chce plan

[...] ze sztangielką Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-28 22:23:05 PS: "4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie ta za***ista rada, stary chcesz go zabić? po MC wiosłowanie? myśl czasem... i nei wciskaj mu fbw, chce mi sie zygac juz jak widze jak kazdemu wciskaja to fbw... Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]

Pozwolę sobie podczepić się pod pytanie Przedmówcy. Ćwiczę regularnie od niemal 4 lat. Waga 105kg, wzrost 188cm. Chcę spróbować czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak [...]

[...] klatki 6 NOGI wspiecia na palce 7 BARKI Wyciskanie sztangi do uszu 8 PLECY kaptury 9 BIC Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 TRIC Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 11 PLECY Martwy ciąg Byc moze juz sie powtorzyly owe pytania jak tak to sorry, ale i tak prosze o analize, gdyz wiadomo ze kazdy chce zeby mialo wszystko rece i nogi. Pozdrawiam.

[...] Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac tak: http://img140.imageshack.us/img140/1153/klatkafe0.jpg http://screenshooter.net/data/uploads/ah/cg/wwcq.jpg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne [...]

Rozumiem ze FBW byłby lepszy. Ale mimo że moze nie ebdzie to zbyt mądre, chce wystartowac od wrzesnia ze splitem. Dlaczego? Jak jak pisałem, FBW dosc długo trenowałem, może nie tak jak należy, ale mimo wszystko potrzebuje zmian. Później załapałem sie na split partia 2xna tydzien, totalny nie wypał. Teraz chce spróbowac przynajmniej 2 meisiace [...]

Nie wiem, może ja źle mierzyłem W łapie mam 41 bez napinki, w klacie tak jak napisałem miałem kilka miesięcy temu gdy wysyłałem wymiary wujkowi zeby ulozyl mi plan treningowy, nie wiem ja kto wyglada teraz, z waga mowie, chce to zrzucic. A jaki steryd nie powoduje retencji wody i puchnięcia tylko pomaga w przyroście suchej masy miesniowej?

[...] tego że Niemcy na dzień dzisiejszy zrealizowały wszystkie założenia które sobie postawiły w dniu wybuchu I wojny światowej to przegrywają i jak nic nie zrobią prawdopodobnie przegrają z pigułką antykoncepcyjną .By to się nie stało potrzeba młodych , zaradnych, energicznych którym się chce coś robić a przy tym wyglądają i myślą jak europejczycy.

Chcę w najbliższym czasie-koniec grudnia może,może styczeń zrobić ustawkę treningową dla + 35.-oczywiście w Poznaniu -najlepszym mieście do treningów w Polsce :) Liczę że choć kilka osób tu piszących się pofatyguje na trening- termin wspólnie ustalimy,by ażdemu odpowiadał. Może Ojan sę też na to skusi? Bedą zdjęcia,będą fillmy i pewnie jacyś [...]

No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]

wrzuc to w diete na potreningu.pl lepiej bedzie to wygladac i latwiej bedzie cos poradzic Zgodnie z obietnicą wklejam swój dzisiejszy plan jedzonka. Co tu pozmieniać? Czy idę w dobrą stronę? Skoro chcę z 5 kg masy mięsniowej to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu [...]

[...] sztanga stojac (biceps) 2 serie Nikt za Ciebie nie ulozy planu z co najmniej dwoch powodow: 1. nikt nie zna Ciebie tak dobrze jak Ty sam, 2. nikomu sie tak naprawde nie chce - zarowno pisac, jak i brac jakiejs tam odpowiedzialnosci za Twoje wyniki. Moge Ci pokazac co jest moim zdaniem bledem w tym Twoim planie (o czesci pisal tez DaVoo): - [...]

Witam };-) Święta były świętami. Micha nieliczona w niedziele i poniedziałek. Były i ciastka, ale na spokojnie. Dużo zdrowych rzeczy ;-) No i zaczęłam nowy trening, z ...pobytem na pogotowiu. Masakra totalna. Wczoraj po siłowym, przeszłam na górę by sobie zrobić na spokojnie wytrzymkę. Udało mi się zrobić 3 serie (5 min) podczas pompek (w 2 [...]

Dzień Siódmy 11.01 Śniadanie Płatki 5 zbórz 120g 4jaja salaterka warzyw jabłko orzechy Dzisiaj czeka mnie trening zamieniłem dni treningowe na pon, sr, pt. Plan się w szkole zminił dlatego w ten sposób. Wczoraj zapomniałem zrobić ABS'a i mam pytanie robił ktoś z was zasysanie? Chcę sprawdzić czy to działa Drugie śniadanie Orkiszowy 300g [...]

[...] . Chce nim poleciec wlasnie po planie Virena Cwiczenia dobieralem tak , aby mogla je wykonywac takze kobieta ;) Dieta jest zapieta na ostatni guzik , a z supli jedynie Bcaa chce wprowadzic Przed treningiem 10 min truchtu 8km/h . Trening bedzie wykonywany dosc intensywnie - 60s przerw pomiedzy seriami , po treningu cardio. Z gory dziekuje ;) Push [...]

[...] sie jak w saunie :) przed treningiem zrobiłem 10 min na worku i 10 min na skakance!Ale nie wiem jak z ta progresja bo robie 15,13,12 powt. a ze jest to plan na rzeźbe nie chce robic wymuszanych! przykładowo na klatce na płasko 15 powt. bym zrobił 60 kg a pozniej progresje do 80 kg(masa) ale nie w tym sęk! musze zejsc do takiego cięzaru zeby w [...]

[...] wiem, bo nie zależy mi na rozbudowie masy całej sylwetki tylko poszczególnych partii. Porozmawiam na ten temat z Tomkiem i Dawidem, jak Oni to widzą i wtedy będzie plan na razie chill out mannnn, robie treningi walcze z psycha, bo chce częściej, a nie mogę i powoli schodze z tempa, nawet aeroby mi się juz zaczęły mega podobać, bo tylko 30 minut.

[...] dzis zawieszone dodatkowo 2 sztangielki 5kg które zawsze wisza gdy robie 73kg oraz UWAGA!!! 2 płyny do spryskiwaczy po 5l jeden Takze HARDKORE W tym tygodniu koncze ten plan ale maksów nie sprawdzam. Nie chce sie psychicznie zalamac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 12:45:34 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 12:46:07

pon - silownia wt- A sroda - silownia czw - A piatek - siłownia sobota - A A - aeroby "chcę chodzić na silownie 4 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek i niedziela)" - to jak w koncu? na silownie tez wypadaloby co 2 dzien chodzic mozesz pozmieniac sobie dni tygodnia, tylko pamietaj ze ma byc w takiej kolejnosci jak podalem, silownia [...]

[...] przed 58. ha­lo­wy­mi mi­strzo­stwa­mi Pol­ski, które od­bę­dą się 22 i 23 lu­te­go. Po tej im­pre­zie nie pla­nu­je­my już in­nych star­tów. Do mi­strzostw świa­ta chce­my w spo­ko­ju przy­go­to­wy­wać się w So­po­cie - za­pew­ni­ła. Cały sty­czeń mi­strzy­ni świa­ta z Ber­li­na w 2009 roku spę­dzi­ła na zgru­po­wa­niu w Spale, gdzie [...]