okrężnymi drogami to ja nie chodzę...... no oże czasami tylko na skruty. Po prostu chce wiedziec na przyszłośc. jak na razie mam dobry plan treningowy i dietke a z efektów to jestem bardzo zadowolony. Chodzi mi tylko o to ze teraz na rok do wojska ide i tam raczej kompa nie bede mial wiec sie zastanawiam tylko i wyłącznie tak na przyszłość. A [...]
wiec chce zmienic i prosze was o jakis dobry, sprawdzony plan na mase
Michail mam takie pytanie a mianowicie moim Celem jest "Sila i masa" a w planie pisze "cel sylwetka" Czy zrobiles to celowo czy to tylko pomylka. Jestem malo doswiadczony wiec jezeli wdl. ciebie aktualny plan ktory ulozyles bedzie dla mnie lepszy to pisz a ja bez dyskusji bede go rygorsytycznie przestrzegal. Btw. Niektore [...]
jeszcze raz ;/jak nie chce mi nikt go poprawic to moze ktos mi wymysli jakis inny plan (z tym sprzetem jaki mam)?
To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56
Właśnie chce ułożyć jakiś konkretny plan i dla tego się pytam jak to zrobić(czy lepiej ćwiczyć klatkę co drugi dzień) dodając do tego inne ćwiczenia np:bicepsy,tricepsy,barki itd....czy rozłożyć to np: Pon(Klata,barki)Wtorek(Nogi,Triceps) Środa(Ramiona,Uda) W tego typu sprawach jestem ,,zielony''dla tego proszę o odpowiedź ;)
A czy ten plan byłby dobry, czy może zmienić powtórzenia/ćwiczenia, pomógłby ktoś? +macie może jakieś inne ćwiczenia na brzuch? I czy warto robić brzuch skoro chce przytyć? /SFD/Images/2016/5/28/38ad9baf80ee4809afa6d5eb05ffccdc.jpg Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-05-28 15:31:36
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Narazie nie mam możliwości ****TRENING********************************** steper 4 razy w tygodniu na poczatek po 20 minut taki mam plan chce tez zacząc ćwiczyc z cięzarami . JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Narazie [...]
Trenowalem przez 4 miesiace pozniej przerwa i teraz chce zaczac od poczatku z dieta.Nie wiem czy mam dobry plan treniingowy,postaram sie go za chwile wstawic,bo mam watpliwosci co do niego.
Nie jestem jedyny Ale poradziłem sobie z problemem - ułożyłem nowy plan,małe przemeblowanie w pakerni i od razu jakoś lepiej,inaczej znów chce się pakować
[...] nazwę, ale znajdziesz bez problemu na forum). Po prostu FBW też może dać w kość, trzeba tylko umiejętnie operować ćwiczeniami i seriami Twój link nie działa, samemu nie chce mi się dokładnie szukać, ale tyle, co wyczytałem, wygląda na to, że ten program to po prostu marketingowy chwyt sprzedający stare metody w nowej formie i pod innym [...]
[...] - ja sam staram się ułożyć w stosunku 5:3:2, ale ważne, żeby białka było przynajmniej na poziomie 2g na 1 kilogram masy ciała. A dla dokładniejszych porad to licz na porady bardziej doświadczonych użytkowników :) Nie chce Cię w błąd wprowadzić. Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-09 15:05:41 Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-09 15:07:57
JAki plan ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy czy lepiej taki: Przysiad wiosło wyciskanie na skosie wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy chcę najpierw spróbować: 15-2 10-2 5-2
mój staz to 1,5 roku na siłce cwiczyłem pod swój plan i powiem wam ze nio kiedys byłem pączeek wazyłem 103 kilo teraz troszke sie wyrobiłem i waze 84 ale nadal mam ten wstretny bebech i boczki dlatego chce je zniwelowac i przybrac na masie miesniowej i sile pokaze fotki
teraz ide takim planem: pon: klata i triceps śr: plecy i przedramie pt: barki i biceps co byście powiedzieli na ten plan?? Bo ogólnorozwojowego nie chce robić:/ to jak z tą ławką??
Dziękuję za uwagę, Koniu. I tak jem w zasadzie codziennie. Dla jasności raz jeszcze powtórzę moją prośbę: lat 25 Waga 82 Wzrost 185 Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), [...]
Hehehe, dzięki, ciekawy plan, szczególnie sobota:) HST już nie chce mi się robić bo cąłkiem niedawno skończyłem i chciałem dla urozmaicenia coś innego teraz potrenować. Dzięki za porady:D
[...] podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do równego podłoża. Jeśli ktoś chce wziąć udział w biegach trailowych w terenie to wtedy warto jednak część treningów robić na zewnątrz. Nie wspominając już o biegach górskich, które mają zarówno letnie [...]
plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip thusta czy glute bridge, lake plaska mozna tez zamienic opcjonalnie na lawke ze skosem dodatnim piersiowy dostanie pelniejszego bodzca, bo w B bedzie dol pracoal przy dipach i jej srodek, a w [...]
juz dlugo cwicze na tym planie ale nie bylo w srode nog wiec chce dodac tam nogi tylko nie wiem gdzie , bo caly plan mi odpowiada tylko nie wiem gdzie dac nogi , ktos pomoże cos? gdzie najlepiej dac nogi Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-18 22:17:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
