chce plan

krva *******one uchwyty paczka priorytetowa ciekawe czy w sobote chodzą i rozworzą paczki a tak apropo dajmy na to że ktoś cwiczy w domowych warunkach z 6 miesięcy nie ma dostepu do siłki a chce wziaść np podstawowa kreatyne zielona z vitalmaxa dało by rade? i oczywiscie trzebabybylo wymyślec dobry plan treningowy :D

[...] kurczaku rybka maks 2x w tyg dorzucilem troszke bialka wiecej do 3g na kg masy ciala Miska planowana od grudnia do konca listopada dojade na zerowym tym co mam i od grudnia chce ruszac juz na tej misce trening 3x w tyg silownia zadnego biegania itd sporadycznie czasem rowerek standardowy na silce wpadnie i nic pozatym. plan 80/85kg kaloryka [...]

Aeroby oczywiscie bedą. Na razie chcę ułożyć plan na siłownię. Takie coś jest już lepsze ? Niedziela: -Klata Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół Wyciskanie na ławce skośnej w górę Krzyżowanie linek wyciągu w staniu Rozpiętki -Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]

i to wszystko co bys zmienil?? zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42

Poczytam artykuły i ułożę jakiś plan ale jest jeden mały problem, mianowicie nie mam innej siłowni do wyboru. Ta kosztuje 100 zł , a jedna lepsza do której mam słaby dojazd 165 zł. Nie stać mnie na tądrugą jeśli chce przynajmniej trochę trzymać dietę. Na maszynach nie da rady nic zdziałać ?

A jeżeli ja chce na rzeźbe lub redukcje bo jak ten plan ma wyglądać?

[...] ćwiczyć? Ciężar którym możesz maksymalnie wykonać tyle powtórzeń ile zakładasz w planie, zmniejszasz o 40 % i stopniowo dokładasz z treningu na trening. Pera123 A jeżeli ja chce na rzeźbe lub redukcje bo jak ten plan ma wyglądać? Trening się nie zmieni, tylko dieta i ilość dodatkowej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

4.02.2021 - Tydzień 1/8 martwy ciąg sumo: 6 x 6 x 150 kg podciąganie szeroko: 5 x 8/6/5/2/2 - powinno być przed ciągami spacer farmera 1-ręka: 3 x długość siłowni na każdą rękę x 40 kg 6.02.2021 - Tydzień 1/8 front squat: 8 x 8 x 82,5 kg wyciskanie żołnierskie: 8 x 8 x 42,5 kg wyciskanie hantli skos: 4 x 8 x 20 kg biceps młotki: 5 x 10 x 10 kg W [...]

[...] procesu bedzie lepsza. Najważniejsze żebyś znalazl system który odpowiada tobie, który będziesz chętnie ciągnął przez dłuższy czas, najważniejsze że masz motywację i checi, chce ci sie, a z czasem sam sobie ocenisz co sie sprawdzi a co nie :-) tylko ze to troche sprzeczne z tym co mowil uzytkownik ktorego zacytowalem, kulturysci rozumiem, licza [...]

nie ma żadnego profilu :/...pełno tu takich postów czy moze byc taki plan treninogwy, jak długo go ćwizyc itd...jak ktos ma 59kg to co chce osiagnąćza mase po 4 tygodniach...no spoko obadam ten atlasik...moze nie skapilem ...;) ta twoja ikonka yakuza..przypomina mi sasiad mojego dziadka ze wsi :/

Witam ponownie, Pisze już w starym temacie, żeby nie zakładać nowego, poniewaz niewiele uległo zmianie pozatym, że po nowym roku na siłowni u mnie zmieniono nieco cennik i zasady kupna karnetów, obecnie mam ograniczone mozliwości finansowe co w efekcie powoduje, że na siłownie jestem w stanie wpadać tylko 3x w tygodniu.. :/. Miałem okazję [...]

Dieta wysokobiałkowa. Jeśli chodzi o aeroby, to podczas chodzenia na siłownie (od wrzesnia tamtego roku) nic, ale mam plan zacząć z feriami + z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + nadal brać nonstop białko i wyczytałem o tym bcaaa, bo u mnie jest ten problem ze mam brzuch, tłuste cycki, i chude rączki, dlatego ktoś mi kiedyś powiedział zebym [...]

trenuje ok 4 miesiecy ale chce wiedziec tylko czy ten plan jest dobrze ulozony to wszystko!wiec jest ok?czy nie jak nie to co poprawic? warmus

Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

[...] codziennie ale po co. treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu na nim. bo chyba tak uważasz. gdzie do K***Y nedzy napisalem ze trenuje codziennie miesnie brzucha ? albo ze chce w ten sposob spalic tluszcz ?! Robie 1-2x w tygodniu z dodatkowym obciazeniem Snujesz jakies idiotyczne domysly i przekonany jestes ze to prawda. O ABS (czytaj miesnie [...]

OGÓLNIE TO JEŻELI ZALEŻY CI NA ŁAPKACH TO POLECAŁBYM JAKIŚ INNY PLAN Z ICH PRIORYTETEM BO TEN JEST JAKIŚ DZIWNY AHA, A JAKI MASZ STAŻ? PEWNIE GDZIEŚ JEST, ALE NIE CHCE MI SIĘ COFAĆ Np to - http://www.sfd.pl/temat248418/ Albo ten - http://www.sfd.pl/temat247788/ Lub Armageddon (w wyszukiwarce jest mnóstwo o nim) ale te wszystkie plany są raczej [...]

ale jak ćwiczyłem trzy razy ACT ,czy też trzy dniowym spilitem to nie czułem się w pełni "sponiewierany" oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu. I lubię urozmaicenia. Jak już mówiłem chcę spróbować czegoś nowego. Jak ten plan nie będzie mi dawał satysfakcji to poszukam czegoś innego. W życiu trzeba spróbować wszystkiego. wielkie [...]

Morales, o insulinie słyszę pierwszy raz. Sporo czytam na ten temat, ale też jestem nowy w tym temacie ( niecały rok zmagań z niedoczynnością ). Postaram się dowiedzieć coś na ten temat! Czytałem o treningach , dietach i przyznam, że mam głównie problem z ułożeniem sobie treningu. Plan dnia mam taki a nie inny, rano zajęcia do popołudnia, ok. [...]

[...] sprawy osobiste, moje fbw lecialo po 2 cwiczenia na kazda partie, i nie cuduje z splitem bo wczesniej tez splitem cwiczylem z troche innym planem niz tym ale go nie dam bo za cholere nie pamietam i stracilem go, generalnie zadnego FBW nie chce i nie wciskajcie mi go na sile bo poprostu mi nie lezy co myslicie o planie, ktory zapodal mi -WojteK-

[...] będą zupełnie różne. To dwa różne systemy treningowe i porównywanie ich tak naprawdę nie ma większego sensu, oba mają wady i zalety. Spróbuj dać FBW kulturyście który przygotowuje się do zawodów i chce popracować nad detalami, z reguły nie zda egzaminu i nie przyniesie oczekiwanych efektów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-10 20:21:09