chce plan

http://www.sfd.pl/Plan_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny_%3AD.-t876447.html Dodam ,że robię rzeźbę , oto plan treningowy :D. Doradźcie co lepsze . Ćwiczę 3-5 razy w tyg po 1,5-2H. Chcę spalić tłuszcz ale nie kosztem zaniku mięśni , więc jak doradzacie?

a więc trenowałeś na push/pull/leg a nie push/pull i jak na ten podział to trening nóg jednym słowem CIENKI . tylko proszę nie pisz że przecież to plan słodkiewicza . "Nie w tym rzecz, chcę FBW bo na nim się dobrze czuje i fajnie mi się ćwiczy, ot cała filozofia. " WIDZISZ ja oprócz treningu siłowego trenuje MMA i nie lubię żadnych elementów z [...]

nie chce zakladac nowego tematu i chcialbym zeby King_Odin ocenil moj plan HST mam zamiar poraz kolejny zrobic cykl planem HST interesuje mnie poprawa danych cwiczen: usuniecie lub zastapienie ich innymi, a takze ich kolejnosc. a oto i cwiczenia martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie [...]

[...] śr - barki, tric czw - wolne piątek - wolne sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu) niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie) pon - barki, tric też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego

[...] bicepsy, tricepsy...własnie musze tez na brzuchu wyrobic sobie skośne mięśnie brzucha...zeby było widać a wazniejsze zeby wogole były...;D A co do diety to chciałem i chce jak najbardziej ja stosowac (na mase) ale zawsze w dietach musisz jesc to co jest na kartce i o okreslonych godz. w okreslonych ilosciach i własnie tu problem mi z tym [...]

Nie chodzi o to że chcę schudnąć od kanapek tylko że mój plan mi tylko na to pozwala ponieważ od 9 do 15 jestem w szkole a na trening mam ok. 40 min drogi. Na wzroście mi nie zależy już. ;)

Jeżeli zamierzasz robić inne ćwiczenia na plecy to tak. Ja osobiście wykonuję tylko podciągnięcia bo zależy mi żeby rozwijać się w tym kierunku. Każdy musi dostosować swój plan treningowy do celów jakie chce osiągnąć i do nich dążyć.

Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 1x Klatka: - Wyciskanie na ławce skośnej 1x - Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Plecki: - Podciąganie szerokim nachwytem (bez progresji cały czas 10 powtórzeń, jak nie dawałem rady na początku to z pomocą kolegi) 2x - Wiosłowanie sztangą 1x Barki: - Wyciskanie zza głowy 1x - Unoszenie Sztangielek [...]

Chce treningi pod sw, ale jestem w tych sprawach kompletnym lajkonikiem xD. Nie znam Knife. Na forum jestem pare dni i nie umiem ułożyć planu treningowego... Moim celem jest przygotowanie się pod sw siłowo kondycyjnie i wytrzymałościowo. Nie wiem czy plan wydaje się ok czy to totalne DNO.

[...] sprawdzaja i ew wnosza korekty badz przekazuja co jest do poprawy jezeli ludzie mieli by robic cos caly czas za ciebie to nigdy sie nie nauczysz. rozumiem ze pewnie ci sie nie chce, albo nie masz czasu ale tak dziala forum, dla dobra "nowicjuszy" zeby sie czegos nauczyli. forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko umiec z niej skozystac

to moze przedstawie Ci moj plan i powiesz jak to rozwiazac. w polowie marca chce zaczac redukowac,nowa bombe odpalac bym chcial w polowie maja bo akurat mi wyjdzie 8 tyg odpoczynku. i tak od polowy marca chcialem jechac na clenie/spalaczach i w maju wejsc na bombke z wina i propa.jaka opcja lepsza: redukowac od marca do maja i pozniej wejsc na [...]

a moglbys mi rozpisac plan 5 dniowy na sile bez nog bo dziale trenig nikomu sie nie chce chyba:P

Trening na sile i dynamike jestem w stanie ogarnac ale jakbys widzial plan ogolny na 2 x w tygodniu? Sorry, ze tak dupe zawracam ale chce miec trening na tip top. wiadomo, ze na sali bedzie zap****** a cykle na silowni sam se bede robil w zaleznosci od brakow. Wydaje mi sie, ze bym polecial ta ogolna potem kondycje roztrenowanie i pozniej calosc.

Witam!!!mam pytanko zakupiłem sobie ostatnio kilka specyfików aby zwiększyć siłę i masę mięśniową głównie chcę skupić się na sile może mialby ktos jakis dobry plan na poprawe sily moj wiek 29lat waga 105kg wzrost 196cm wyciskanie na klatke 130kg

[...] twoim osobistym/prowadzacym/wykwalifikowanym trenerem? 3. niech ci poda argumenty czemu masz cwiczyc na atlasie a nie na wolnych ciezarach? my juz kilka wymienilismy... on zapewne powie ze od ciezarow nie urosniesz chociaz nie chce spekulowac... wrzuc reszte wypocin tego kolesia(plan treningowy) Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-02-14 00:31:49

[...] 2 - Rowerek Ćwiczenie 3 – Podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 4 - Pompki Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i dokladnie jakie cwiczenia powiniem wykonywac? Moze mi doradzicie cos konkretnego [...]

[...] nie napisałam umkneło mi to a kolega bystry.....przepraszam ale teraz napisałam wszystko jak to wyglada:)chyba nie będzie źle uważam i obserwuje swoje ciało ale tez chce jakos soe odchudzić bo odchudzam sie całe życie i mam dość głodówek a tu nie czuje głodu i jest z tym fajnie...tak jakby ktoś ustabilizował mi plan dnia a między [...]

[...] co mi podales to tam nie ma wszystkiego a ja laweczki/atlasu nie mam, mam tylko hantle i jedzenie :D wiec jakis prostrzy prosze plan..., ciekawe ile wbije w 6miesiecy (bo chce do jednej laski zarywac ale nie bede jak laps wygladal,a 6miesiecy chyba poczeka na mnie) :D:D ile moge na tym wbic przez pol roku przy dobrej diecie itd. jak mam teraz [...]

sry pomyłka w planie dałem niepoprawiony.. I Klatka Biceps - poniedziałek II Barki nogi - środa III Plecy Triceps - piątek I Pompki 3x(10,8,5) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20 Rozpiętki na ławeczce 4x20 Uginanie Hantli stojąc 3x10 Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x10 II Wykroki 3x20 Martwy Ciąg 2x20 wspięcia na palcach 4x10 [...]

blacha, chodziło mi o dostęp do pełnego sprzętu na siłowni. Na razie chcę przybrać jeszcze na masie trochę i przygotować się pod treningi w clubie, żeby nie iść jako absolutna lama. Podstawy techniki jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę. abewu, akurat z [...]