chce plan

Hej! miesiąc Cię nie było, ale ja też tu specjalnie nie zaglądałem. Z tym olejem to mnie zaciekawiłeś - zadałem kilka pytań w poniższym wątku: byłbym rad, gdybyś się tam wypowiedział (tutaj nie chcę zbyt wielkich dyskusji wszczynać, a tam różni specjaliści zajrzą i większy pożytek będzie). W tym (moim) temacie nikt nie pisał więc kilka razy [...]

Jak już pisałem: Ćwiczę, żeby poprawić siłę i kondycję na judo. Celów szczegółowych nie mam, nie znam sie na metodyce treningu. O FBW sobie poczytam, trening dzielony czy FBW? - sam nie wiem, musze się dokształcić, ale nie chcę godzinami sterczeć na forum a potem żreć jakiś olej z orzeszkami :) Dziękuję za ciepłe przyjęcie. A teraz mój plan w [...]

[...] niejedzeniu, jak zobaczyłam swój brzuch, to stwierdziłam, że byłoby super, jakby taki był zawsze no ale niestety, tak dobrze to nie jest I jeszcze jedno. Według planu zostały mi 3 treningi do końca, więc czy po tych 3 będę miała ciągnąć ten plan dalej, czy lepiej zmienić?? No dobra, a teraz jak ktoś chce pokrzyczeć, to niech krzyczy

rion patrzyłem na gotowce z FWB ale przeważnei są ćwiczenia których niemoge wykonać w domu :( Mam taki plan FWB zobacz czy mógł by być:) Sam chcę coś ułożyć A Poniedziałek Klata 1.pompki na 3 krzesłach schodze jak najniżej 3x10 2.podciąganie na drążku szer.chwyt 3x8 Barki 1.krążenie rąk obciążonymi hantlami 3x10 2.hantle trzymamy podchwytem [...]

[...] powiedziałem, myślę, że jedyną interesującą dla niego rzeczą jest to, czego chciał jego ojciec, GSP. Mówiłem o tym wiele razy. I kto wie, może teraz nie ma już o tym mowy. Może GSP nie chce tego, może Khabib nie chce tego teraz. Nie wiem, bo nigdy nie rozmawiałem z Khabibem o tym czego on chce, zawsze go słuchałem." https://youtu.be/RPjye2zwpr8

[...] gali UFC 232 dojdzie do super walki między dwoma mistrzyniami, mistrzynią wagi piórkowej Cris Cyborg Justino a mistrzynią wagi koguciej Amandą The Lioness Nunes. Nunes chce zostać pierwszą mistrzynią dwóch dywizji. Jest to walka o którą od dawna zabiega także Justino. „Prosiłam o tę walkę od czasu, gdy zaczęła udzielać wywiadów, mówiąc, że [...]

[...] tym jak Conor McGregor powiedział, że chciałby stoczyć pojedynek pokazowy MMA z Tenshinem Nasukawą w Japonii jeszcze przed latem tego roku, Cris Cyborg oznajmiła, że również chce stoczyć pokazową walkę na tej samej gali co McGregor jeżeli nie dostanie rewanżu z Amandą Nunes. https://twitter.com/criscyborg/status/1082113118187053057 Według Jasona [...]

[...] linki wyciągu górnego za kark 3 serie /8 3. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3 serie /8 Brzuch max. razy split dawał bardzo dobre efekty przez 3 msc a fBW przez 2 słabe .. splita robiłem jako pierwszego a FBW póżniej .... teraz zacząłem pierwszy cykl na kreatynie ale mój plan jest troche słaby, ten FBW i chce znów splita

Nie no będę jeździć godzine na siłownię , joga i inne rzeczy mnie nie kreca , próbowałam to nie dla mnie . A za anglieski mi się nie chce wziąć mimo że place za niego kupę kasy . Ale zajęcia on line mnie jakos od tego odpychają a stacjonarnie znowu nie ma. Ale tak czy siak za to obiecałam się wziąć od listopada . Dobrze że chociaż jeszcze pracuje [...]

[...] człowiek rano nie może zwlec się z łóżka, bo mu niedobrze na samą myśl że będzie trzeba się ruszać - wstać, zrobić kilka kroków do łazienki czy kuchni, a do tego na myśl o treningu chce się płakać, wszystko boli i nagle ma się objawy różnych chorób - to już jest przetrenowanie. Taka ogólna niechęć do jakiekolwiek ruchu i wysiłku. Przerabiałam ;-)

ale jak to ma być wprost proporcjonalnie do wagi to jeszcze średnio dzięki Aniu Patka mi w te upały rozum odbiera i to tak w kółko co się ochłodzi to znowu upały i jak tu kuraka upiec Ja chcę już jesień Buziaki Rozpiska 23.07 Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix [...]

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

Dzisiaj nie wiem zły dzień. Brak apetytu. 2 kanapeczki i obiad. To wszystko :(. Czasami tak mam, jutro już będzie ok. A więc dzisiaj dłuuugi spacer i odpoczynek. Jako że baardzo lubię planować wszystko na później, spróbuję powoli kompletować mój nowy plan. Macie jakieś pomysły? Chcę wykorzystać dodatkowo: wyciąg dolny, wyciąg bramowy, wyciąg [...]

Witam, Frani. (Dzięki za pozdrowienia i wzajemnie^^) Właśnie przeczytałam cały Twój dziennik, crossfitowy. Też mi chodził kiedyś po głowie, ale widać, że to ciężka sprawa i naprawdę technikę trzeba mieć perfekcyjną. Podobnie jak Ty, w najbliższym czasie muszę popracować nad techniką ćwiczeń. Widzę, że masz określony cel teraz? Masa czy [...]

[...] plan bedzie troche inny niż zwykle venc Silę? Tyle juz tego było, że ho ho, a stricte o siłe mi juz nie chodzi Wejść na niskie rampy zawsze można rafi Ćwiczyć mi się chce, tylko nie tym planem już Marian Dokładnie, doszedłem już jakiś czas temu do wniosku, że jak plan się nudzi to nie ma co ciągnąć bo po prostu nie mam ochoty iść na [...]

[...] ochronną pianką, Dieta: Jak na razie brak. Wpływ na to ma kilka czynników, którymi teraz nie będę zawracał głowy. Za tydzień lub dwa, po odpowiednim rozplanowaniu, chce zacząć stosować „dobrą dietę kulturysty” z tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ , stworzoną w oparciu o ten artykuł [...]

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

Ok, wiec tak: 1) Quaz pisze w tym pierwszym temacie, jak ukladac treningi pod CKD. Muszę zmieniac swoj plan czy moge go kontynuowac? Moj plan jest na drugiej stronie tego tematu. 2)Co do aerobów - musze dokladnie kontrolowac ich ilosc? Teraz jezdze prawie codziennie na rowerze czasem po pol godziny, czasem poltorej. Chce wykorzystac ten czas, [...]

[...] mi chodzi. Wczoraj zjadlam ok 1100kcal i dzis waga pokazala mniej wiecej tyle co wczoraj. To cud ze nie tyje jak przez ostatni czas nie jadlam wiecej jak 700kcal. Stopniowo chce dojsc do 1300kcal, pozniej do 1500. A gdy juz zrzucę te 3 kg to moze uda mi się dojsc do 1800 - marzenie I postawię także na ruch (dla przyjemnosci)zacznę więcej [...]