Myślę, że na pewno wpłynęło by to pozytywnie na Twój trening a na pewno by nie zaszkodziło. Czasem są dni że nic sie nie chce - wtedy druga osoba może Cie odpowiednio zmotywować i zachęcić do treningu. Cel treningu nie musi być taki sam, ważne żeby był ułożony plan. Poza tym, zawsze dochodzi Ci asekuracja podczas wykonywania niektórych ćwwczeń. [...]
ale nie mam takiego zaznacznika. Zależy mi raczej na górnej częsci, chce być nabity :), prosze w ciąż o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 80-83 Wzrost : 188 Cel treningowy : MASA "Nabicie) Aby było widać Staż treningowy na siłowni : szczerze to 0 Uprawiane inne sporty : Grałem w kosza 8 lat, 2 lata temu przestałem Dostęp do sprzętu (np. [...]
nie bede stosował planu z klatką 2x w tyg bo innych parti nie chce zaniedbać -> a niby czemu masz zaniedbac? 1. Klata (ciezko) + triceps 2. plecy 3. wolne 4. klata (lekko -10% ) + barki 5. nogi + biceps zaczynasz od 5 powtorzen na glowne cwiczenia w seriach, potem schodzisz coraz nizej az do 1, odpoczynek sprawdzian, przerwa i kolejny plan [...]
Cwicze tak poniedzialek-klata- wtorek plecy, martwy ciag sroda - bary, kaptor CZWARTEK - LAPA, TRICEPS PIATEK - BRZUCH I NOGI jeszcze chce klate dorzucic mogl bys mi ulozyc plan? Zmieniony przez - sYnetic w dniu 2009-05-24 20:49:25
moze i chce spalic tluszczyk, ale mnie sie pytal o plan na rzezbe, podalem mu przykladowy i chcial jescze poznac opinie kogos innego
Jeśli jesteś na tyle leniwy, że nie chce ci się przeczytać kilku tematów i ułożyć sobie planu, a potem wrzucić go do oceny to podejrzewam, że z ćwiczeniami będzie tak samo i po tygodniu sobie odpuścisz. Nie po to ludzie godzinami studiują artykuły i się uczą by potem układać plany na zawołanie takim ludziom jak ty. Jeśli chcesz żeby ktoś za ciebie [...]
siemka nie chce nowego topica zakladac wiec pisze tutaj ;p;p mam pare pytan wiec zaczynamy 1. dobry plan na mase ?? pon. wyciskanie w lezeniu poziom 12,9,6 wyciskanie w lezeniu skos gora 6,6,6 wycislanie sztangielek w gore siedzac 9,6,6 rozpietki skos poziom 9,9,9 unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 6,9,9 francuskie wysciskanie 12,9,9 [...]
Ale ja nie moge z tym skonczyc!!!! Tak sie najaralem, ze musze cwiczyc. I nikt mi w tym nie przeszkodzi!!! :P Zdecydowalem sie na trening w tym wieku, bo juz gdzies 16 - 18 lat chce miec ladna rzezbe ciala. I prosze podajcie mi jakis dobry plan na rzezbe.
Zrobiłem plan jak co brać :) - Rano na czczo (5:20) scorch i białko - śniadanie (9:00) glukozamina -przed obiadem (14:20) scorch -po treningu (około 19:00) glukozamina -kolacja (21:30) białko a 30-60 min przed snem ZMA Mam nadzieję, że będzie wszystko ok, w sumie biorę już od 2 dni tak. Scorch jednak biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic [...]
ale ja chce cwicyc codziennie a tak pozatym to w srode troche zaduzo tych grup niogi i plecy tez robie ale tylko czasami podajcie jakis plan co z tymi przerwami
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Chcę Podbudować Mięśnie ;) Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka na poziom i skos modlitewnik , atlas , sztangielki i obciazenie . Dieta : brak [...]
nikt tu nie chce od ciebie kasy napisz plan to sie go obada
No wiesz co!! Już ci się nawet przepisać nie chce!! Czemu kur** wszyscy na tym forum idą na łatwizne i liczą ze inni się za niego potrudzą. I ja mam teraz czytać te bazgroły i domyślać się jakie są ćwiczenia. Weź wejdź na atlas popatrz na ćwiczenia wpisz prawidłowe nazwy no i napisz plan tutaj. No i cel podaj, staż twój, przeciwskazania lekarskie, [...]
krzykacz zaczołem już , fajki od 3 tyg out , pytam bo chce mieć plan b. jakby nie szło zejść poniżej. Do pracy też się na rower przestawiłem.
patrykb2736 Plan jest złe skonstruowany ( niechce wyliczac już błedów ) masz korekte zadbaj o odpowiednie jedzenie i odpowiedni wypoczynek (PRIORYTETY) inaczej bedziesz stał w miejscu A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Jesli nie chce [...]
Oczywiście nie robie tylko bicepsa :) , przez cały tydzień robie inne partie. Tylko poprostu te ćwiczenia które rozpisał mi trener nie bardzo chcę robić ;) Wolałbym już sam sobie ułożyć plan i go trzymać , bo wybrałbym te ćwiczenia które technicznie najlepiej robię, i te które lubię ;) Dzięki za szybkie odp :) Zmieniony przez - Pietro5005 w [...]
Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]
kloper ale jemu chyba nie chodzi o plan na sile... niech cwiczy na mase to mu sila tez skoczy... chyba ze chce zrobic sile to inaczej...
wiec regeneracja to dla mnie normalny odpoczynek chce zeby moj organizm troche odpoczol bo czuje sie juz zmeczony. Moj plan: Pon: Klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8powtorzen, wyciskanie na skosie 4s. po 8powt., rozpietki 4 serie. Biceps: Uginanie ze sztanga 4serie od 12-8 powt., hantelkami z supinnacja nadgarstka 4serie po 10 powt. Sroda: [...]
aloszka991 Nie rozumiem ktos chce ci pomoc a ty....., plan do potrzeb i mozliwosci, kwestia czy czy partia 1 w tygodniu chyba juz ci napisałem wiec odpowiedz masz na to pytanie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
