chce plan

[...] i potworzenia od 6 do 2-1 , skosk na smithie powt od 8 6 6 6 i skos sztangielki tez 8 6 6 to na mnie działa po kilku latach trenowania ten zestaw jest dla mnie najlepszy , zcasami robie cwiczenia w superseriach jak mam wolne od startów . Jak chcesz to ci dkoładnie napisze cały moj plan , ale jutro bo dzisiaj nie chce mi sie go przepisywac .

Poczytałem trochę, popytałem kolegów i wybrałem. Będę ćwiczył planem FBW 3dni w tygodniu ( pon-śr-pt ) Oto plan którym chce ćwiczyć : wyciskanie sztangi zza karku 5×8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×8 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×8 przysiady ze sztangą na barkach 5×8 martwy ciąg 5×8 biceps 5x5 Proszę o ocene, [...]

Witam ponownie, poczytałem trochę... i mam nadzieję że coś zrozumiałem. Przedstawiam plan którym chce ćwiczyć. Mam nadzieję że ten okaże się bardziej przemyślany niż plany poprzednie. Proszę o ocenę i jakiekolwiek poprawki. Pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Ściąganie rączki wyciągu w siadzie podchwytem 3s [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor5-1.jpg REUTERS/Mike Blake Conor McGregor wyjaśnia swoją decyzję o zakończeniu kariery na co wpływ miały mieć również decyzje UFC Conor McGregor szerzej skomentował swoją ostatnią decyzję o zakończeniu kariery w rozmowie z ESPN, a co więcej, uderzył w UFC, za to, że nie zestawia go w odpowiedniej [...]

[...] na kolejnego rywala dla mistrza świata WBA wagi ciężkiej. Pierwsze miejsce na tej liście zajmują Witalij Kliczko (40-2, 38 KO) i Władimir Kliczko (54-3, 48 KO), ale Haye, chce mieć ponoć jakiś plan awaryjny w przypadku, gdyby negocjacje z braćmi spaliły na panewce. Dlatego więc pod uwagę brani są rodak "Hayemakera" - Audley Harrison [...]

[...] kazdymi zajeciami, obiad to 500 i wiecej gram miesa do tego ziemniaki 800 gram lub makaron 300 gram/ryz 200 gram, kolacja to nalesniki lub gofry ok 0,7-1 litr, oddzywki chce brac rano, po drugim obiedie bo dziele go na 2 czesci, po treningu i w nocy, wczesniej robilem mieszanke 200 gram bialego sera 4 jajka sok bananowy i cukier, odrzywke [...]

[...] albo czy powtorzy ciezar na treningu czy nie zalezalo ze w bicepsie bedzie mial 0,24 a w klacie 0,99 cm wiecej A najczesciej sprawa z takimi delikwentami sie konczy tak ze chce zeby oceniac jego plan a jak ktos daje prosty plan i mowi zrob tak i tak to on i tak zawsze bedzie mial jakies swoje ale i zacznie kombinowac po swojemu to po jaka [...]

teraz chce zrobić coś ala naleśniki - zbełtam jajka, zmielone owciane, dobije wheyem do dobowego bilansu i zapiekę w opiekaczu. Dwa dni z głowy, bo nalesniorom nic sie nie stanie. A na potem mam awaryjny plan w postaci wyliczonego bilansu w oparciu o jaja i fileta - to wszędzie się kupi

[...] a nie wszystko!. Reszta rośnie dobrze, tylko klata niezbyt. Oczywiście bede musiał zmienić cały trening żeby do tego dojśc ale po to właśnie tu jestem. I nie ćwicze lekko, chce poprostu bardziej z głową. Napisze jeszcze raz... chodzi mi o ułożenie treningu który nie spowoduje spadku na sile ani zmniejszenia natężenia w przypadku ćwiczeń na [...]

[...] i koniec z węglami dzisiaj Plan mi się zarysowuje, kolejną konsultację miałem i: -styczeń cięcie do papirusu (jak się uda) -luty do połowy marca masa jakościowa -połowa marca-koniec kwietnia ultra-mega-hardcore redukcja -leciutka masa jakściowa na 3-4tyg. przez wyjazdem wakacyjnym tylko kurde "siłkować" mi się nie chce

Niestety jest tak, że moja mama nie ma pasji ni nic i nie rozumie człowieka, który wkłada w coś serce tak jak robię to ja... Ona nie wie, że istnieje coś innego niż szkoła. Mówi do mnie wychodź ze znajomymi itd. tak jakby chciała, żebym sobie przyćpał i popił... A może jak sięgnę po alko i fajki lub zioło (choć nie chcę) i pokażę się przy nich to [...]

Niestety jest tak, że moja mama nie ma pasji ni nic i nie rozumie człowieka, który wkłada w coś serce tak jak robię to ja... Ona nie wie, że istnieje coś innego niż szkoła. Mówi do mnie wychodź ze znajomymi itd. tak jakby chciała, żebym sobie przyćpał i popił... A może jak sięgnę po alko i fajki lub zioło (choć nie chcę) i pokażę się przy nich to [...]

taki jest plan, ale tak czy siak nie chcę od razu nie wiadomo ile do przodu, stopniowo, bo przy 117 już mi bywało ciężko %-)

Nie piszczcie mi, żebym sam próbował ułożyć plan, bo się po prostu nie znam. I tak nie zacznę trenować teraz, bo jestem aktualnie za granicą i wracam dopiero za miesiąc, ale chcę być przygotowany jak przyjadę. Mam możliwość chodzenia od razu po siłowni na basen (lub odwrotnie, nie wiem jak lepiej), bo wszystko znajduję się w jednym budynku, więc [...]

Kpisz sobie i dobrze. Masz dużo racji. Jest pełno p***euszy, którzy dają po sobie jeżdzić. Jak po łusej kobyle. I taki był właśnie plan tego oberchvja. Rozwalić stary team. Wywalić starych. I na to miejsce pozatrudniać tanią siłę roboczą z east europe. I tak się porobiło. Słowo słowo się ciałem. I kurva złośc mnie bierze na sam fakt. Mam dużą [...]

[...] Niezle slonce tam musicie miec u nas tylko zimno i pada. no i j**nac sobie dzieciaka teraz z jakas babą to porażka by była.wizualna nie bo z szajsem sie nie bujam.ale nie chce sobie tego na łeb jeszcze brać dam ci dobra rade, taka jak ojciec synowi 14-nast letniemu, pogoogluj: "antykoncepcja" zdziwisz sie jak Ci pomoze kryzys wieku ćwiary mnie [...]

[...] Niestety po udanym treningu D10 nastąpił tydzień przymusowej przerwy :/ Nie chciałem tego, nie czułem się przetrenowany ale niestety czasami tak to już jest, że człowiek chce, a nie wychodzi... Ale trening w poniedziałek (w tym tygodniu) się odbył i nie było tak źle Wypiska z tygodniowego żarcia i treningu z poniedziałku prawdopodobnie [...]

tez tak obecnie lece na prostych do dwuglowych a klasyk albo sumo chce dodac do plecow ale nie wiem czy da rade.potestuje i moze bedzie dobrze. dokladnie taki jest plan.

Nie chce FBW. Po to rozpisałem plan na dana partię, żeby nie robić FBW.

Ej, chłopacy ja dziś układma też plan wkońcu bo już mi sie nie chce tak trenowac bez planu :-D