gt

a tu przy kompie siedze i przegladam uwaznie SFD &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

no pewnie a jak masa po nutelli idze w gore o ho ho trzeba uwarzac bo potem bedzie klopot to wyrzezbic &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

nie skonczylem na 7 kyu &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

PS zerknij na przed ostatnia fotke w tym poscie po prawej stronie plakatu wisi moj pas &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

To wszystko nie ma sensu nie ma sensu kupowac kredensu &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

"widze to co widze i w ogole sie nie wstydze niech sie wstydzi ten co robi nie ten co widzi" &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2003-01-17 22:35:20

a jeszcze wam moje cycki pokaze a wlasciwie jednego cycka &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

hilde - no dzięki Ale dzisiaj już mi przechodzi więc wracam na siłownie i zrobie wczorajszy trening. Skończę ten test, może nie zrzuce jakieś 15kg&gt; ale myśle z z 5kg uda mi się zrzucić. A z tym wyjazdem to jest tak, ze rodzicie chcieli mi zrobić niespodziankę, ja o tym nic nie wiedziałem ;/.Ale postaram się tam trzymać dietę, i jak będzie wifi [...]

po trenie najwazniejsze sa wegle z aminokwasami/bialkiem -&gt;szybkie wegle + szybkie bialko jesli to redukcja to wiekszosc wegli prezesunalbym na okres po treningu (+czesc przed jesli konieczne) po treningu wegle + bialko (nie samo bialko!) w postaci shake'u pozbiej posilek wegle zlozone + bialko + warzywa (bez fatu,malo blonnika) jesli fat leci [...]

nie! to jest jedyna pora kiedy mozesz spozywasz co sobie zyczysz! nawet lody -&gt; jakby fatu nie bylo ...majac problemy z insu (nadwaga) - trzeba kontrolowac wyrzuty insuliny A po wysilku (nie tylko silowy ale tez cardio) - receptory na komorkach miesniowych sa bardziej wrazliwe na insuline -wiec mniej potrzeba -wiec beda wykorzystane jej [...]

generalnie są przypadki stosowania kretki osłonowo- antykatabolicznie na redukcji -&gt; ale do tego trzeba mieć co osłaniać ja tu mięśni jeszcze nie widzę ;))

[...] to po sobie :) sam miałem 116kg wagi zrzuciłem na 79 na samej diecie i ćwiczeniach. później się zabrałem za poważniejszy trening na siłce, bez żadnych supli zrobiłem z 7kg -&gt; na początku szybko się rośnie ale trzeba to robić uważnie ! dopiero później wrzuciłem kreatynę, a obecnie mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. [...]

[...] jest wiele - zadanie ich jest takie ze 'nasladuja' dzialanie insuliny,bez zwiekszania jej poziomu - czyli robia wszystko to co pozytywnego niesie ze soba insulina -&gt; komórki mięśniowe pobierają ze krwi o wiele więcej glukozy niż normalnie, razem z glukoza aminokwasy czy kreatyne (jesli ja stosujemy) bez nasilania lipogenezy - [...]

[...] na poczatku cos sensownego,czy doradzic w jakiejkolwiek dziedzinie tu problme lezal i lezy w diecie - dopoki nie zmieni podejscia z - 'diety weglowodanowej' - na low carb -&gt;efekty bez znikome za duzy poziom bf - po pierwsze - zrzucic jak najwiecej zbednego sadla ale jedzac glownie wegle - tego sie zrobic nie da czekamy na podsumowanie!! [...]

[...] Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -&gt; nasilona lipogeneza) tego sie nie da oszukac lub sadzic ze u nas bedzie inaczej im fat bedzie lecial - tym mozemy sobie pozwolic na wiecej i wiecej ale nie dzial to na [...]

[...] nie wolno -po trezcie aby wyciagnac 100% z tego co nam oferuje trzeba miec w sobie samodyscypline,wszystko robic wedlug zalozen Calu czas rozwazamy sytyacje - zero koxu -&gt; natural! Sztuczne hormony wiele moga zmienic - ale idac droga naturalna,wspomagajac sie suplementami diety,dla osoby ktora ma spory bf,do tego szybko lapie fat (chyba [...]

[...] Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -&gt; nasilona lipogeneza) Solaros zrób sobie kiedyś badania glukometrem to zobaczysz czy cukier Ci skoczy. Połączenie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem będzie [...]

[...] umiejetne rozdysponowanie ich w okresie kiedy nam sie przydadza (rano,okres okolotreningowy) Co wszystko prowadzi do normowania(uspokojenia) poziomu i wyrzutow insuliny -&gt; polepszenia wrazliwosci na insuline Berardi duzo napisal na temat porpawnego odzywiania sie - a moze na temat 'beztluszcowego przybierania na wadze' czy tez [...]

[...] boosterze + dodatki na stawy i bcaa itd. może sfałszować wyniki badań alergicznych ? bo gdzieś za 3-5tyg będe miał takie badania, ale to zależy kiedy będę w pełni zdrowy, a chce zacząć cykl od jutra W badaniach wyszło mi ze mam -&gt;2500jednostek ige na 1ml krwi a normalnie mam mieć od 150-200 i musze porobić badania na uczelnia wszystkie ;/

malo deci?:&gt; pierwotny plan mial skladac sie z 30 szkiel hehe;] no ale spoko czekam na inne propozycje:&gt; dzieki