Zakładasz nowy temat ponieważ nie chce Ci się za pomocą wyszukiwarki poszukać w 10 min tego co Cie interesuje. Gdzie jest ankieta?? Co to jest za plan?? Co on wogule znaczy?? Gdzie nogi?? Gdzie triceps?? (koorva CO TO KOORVA JEST??? ZA HOOJA KOGOŚ ROBISZ??) Dieta jest czy nie ma?? Nie ma ze "niby" jest. Po co wogule jesz jakieś [...]
Z Tymi aerobami może być jakiś trop. ogólnie wyglądało to na zasadzie Pon siłownia Wt siłownia Środa Aeroby ( na co miałem ochotę, a to zwykłe ćwiczenia typu brzuszki, pompki, podciąganie itp tak jedno po drugim w 4 seriach, lub przykładowy trening crosfit z podwieszonego tematu) Czw aeroby czy tam basen Pt siłownia Sob Siłownia Niedziela Wolne [...]
dieta nie problem wartość odżywcza zawarta w składnikach też wszystko sobie mogę obliczyć poukładać ale moim problemem jest plan ten co napisałem chce żebyście ocenili I doradzili ile serii i powtórzeń np:4serie po 8-12 lub 10 powtórzeń wystarczy na każda partie oprócz łydek łydki 15,15+ ?
no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita Możesz mi powiedzieć dlaczego jest zły ten plan? chcę nabrać mięśni już trochę mam ale za mało
<Ceny Sprzetu Sportowego>
Ja mam taki plan ze sprzedaje caly ten rower (mam na niego kupca - 4500 zl chce wziac , ale kupi dopiero jak sprzeda starego golfa). Nie wiem czy sprzedawac , bo rowerek wart jest na nowych czesciach ok 2200 przedni 700 tylny 1500 rama 1000 cale przerzutki przod tyl + korba i support . 200 hamulce , 2x90 opony + 100 zl siodelko 60 zl wspornik + [...]
wiecie mam jeszcze 6H bycia w domu więc może ktoś mógł by przerobić mój plan tak żeby był lepszy ćwiczyłem na początku wytrzymałościowo później siła a przez ostatni rok redukcyjnie-wydolnościowo a teraz chcę po rzeźbić ok
Mam pytanie,czy ten nieskomplikowany plan goscia jest zły? bo mi on się bardzo podoba,tylko mam troche inne cele i niewiem czy moge cwiczyc to samo co on,bo waże mniej i chce zwiekszyć mase miesniową no i rzezbe a on coś wspomnial o zbiciu kilogramów. Pozdrawiam:)
Homster - plan treningowy mam dostosowany do wszystkich części ciała, jednak głownie skupia się on na barkach i okolicach. Jednak to są właśnie te główne cele, które mnie interesują w pierwszej kolejności. Ćwiczę całe ciało :) Panderek - żadne 32kg, po prostu nie chcę byś tak szczupła w barkach, ale mieć również ładne smukłe uda. Kobieca, fit [...]
[...] na sale treningową i zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę blokuje i za dużą presję na siebie stawiasz nie wiem też jak wygląda twoje żywienie [...]
No wlasnie... Trener da mi plan na mase, chce dluuugo chodzic na silke, wiec lepiej masowac te 3 lata i potem redukcja? pozder Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-08 23:29:10
[...] -cel masa -180cm wzrostu -77kg wagi -trenowałem różnymi planami treningowymi. Teraz miałem 8 miech przerwy, potrenowałem miesiąc FBW, wróciłem do w pełni formy siłowej i chce wdrożyć ten plan. Mogę cwiczyć 3x w tyg. -nie mam ścisłej diety. Nie pije, nie palę, po treningu zawsze piers z makaronem, staram się jeść przynajmniej 3 [...]
Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x [...]
Dzięki za sugestie, ale jednak przyzwyczaiłem się do tego typu treningów(mimo wszystko zastanowię się nad tamtymi) - teraz chce zmienić plan i po prostu nie wiem czy taki się nada, czy coś lepiej poprawić.
Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 10 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -pompki na poręczach 3 serie po 8 powt -Francuskie wyciskanie sztangielki lub sztangi łamanej leżąc 3 serie po 8 powt Środa Plecy: -martwy ciąg do kolan 4 serie po 10 powt [...]
ten plan przecież nie jest na poprawę siły tylko na wyrzeźbienie... który stosowałem ! a teraz chcę go zmienic na poprawę siły !
[...] masy, do krwi (w skrócie ćwiczysz przysiad-szybciej nabierasz masy), Bery chyba sie z tym zgodzi Co do planu ( nie czepiaj sie Bery on sam ustalił sobie plan dzielony chce tylko naszych opini). Co do planu to ćwiczyłbym klata+triceps, Plecy+ biceps, a co do szrugsów i przedramion to 15 powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu [...]
Mój trening na siłę
[...] dojcie do 12 powtorzej maxymalnie zajmowalo mi 2 treningi..ale to zadko sie zdarzalo zazwyczaj kazdy trening zaczynalem od ciezszego ciezaru niz wczesniej:) jak ktos chce niech sproboje:) albo cos odwrotnego kumpel mi ostatnio polecił odwrotne do tego:) 1 seria ciezar ktory damy 4 razy 2 seria zmniejszona o 2.5 itd podniesienia [...]
Mój trening na siłę
[...] dojcie do 12 powtorzej maxymalnie zajmowalo mi 2 treningi..ale to zadko sie zdarzalo zazwyczaj kazdy trening zaczynalem od ciezszego ciezaru niz wczesniej:) jak ktos chce niech sproboje:) albo cos odwrotnego kumpel mi ostatnio polecił odwrotne do tego:) 1 seria ciezar ktory damy 4 razy 2 seria zmniejszona o 2.5 itd podniesienia powiiny [...]
Mieszkam na zadupiu, co prawda studiuję w mieście ale ciężko byłoby mi fizycznie to ogarnąć, gdybym wcisnął jeszcze w plan dnia dojazd do siłowni. Rano na uczelnię, po uczelni trochę się prześpię, potem trening i później do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. [...]
Mieszkam na zadupiu, co prawda studiuję w mieście ale ciężko byłoby mi fizycznie to ogarnąć, gdybym wcisnął jeszcze w plan dnia dojazd do siłowni. Rano na uczelnię, po uczelni trochę się prześpię, potem trening i później do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
