chce plan

Kiedyś bym powiedział żę chcę ćwiczyć Splita i nikt by z was mnie nie przekonał.. ale tereaz inaczej jest zaufałem jednemu z was i wyszłem na tym dobrze i to bardzo zero kontuzji i poprawa w sylwetce... Myśle żę masz racje z tym FBW .. tylko mam jeden problem czym się różni FBW od ACT ?? Mógł\mogła byś mi dać jakieś przykłądowe FBW albo powiedzieć [...]

[...] nie jeden madry człowiek) ze zanim wydziargam sobie dany wzór na stale to zrobie go najpierw henna i nie dlatego ze jestem niezdecydowany na tatauz i sam nie wiem czego chce... ale po to zeby wizualnie zobaczyc ten wzór na nodze jak bedzie lezał a nie w katalogu na papierze...musze wiedziec w którym miejscu na nodze bnedzie sie zaczynał a w [...]

Zmieniać chcę bo nie jestem pewien czy jes aby dobry bo to mój pierwszy plan w życiu

[...] i przyznam sie ze o tym mysklalem ale nie mam drazka narazie :/ czy moge to zastapic 2. wioslaowanie sztanga - jak ma to wygladac bo jakos nie wiem 3. raczej odpada - nei chce sobie uszkodzic kregoslupa " brzuch trzyrazyw tygodniu, 3 cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy [...]

[...] na drazku albosciaganie drazka wyciagu gornego 2. wioslaowanie sztanga - jak ma to wygladac bo jakos nie wiem podciaganie sztangi w opadzie do klaty 3. raczej odpada - nei chce sobie uszkodzic kregoslupa nie uszkodzisz,dobra technika i nic ci nie bedzie " brzuch trzyrazyw tygodniu, 3 cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony [...]

Czemu mam sobie dac z nim spokoj? Chce od poniedzialkju zaczac porzadny trening wiec prosilem o to ze jak bedzie zly plan to zebyscie mi go poprawili

Nie chcąc zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Po 8 tygodniowym cyklu FBW jednym zestawem chcę przejść na 2 zestawowy. ale kompletnie nie wiem jakie powinny znaleźć się ćwiczenia w 2 zestawie, więc proszę was po raz kolejny o pomoc. Tak miałby wyglądać plan A) 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s [...]

[...] dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce morza) plus nabial, i cały czas otręby jako źródło [...]

dzieki za wskazowki, nie mam doswiadczenia w ukladaniu diety w sumie dzis pierwsza staralem sie ulozyć. plan nie jest doskonaly wiem. lubie cwiczyc i staram sie dac kopa miesniom. ostatni miesiąc byl lajtowy raczej teraz chce bardziej pobudzic mięsnie (więcej, cieżej)

[...] czy to dobre na mase? We wetorek tez niewiem czemu jedno cw skasowales 4cw w jeden dzien to troche malo jak dla mnie ? Co do czwartku to 3 cw na nogi mi wystarcza i bardziej chce sie dowiedziec czy moze zostac w tym dniu biceps i przedramie. Co do piatku to niewiem czy nie dodac jeszcze jednego cw, mawashi pisal ze 4 cw sa ok tylko niewem jeszcze [...]

Michail w koncu :) Plan treningowy ktory chce zebys sprawdzil jest na samym poczatku i rozpisalem go na podstawie postow mawashiego. Oto odpowiedzi na twoje pytania; 1.Trenuje ok 3-4 lat. Ostani rok systematycznie bez przerw. 2.Trenowalem 3 razy w tyg; pon- klatka-tric, wtorek-barki-plecy, piatek- biceps-triceps. Nie wiem jakie byly przysrosty ale [...]

Wazne że kolega wie czego chce i nasze decyzje go nie dotycza ,ma swoj plan i Ja życze pełnej realizacji. Ma dobre geny i fajne warunki tego nie da się pominąć. Pozdrawiam. -jak cos to pytaj?

Mam jeszcze jedną prośbę, czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy? Mam do dyspozycji: ławeczkę prostą, skośną, wyciąg, maszynę do ćwiczeń na plecy (waski, średni i szeroki chwyt), hantle, drążek. Chcę rozwijać klatkę, ramiona, plecy, bicepsy i brzuch. W miedzyczasie wrzuce przysiady z obciazeniem.

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira mówi, że mądrość i doświadczenie będą kluczem do sukcesu w walce z Jirim Procházką na UFC 275 Mistrz wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira ma nadzieję, że będzie sprytny i wykorzysta swoje doświadczenie, gdy zmierzy się z maszyną od nokautów Jiřím Procházką. W jednej z najbardziej nieprawdopodobnych [...]

pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy sobota - interwaly niedziela - brzuch Klatka/Biceps Klata: Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół Rozpiętki z hantlami ławka skośna 3x15/12-10 Biceps : uginanie przedramion ze sztangą [...]

gratuluje:) jak mozesz to wrzuc przykładową dietę i plan treningu, byc moze przeoczylem gdzies w temacie ale nie chce mi sie szukac:) pozdro SOG

[...] artykułów w odpowiednim dziale. Jak wyglądają ćwiczenia? Ano tak: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Sorry że podaję z link z innej strony ale nasz atlas nie chce się załadować. Plan kontynuujesz tyle czasu ile jesteś zadowolony z jego efektów. przestaje działać - zmieniasz, modyfikujesz. Proste. Zmieniony przez - Alucard666 w [...]

Traktor tak mi napisałeś a tutaj http://www.sfd.pl/FBW%2C_co_dalej__-t829210.html . bez zadnych gadek wprowadz 2 plan. To rozumiem ze o mnie sie martwisz i chciales tak zareagowac u mnie bo wyjdzie to na lepsze :) , wiec co mi polecacie . nie chcę zadnych spięc i proszę o radę ;)

Nie cwicze juz od 3 tygodni bo mam kontuzje lokcia, a plan chyba na silce zostal. Odczucia mialem pozytywne klata sie zapelnila od srodka i na dole, priorytet mialem na dolna czesc klaty, progresja ciezaru byla stosowana. Biceps 2 razy w tygodniu hmm... Chce zaskoczyc bicepsy takim cwiczeniem z tego co wiem to na kazdego trening dziala inaczej. [...]

[...] w temacie mogloby byc "Dieta na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy przykładowo:) 1.Sniadanie (jesli mam na rano to) 6:30 Jajecznica lub jajko na mieko (4Jaja)+ kapsułka omega3 + witaminy i [...]