW &gt; I tam jest mnóstwo ciekawych artykułów o treningu, każdy trening dokładnie opisany. Jak zdobędziesz trochę wiedzy to reszta przyjdzie sama

to co napisales... 2o mg ed &gt;&gt; to znaczy stezenie 20 mg metki? a co to to ed?

czyli 20mg(+70kg do 80kg) metki codziennie przez 6 tyg , napisales polska &gt;&gt; z tego co wiem to polskiej juz nie produkuja nawet bylem w 3 aptekach spytac to babka gadala ze zostala wycofana z produkcji .. to czym to zastapic?

[...] chodzi mi o to czy to dobrze wplywa na trening , np jesli mam zakwasy na bicu i cwicze naramienne to te zakwasy mi nie przeszkadzaja w tym , tylko nie zrozumcie mnie zle =&gt; to sa zakwasy a nie jakies lekkie bole , bol tyle ze sie juz przyzwyczailem , ale nie o to mi chodzi Chodzi mi o to czy te zakwasy nie maja skutkow jakis zlych np , hmmm [...]

to ja jakies pol , moze rok temu ... wtedy cwiczylem tylko 4kg hantlami i jak widac bez efektow =&gt; do tego ten brzuch wiec mozecie sie z tego zdjecia smiac dowoli teraz wygladam lepiej , niestety brzuch tylko troche mi spadl ale tak to miesnie sa a przynajmniej jakies zarysy , wiec z taka masa (78kg) mam sie rzezbic czy jechac na mase i [...]

aeroby =&gt; zima idzie a co do treningu na mase , to czy nie bedzie on przeszkadzal w spaleniu tkanki tluszczowej ? aeroby robie od okolo.2tyg. ale teraz coraz zimniej to troche nie ma jak a na basen raz w tygodni zawsze jade. oki czyli spalenie tluszczu to co wyzej ^ a rzezba miesni brzucha ? jakbym chcial miec kaloryferka ? to styknie tak: [...]

wiadroman <lol2&gt; nie nie jestem w ciazy.. `rozstepy znalazly mi sie na bokach posladkow (mialem juz wczesniej je) ale teraz sie strasznie powiekszyly i pojawily sie juz na samym tyle po srodku he; `aktualnie jestem na 20 dniu XP+CP, `po treningu nóg na nastepny dzien czuje mięsień posladkow takie male zakwasy a jak chodze na to czuje jak [...]

[...] nie bardzo 2 cwiczenia na modlitewniku.. co Wy o tym sadzicie ? Chcialem zmienic plan i wlaczyc hantelke i sztange na modlitewniku <plus uginanie ramin ze sztanga stojac&gt; Ewentualnie możesz dać taki trening ale nie sądzę, by był najlepszy... Lepiej zamiast sztangi na modlitewniku daj np uginanie młotkowe na koniec 2) lewy odstaje od [...]

Pozmieniałbym trochę kolejność tych ćwiczeń. Zaczyna się od największych partii mięśniowych. Przysiad -&gt; Plecy -&gt; Klata itd.

i tak trzymaj Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 --&gt;&gt; składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] Martwy ciąg wspięcia na palcach wyciskanie sztangi w siadzie francuskie w leżeniu supinacja stojąc brzuch w Mc pracowałem na 50<55<60 lekko bo jestem jeszcze młody i nie chce pleców zniszczyc w przysiadzie 50&gt;55&gt;60 tez lekko bo nie chce kolan zniszczyc Kretke chcialem stack jakis najsłabszy bo mono juz raczej na mnie nie działa :/

ok dzieki wszystkim za pomoc. chyba decyzja juz zapadla - <b&gt;RST Delta HL</b&gt; heh bardzo sie ciesze;] no i czekam na mojego nowego amorka. a tak w ogole to dzis chcialem se srpawdzic jak bedzie moj bajk wygladal. aha wiecie jaka jest moze dlugosc delty do pierwszej polki (podkowy). o ile mi podniesie glowke ramy. pozdro

[...] i bez dwóch zdań panowie potwierdzili szkodliwość ph, na pewno nie jest tak wysoka jak pożądnych cykli SAA ale jednak jest!.. poza tym FULLBLOWN bierzesz teraz jest ok --&gt; spoko możesz tak mówić, jednak nie wiesz jak to się odbije na przyszłych latach a dokładnie na starość bo właśnie wtedy dają o sobie znać wszystkie życiowe side effects [...]

No nie ma to tamto Wszystkiego czego sobie zapragniecie!!!@-&gt;-&gt;--

czarne kalesony , czarna kominiarka i czarna luźna bluza bez kaptura google --&gt; grafika --&gt; ninja nic lepszego mi do bani nie przychodzi mozesz poszukać w postach o nin jitsu www.sfd.pl/search.asp i tyle

j/w <(--====--)&gt; ....Cichy-Figa.... <(--====--)&gt;

my wszyscy kofamy nortona... <(--====--)&gt; ....Cichy-Figa.... <(--====--)&gt;

[...] błazen lub pajac.. Wypowiedziałem się tylko na pierwszej stronie.. Dudek napewno bym sie zesrał w pory, lecz spójrz na to z innej strony tyle lat co on skacze to jest dla niego nic taka wysokość siąść i zjechać... Każdy z nas(uogólniam) po tylu latach treningu by to zrobił kwestia pokonania strachu w sobie... Małe =&gt; średnie =&gt; mamucie

Prosze jaki zadowolony... &gt;&gt;What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<