chce plan

[...] trening nóg i barków teoretycznie wypada w piątek, jednak zrobię wtedy tylko nogi i dość delikatnie, na rozruszanie, że tak to ujmę :) Treningu barków nie będzie, gdyż chce, by w pełni się zregenerowały na najbliższy tydzień, na który mam pewien plan, stąd zależy mi na ich pełnej regeneracji, a i tak będą jeszcze działać jako mięśnie [...]

[...] Po sniadaniu 45 minut lezakowania, toaleta - wszystko dziala jak w zegarku, ruszamy na linie startu, autem, choc to 500 metrow moze - zabieramy mase szpeju w workach, chcemy tez by nasi kibice mieli jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi kilkanascie osob z rodziny i [...]

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

[...] 2 l dziennie..nie jem produktów przetworzonych, z konserwantami barwnikami i słodzikami. Mysle ze moj jadłospis i posiłki w nim sa dobre...jestem normalna dziewczyna..ktora chce zadbac o zdrowie...wiele nastolatków odzywia sie hm..lekko mówiac zle-fast foody..pączki słodycze napoje gazowane,jakies szybkie posiłki a ja tak nie chce..chce poprostu [...]

[...] później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie ultra to polecam rbn_run i spawareczkę: [...]

Tylko czy to możliwe, żeby plan Pana S. był aż tak beznadziejny, żeby się na nim nie dało zrobić jako takiej formy:-? W sumie pewnie niedługo będę chciała ogarnąć jakiś plan na bieganie.. tylko jeszcze nie wiem, czy chcę biegać długo, czy szybko.. albo popatrzę, co robią inni i będę robić to samo. Przez jakiś czas powinno działać }:-(

Dzień #43 - 10.11.2013 DNT, -plan: wytrzymałościowy -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate, herbata czarna -inne: @ (5) /cykl:23dni/ Nałóg nr 2 - gumy do żucia Mam zastrzeżenia do siebie, a gdy to napiszę będzie mi łatwiej z tym walczyć: - gumy do żucia - gdy mi się nudzi podczas wykładów lubię żuć gumy, ale ostatnio [...]

[...] trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie dadzą. A na kretke (czyt. Kreatyne) i tak za wcześnie dla ciebie...). [...]

Wiem ze to nie jest suplementacja ale chcialbym poznac wasze zdanie na temat Hitec protein 80 i Hitec amino anabol. Moj kumpel chce przybrac na suchej masie miesniowej (jest z niego misiek)i wacha sie miedzy tymi produktami. Ja osoboscie mu polecam protein 80 ale chcialbym poznac wasze zdanie w tej dziedzinie. A moze polecacie cos zupelnie innego [...]

[...] tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i ta bardzo duzo . W [...]

[...] z hantlami na przemian 11x10 13x8 15x8 / (+2kg) {Komentarz: Gitarra. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 6xMAX 6xMAX 6xMAX 6xMAX {Komentarz: Ja pjerdolę Pić się chce, a tu nie ma jak butelki odkręcić... Aeroby Brak dziś, bo trening dał w kość, a idę później na przystanek 2,5km z ciężką torbą więc już mi się nie chciało --- BZDETY [...]

dabadu - już przeglądam, omijałem ten temat bo stwierdziłem, że przecież ja chcę redukować, a tak patrzę teraz i 2 fazy z trzeciej części mogą się bardzo przydać i chyba je spróbuję jeszcze się zastanowię i poszukam też czegoś innego, bo niektóre serie łączone mogą być nie lada problemem u mnie na siłowni, np żuraw + siady tylnie Ludi - 1- [...]

[...] stopa to od razu bol. Szkoda mi w tygodniu czasu bo biegam przed praca, ale w sobote bede podjezdzal autem na moja prosta by caly dystans robic po czarnym twardym, chce zobaczyc na co naprawde mnie na chwile obecna stac. W niedziele bieg dlugi robilbym tak samo, ale nie mam na razie bagaznika rowerowego, a chuda cisnie ze mna twardo, [...]

Dzięki za uwagi, macie rację, że mnie ciągnie szybko do większych ciężarów - nie we wszystkich ćwiczeniach, ale w kilku na pewno. Postaram się to parcie na cyferki opanować, chociaż mi się czasem włącza tryb "ale facet, to może podnieść więcej, więc czemu ja bym nie mogła..." No ale jednak bym nie mogła i muszę o tym pamiętać. Tak jak napisałam, [...]

[...] chodzi o wakacje od diety/treningu - niestety takiej opcji nie przewiduje, chociaż wiem, że masz rację w tym, że być może mogłoby to zadziałać jak niezły dopalacz, ale nie chce się znowu przestawiać. Tak mi jest dobrze, jedzenie nie jest dla mnie największą przyjemnością, a to które jem, jest wystarczająco smaczne. Jak gdzieś jadę, to jem - [...]

Michail jem ryz i inne produkty ktore zawieraja bialko ww i tluszcze ale chodzi mi czy jest sens jedzenia AZ takich duzych ilosci skoro to nie jest typowy plan na mase? co do tej pilki to bede gral tylko przez 2 miesiace bo tyle trwa liga wiec jesli skonczy sie ACT jush bede mogl sie calkowicie poswiecic Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

był w tym poście jakiś plan na masę?bo ja skończyłem robić siłę i od jutra chce się masowaćJak ktoś wie na której stronie to proszę o podanie z góry dzięki

Czesc Wodyn, Skończylem Twoj plan na sile,efekt:kilka powtorzen na aktualnym rekordzie tj 90kg.Teraz chce sprobowac czegos innego.Napisales tu plan na góre i dół klatki.Nie wiem na ktory mam sie zdecydowac bo z jednej strony mam do poprawy gore(slaby srodek ale tez zewnetrzne rejony przy barkach)ale dol tez by sie prosil o poprawe. Co bedzie [...]

[...] B jakby nam sajgon po Październiku wyszedł - propozycja czołga. You're more than welcome stworzyć propozycję na plan C jakby czołg a plan zawiódł. Mamy trzy miesiące, chęci i każdy chce być fifarafą ;-) Edit, bo bym zapomniał. Większy jest metr niż kilogram bo 25cm jest większy niż 25dkg ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-07 22:14:11

[...] Po sniadaniu 45 minut lezakowania, toaleta - wszystko dziala jak w zegarku, ruszamy na linie startu, autem, choc to 500 metrow moze - zabieramy mase szpeju w workach, chcemy tez by nasi kibice mieli jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi kilkanascie osob z rodziny i [...]