chce plan

jak nie jesteś Świeżakiem to zapewne umiesz sam ułożyć plan;) słuchaj tutaj nie układa sie planów nikt nam za to nie płaci tutaj się doradza.... jak masz wątpliwości masz podane jak na talerzu ale jak nie chce ci się poczytać co ja mam zrobić ??? pozdrawiam

Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]

No ja wiem o tym tylko chce wiedzieć czy ten plan się nadaje i chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń bo do tej pory robiłem Progresje po 20x serie.??????

o to mi właśnie chodziło siła funkcjonalna :) wiem to był tylko przykład przewyższam nad całością kolesia na siłce ale po za nią jest ciezko. I wlasnie chce sobie zrobic taki plan by podniesc tą siłe tzw. funkcjonalną.

Dał bym taki trening jako urozmaicenie zwykłego treningu na siłowni. Sam plan myśle ,że jest okej, ale chce dołączyć do tego jakoś inny właśnie z naciskiem na tą siłe.

Zobaczymy planuje dopiero od września chodzić na siłownie a do tego czasu chce stracić zbędny tłuszcz jaki plan polecisz bez sprzętu na spalanie,cardio wystarczy? I czy jak już zaczne na siłowni to wtedy dieta na mase a teraz na redukcje?

ten plan treningowy dostawałem juz chyba od 10 osób dlatego napisałem ze nie chce takich rzeczy..

[...] wypracowac fundament miesniowy ale przyjdzie czas że w planie umiesci sie cwiczenia dynamiczne. Spli to system kulturystyczny i tylko taki , jezeli ktos w to sie wkreca i chce pracowac tylko nad sylwetka czyli trening pozniej jedzenie , sen ITD żeby uzyksac jak najlepsza sylwetke to wtedy mozna myslec nad jakims dzielonymi planami. Jak chcesz [...]

[...] zaczyna... ma jakieś małe hantelki...ostatnio zaczęła robić jakieś brzuszki, przysiady, skłony ale bez konkretnego planu...nie ma to ani składu ani ładu...chce trochę po pracować nad swoją sylwetką(brzuch uda biodra pośladki) ale nie wie jak to zrobić i oczywiście prosiła mnie o jakiś plan i rady...wiec za wszelki wskazówki [...]

osobny temat poleciał, wiec dopytam tutaj zmieniła się koncepcja, na pierwszy plan teraz wskoczyła wycinka, będzie to pierwszy etap cyklu, 6 tygodni, kolejne będą z trenem i masterem w roli głównej. Na te 6 tygodni mam oxe, po 50 mg ed, planowalem ciut propa dorzucić, 50 ed i co Waszym zdaniem by tu jeszcze pasowało? Jak pisałem, tren i [...]

[...] 2x mma i 3x silka. Z racji tego ze w kwietniu jest amatorski turniej a trener powiedzial ze moglbym wystartowac, zwiekszylbym mma do 3x w tyg i teraz pytanie czy do tego 2x silka czy 3x bo jednak chce dolozyc pare kg. Plan mam taki 3 miesiace: 3 x mma i 3 lub 2x silka i ostatnei 3 miechy przed turniejem 3x mma 2x silka i 1x mt Co o tym sadzicie?

Gawroneek czyli twoja filozofia brzmi chce miec wiekszy biceps czy jakakolwiek inna partia to beda ja trenował codziennie bez wytchnienia prosze cie ogarnij sie. 1.wypełnij ANKIETE w dziale bysmy mogli cokolwiek o tobie widzieć. 2.póki bedziesz trenował na splicie w tym wydaniu bedzie cienko i bedziesz w miejscu dreptał . 3.pokaż cały ten plan a [...]

Mocniejszego pocenia . stary nawyk zabijania wagi na jak trenowalem zapasy ogólnie zszedlem już 6cm z pasu i 11z wagi no ale teraz już ciężko więc chce się mocniej wspomóc. Plan taki żeby kupić lepszy spalacz i dodać np 10 min czyli 60 min biegania dziennie co 2 dzień ćwiczenia siłowe i po nich bieganie również godzina . Więc prosilbym o polecenie [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

OK,wieczorkiem uloze jakis plan,to od razu go wkleje,mama juz od jutra chce sie poruszac,to zobaczymy co z tego wyjdzie:)

tam w tym twoim planie to pisza ze szkoda kregoslupa a ja chce jeszcze go miec ja wlasciwie jestem pocztkujacy takze taki plan to dopiero min. za pol roku

"cykl mam zamiar zaczac od wrzesnia,bo na wakacjach to mniej jesc sie chce" Więc przyjdz pod koniec sierpnia ;-) w czym problem ? Wypoczywaj proponuję nie porzucać całkowicie aktywności fizycznej i mógłbyś pobiegać wieczorem czy popływać . a JAK dajesz plan to daj go cały a nie sam podział - bo to nic nie mówi LUDZIE patrzą na obraz nie RAMY %-)

seria nie ma nic do znaczenia bo kazdy moze wybic jaka chce ale 109111 waznosc 09 2014. ogolnie to podróba napewno ale plan byl bic to pon sr pt czyli "niby" 750mg week bo wychodzi taniej niz enana 500mg week tym bardziej ze enan tez nie taki pewniak bo to malay tiger

[...] dzieje na zgrupowaniach, zrezygnował z występów w kadrze. Zdebel ma na tyle silną pozycję w klubie Bundesligi, że mógłby odgrywać rolę reżysera w reprezentacji Polski. Nie chce, bo odstręcza go chaos wokół reprezentacji. Maciek, jedziesz! Janas dawno przestał być szanowany przez zawodników. Kilku z nich opowiada, jak niedawno w USA na [...]

[...] waże Mam strasznie chude ręce no i chciałbym to zmienić(no nie tylko ręce), mam ławeczke do sztangi(ale mało obciązenia jakieś 50kg...) chodzenie na siłke odpada niestety, chce tylko poprawić trochę swój wygląd, niestety w moim przypadku odpadają ćwiczenia na stojąco(dźwiganie) ze względu na kręgosłup. Pomoże ktos ułożyć jakiś prosty plan [...]