chce plan

[...] z Wiesiek i Antosiem 1 dzień Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 2. Rozpiętki mniejszy skos 12-15 + regresy jeśli chce 3a. Wycisk młotkowy góra 10-12 3b. Wycisk młotkowy dół 10-12 /Ew. pompki na poręczach 4. Wymachy boczne kąt 45st. 12-15 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 2 dzień [...]

[...] pretendenta do tytułu, Brazylijczyka Paulo Costy rzucając mu wyzwanie. „Wiesz kto będzie następny. Mam tutaj mocno napompowanego balona, ciężkiego Ricky’ego Martina, który chce być następny. Borrachinha. Lepiej żeby nie wchodził dzisiaj do Oktagonu. To mój Oktagon. Rozwalę go. Chcę przemodelować jego twarz”. Paulo Costa (13-0 MMA, 5-0 UFC) nie [...]

[...] wyśmiewa jego plan na kolejną walkę Dustin Poirier odpowiedział na wyzwanie rzucone przez Dana Hookera o walkę w przyszłym roku, ale Diament każe mu poczekać bo najpierw chce zawalczyć z Conorem McGregorem. Dan Hooker pokonał Al’a Iaquintę przez jednogłośną decyzję w co-main evencie gali UFC 243. Był to bardzo udany występ Kata, który [...]

[...] moja nieuwaga ok , w razie pytan bedziesz do mojej dyspozycji ? robiłeś ten plan ? faktycznie jest taki dobry ? mysle ze dam rade , cykl bede robił pod plan wiec przyłoże sie , w sumie to chciał bym jakiś inny plan bez wyliczen bo bede robil cykl razem z kolegą a jemu nie chce mi sie układać i wyliczać ;D ale jak PLAN GODNY UWAGI TO SIE POMECZE

Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]

Przed wakacjami przeczytałem na tym forum plan na siłe klatki,z tym ,że koleś który go opisywał ćwiczył tylko klate a ja ten plan chce wepchnąć w mój plan,mam nadzieje że będzie dobry,może ty znasz jakiś dobry plan na siłe?A te ALA brać podczas jednego posiłku czy rozłożyć sobie na kilka?

Mam jeszcze jedno pytanko i proszę o pomoc... Plan idzie bardzo ładnie i ćwiczy się OK, jednak mam wielki problem z podciąganiem. Można powiedzieć, że zmuszam się do granic możliwości, aby te 8x poszło. Tak się zastanawiam co dać w to miejsce w planie. Nie chcę rezygnować z podciągania, ale może poradzicie mi jakąś technikę aby pokonać ten punkt? [...]

Wiesz ja rozumie że autor ma zapał do treningów i bardzo dobrze ale jeśli widze ze ma wpisane że nie chce mu się ćwiczyć nóg to podejście nie jest do końca ok. Zrozumie i to nie chce nóg nie może nie mnie to osądzać ale skoro proponuje inną forme treningową powinien odpowiedzieć, "nie chce splita" zaproponowałbym trening podwójnie [...]

[...] min 3 jajka w tygodniu do nich niech zje sobie ww np ryz ziemniaki kasze po ugotowaniu taka porcja wielkosci piesci lub kromka chleba. Do tego zielenina zawsze ile chce polana oliwa z oliwek. Zabron jej stanowczo slodzonych rzeczy dzemow i tluszczy roslinnych procz tej oliwy z oliwek. Koniecznie rosol ale na koscia nie "postny" z [...]

Witam Wczoraj jednak nie zdazylam na basen :'-( za to byl spacer po plazy wieczorem- a raczej lekki trucht i zapasy - bo Maly mial wlasna koncepcje dokad chce isc - (oczywiscie prosto do wody :-D i trzeba go bylo na sile do brzegu ciagnac. ) Od razu przyznam sie ze dalam ciala z dzisiejesza miska - nie zrobilam wczoraj zakupow i nie mialam za [...]

mialem to samo, jednak czucie bardziej w cycku, dlatego odpusiclem zabawy w ciezkie WL, wspolczuje bo wiem co to znaczy jak sie chce, a nie mozna... no, ale nie ma tego zlego... czas ukladac plan na prio nog:)

[...] Taki miałem plan więc jestem zadowolony, że udało się go zrealizować. W tym tyg jeszcze w czwartek i w sobotę takie same aero sobie zrobię, a następny tydzień będzie bieg tą samą trasą, ale z 1 marszem około 1 min. Pogoda beznadziejna, nic się nie chce... W dodatku dziś mam urodziny, a mnie nachodzi pełna rezygnacja i dół jakiś psychiczny... :-/

Fu - ekhm, pozwol ze sie nie wypowiem. Nie lubie takeigo czegos ze ktos sie smieje z kogos innego a sam daje plan ktorego doslownie nie chce mi sie komentowac...48 godzin regeneracji na małe grupy...to wystarczy, tak jasne. Aha i sugerujesz suple na nowe poczatki kolesia ktory po przerwie chce zaczac od nowa trening. No dobra ja Cie moze [...]

ag3nt4 Witam Psychika to podstawa. Na treningach zawsze daje z siebie 101% mocy. Nie ma czegoś takiego że odpuszczę jakąś serie czy ćwiczenie bo się nie chce lub coś podobnego. Jest plan i trzeba go wykonać jak najlepiej się potrafi. Jeśli jest ciężki dzień i wiem że trening będzie do bani to wolę go przesunąć o jeden dzień i wykonać go z pełną [...]

Obliques - Plan początkowy był taki odnośnie diety: 4 tygodnie na zerowym, tj. 1800 kcal, potem obcinanie o 100 kcal i tak 2 tygodnie itd. potem po konsultacjach z Tobą wynikło, że powinnam jeszcze z 2 tygodnie być na zerowym (przez te moje odstepstwa od diety i przerwę w ćwiczeniach), dopiero po razem 6-ciu tygodniach proponowałaś układ 1900 kcal [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

Priorytety nie sa w celu poprawy wynikow silowych tych grup, lecz w kwestii estetyki. Bo przeciez chodzi o to, zeby miec proporcjonalna sylwetke, a moja odstaje od takiej i chce to poprawic. Na moj rozum trzeba te grupy trenowac czesciej/mocniej niz inne. Pytanie jaki plan bedzie do tego dobry. Co do wynikow silowych to aby je poprawic chyba [...]

Boks jest 2x w tygodniu i nie mam na to wpływu. Dlatego chcę dorzucić siłkę bo "chcę coś robić" a nie sie opieprzać. Zmienić plan na lżejszy? Może FBW? Siłownię będę robił na 100% tylko pytam czy ten plan jest dobry czy coś w nim zmienić.

[...] mnie i efekty powinny byc lepsze;) sorko ze tak z niedowiezaniem pytam temu bo tamten plan u samej gory dal mi kolega ktory cwiczy juz dobre 7 lat i ma co pokazac ale pomijajac na tamten plan nie narzekalem bo efekty sa nie wiem czy przy mojej ambicji nie powinny byc lepsze... dlatego przezucajac sie na TWOJ plan chce sie jeszcze raz upewnic...

Rewanz nie wiem co to jest za plan nic z niego nie rozumiem. Rozpisany jak rozsypane puzzle a srednio chce sie komukolwiek ukladac tego w calosc. Ponadto zadnych wnioskow nie wyciagles z tgo co bylo pisane wyzej bo tam dostales gotowe plany ktore i tak przemkly kolo nosa i powstal kolejny slaby plan Twojej produkcji. pozdrawiam