chce plan

[...] zabrzmiało zbyt profesjonalnie, czasami przychodzę do nich na trening i ubieraja mnie w kask, daja rekawice i tak sie klepiemy, nie wliczajac mnie w trening. Także poprawcie mój plan który przedstawiłem. I jak mówie nie chce poświęcić się całkowicie sw, tylko dla siebie lekko go szlifować. Zmieniony przez - Mariusz511 w dniu 2013-06-02 22:39:06

Mam 26% tłuszczu i chce troche go spalić więc mam zamiar zacząć trening FBW, przedtem ćwiczyłem na siłowni przez 8 mięsięcy. Czy taki plan jest dobry na redukcje ? Poniedziałek-A Środa-B Piątek-A Poniedziałek-B Sroda-A Piątek-B A Klatka piersiowa: - Wiosłowanie 3s wiosło na plecy, daj skos i wycisk. hantelek - Wyciskanie sztangi poziomie 3s [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, ZMA, omega Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg, MC 80 kg, WL 55 kg (MC i przysiad z zapasem, ale nie chce narazie przesadzic) Zmieniony przez - dzejbi w dniu 2012-09-18 13:05:31

Dzięki chce ćwiczyć wszystko ale hantlami 10kilo dużo nie mogę :( kupie sobie 20 kilo to ju będę mógł więcej robić. biceps triceps i klatka robie tak z planem slabym ;( i tez podciaganie na drązku na plecy. Nie to ze sezonowiec tylko jeszcze amator nie mam zbytnio pieniedzy a silownie mam daleko i cena z kosmosu 12zl godzina. Jedzenie dobiore [...]

Mam rozpisany plan, chce dodać swoją wypowiedź i wyświetla mi się na czerwono BŁĄD i nie moge ;/ ...

dział odpowiedni, nie wiem czemu xClayBlaisdell koniecznie chce Cię do juniora zaciągnąć. Podejscie już troche gorsze, choćby w tym dziale masz temat podwieszony w którym jest jasno opisane jak plan wybrać i jak ogarnąć dietę. Nie jesteś pierwszym który te pytania zadawał...

Wszystkiego robię po 1 serii, bo obciążenia są jak dla mnie dość duże i więcej powtórzeń po prostu nie dam rady. Mniejszych obciążeń nie chcę, bo to właśnie mnie wkurzało w poprzednich treningach. Plan Mawashiego robiłem 5 mies, później spora przerwa i jeszcze 2 miechy, ale chciałem zmienić na coś ambitniejszego, bo już się trochę nudziłem, a [...]

Poniedziałek klatka + triceps 1. Wyciskanie Płasko 4x12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x12 3. Wyciskanie hantli 4x12 4. Rozpiętki na maszynie 4x12 1. Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 4x12 2. Prostowanie przedramion na bramie (wyciąg) 4x12 3. Pompki na poręczy 4x8 Taki plan na poniedziałek może być? Co zmienić? Jakie ćwiczenia zastąpić innymi? [...]

[...] deklarowania act robi normalna obwoodwke, a pozniej co? split? split nie wejdzie to hst? bic nie urosnie do 32 to armagedon? Naprawde tez fajnie i sie ciesze ze chlopak chce cwiczyc ale jak dla mnie bez opieki trenera odpada, wiem sam jak to wygladalo u mnie jak moi koledzy cwiczyli dgzies w jakis gownianych silowniach. Jak dla mnie to [...]

napisales ze nie cwiczysz i ze nie masz zamiaru No mowilem nog nie mam zamiaru robic tylko na basenie ewentualnie 3 lata z tymi nogami chodzi mi o to ze nie chce przyrostu ich masy Nie widze ich w planie, z ta rozpiska to nie ma podstawy brak nog plan do smietnika. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-10 21:58:32

[...] na tym forum co wystawiaja foty do oceny masy a potem mowia ze cwicza 6 razy w tygodniu... uwazasz ze to jes madre, dobre i takie sa ich indywidualne predyspozycje ? Pozatym chce dobra tego kolesia, ty tez brales stacki po 6 miechach ? Niech sie wezmie za mase a nie... z takim podejsciem pewnie niedlugo siegnie po saa ! A ty w swojej karierze [...]

[...] Bardzo Otyły to mógłbyś ale musisz dobrze poznać swój organizm i ułożyć odpowiednia diete redukcyjna jednak przez 6 tygodni duzo miesni nie zrobisz a przez miesiac jak chcesz zachowac miesnie przy twojej wiedzy duzo tego tlusczu tez moze nie zejsc. 3. Czy to by jakoś źle wpłynęło na kolejny cykl? Nie 4. A i chciałbym zacząć suplementacje [...]

Poczytaj posty podwieszone. A co do treningu zacznij od ACT. Hehe abona niema a soga chce dawać - nikt się nato nienabierze ziomek... Przestarzałe. Poczytaj sobie, sam ułuż plan. Z odrzywkami daj spokuj sobie. A co do dietki ---> Dział odrzywianie. Pozdro

a co mnie interesuje jakis zastoj.Ja chce tylko inny plan niz fbw na redukcje i niewiem jaki.Split odpada wedlug mnie zawsze stosuje go tylko na masie a wedug mnie za duzo cwiczen jak na jedna partie na redukcji.

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

[...] w czerwcu. Jeśli chodzi o mój starz to codziłem w kratkę trochę więc nie wiem czy jest o czym mówić. ------------------------------ Witam, sluchaj jezeli zakladasz ze chcesz chudnac i jednoczesnie chcesz przytyc to to troche dziwne... POzatym to zalezy od genetyki czy masz sklonosc do tycia czy nie.Ale mimo wszystko bym nie polecal [...]

To co byś polecił? ;> Generalnie na początku wydawało mi się,że ten plan jest ok, teraz mam wrażenie jakbym umierał podczas biegu. Chcę do lata, móc przebiec za jednym razem chociaż pół godziny umiarkowanym tempem

Ogólnie chcę wejść na metę przez pierwsze 4-5 tygodni :) a ogólnie plan taki 1-4(5) 5-10mg meta 4(5)-10 40mg oxa 6-12 clen :) Myślicie ,że wypluje wątróbkę ?

witam wszystkich,nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tu ulozylem plan pod HST mozecie luknac na niego okiem 1.Przysiad ze sztangą 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi na skosie 4.brama 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6.wyciskanie na barki 7.sciaganie drazka+ tyl barkow-super seria 8.unoszenia bok 9.uginanie [...]

Powiem wprost. Chcę się zapisać na SW bo gdy ktoś "większy" mnie zaczepi to żeby umieć dać mu rade. Mój plan jest taki żeby chodzić na SW 10 miesięcy a po 6 miesiącach dołożyć siłownie. Dowiedziałem się co nieco o tym klubie z KB i K1: - warunki są dobre, nie ma jakichś idiotów, jest też dużo doświadczonych osób - te "SW" są [...]