chce plan

[...] się w dni: poniedziałek, środa i czwartek. Wiem że idealnie było by w piątek, stąd moje pytanie czy nie lepiej Zmienić to na sesje dwa razy w tygodniu ? Kolejną rzeczą jest pytanie o trening nóg, potrzebne mi są ćwiczenia i ilości powtórzeń które wyrzeźbiły by mi nogi a nie dodały do nich mięśni, gdyż już mam grube nogi i chce je wyrzeźbić.

[...] tu teraz zrobic bo nie ma tam na to czasu poprostu na zastanawianie sie robisz to czego sie nauczyles reagujesz jak maszynka" I takich gości lubię. Punktuje ich się jak chce. Wielu ma tak - robią co się nauczyli - tzw. na pałę - nie patrzą czy akurat warto czy nie, czy nie wejdzie na tą akcję jakaś kontra, że zły dystans... Zakodowane i [...]

dziękuję za pomoc i odpowiedzi, z aerobów nie mogę zrezygnować niestety - bo nie chcę, aby urósł mi brzuch, a do tego mimo wszystko chciałbym utrzymać kondycję; można to pogodzić z budowaniem masy - rozumiem, że logicznie będę wolniej jej nabierał; i na przyszłość, żeby nie musiał nigdy już pytać - lepiej byłoby w takim moim przykładowym planie [...]

[...] ze sztangielkam i prostowanie ramion z linka wyciagu gornego Zestaw B : Martwy 4s , poręcze 4s , wyciskanie leżąc 4s , Wiosłowanie 4s , Triceps Biceps 4s ( prostowanie ramion ze sztangą od czoła leżąc na ławce i uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego Trening chce wykonywac co 2 dzeń ( pon / sr / pt/ nd / wt itp ... Pozdrawiam .

chce zrobic mistrza polski w wyciskaniu ale bez koszulki bo ostatnio jestem przeciwnikiem koszulek do wyciskania, taki mam ambitny plan ale zobaczymy na ile to wyjdzie

Trochę zawieszone ale nie przeze mnie. Kobieta była u lekarza i ma coś takiego co leczy się antykoncepcją :-) Więc na pewno 2-3 miesiące z głowy. W wakacje planuję podjechać tam w okolice. Chcę shitmana nawiedzić w jego pakierni :D Mam plan taki żeby pojechać na małopolskę, pozniej jasło, dębica i wrócę tak żeby Cię nawiedzić :D Zmieniony przez - [...]

Nom to najgorsze...sobota i do szkoly Lecz nasza pani chce nam zorganizowac kulig i mam nadzieje ze ten plan wypali Zostawiam cie matt samego bo tez musze sie nauczyc z PO jak dobic czlowieka(czyli pierwsza pomoc) Narka chlopaki

[...] sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps [...]

[...] sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps [...]

Nie chce zasmiecac forum tworzac powtarzajace sie tematy, nic nadzwyczajnego jezeli chodzi o plan nie wymyslilem. Jezeli nie ma problemu to jasne, moge zalozyc kolejny temat ;)

moj plan to bez planu, czuje co moge i ile, jedyne co mam rozplanowane to partie rozlozone na tydzien a cwiczenia dobieram tak zeby byly podstawy, i dodatki, ktore pozwalaja mi sie skuic nad tym co chce.

zmiana priorytetów mam wagę którą chciałem mieć, teraz mi zależy na sprawności wbijam w proporcje bicepsa do łyski i szyi, w proporcję klaty do kolan itd chcę być sprawny i mieć płaski brzuch ten plan to rozgrzewka do większych wysiłków

Żeby wszyscy widzieli co tu Pikaczumba za www wrzuca wrzucę artykuł z jego www i swoimi komentami (moje komenty z CAPSEM sry za to ale za nic w świecie nie chcę żeby ktoś pomylił to co piszę z tym ścierwem) : Źródło: http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www [...]

[...] skopcony ze masakra to kvrwa... masakra tak mi sie nie chcialo jak i teraz.. najpierw zawinalem mu koszule naokolo glowy i nim troche powywijalem nie zrozumial ze mi sie nie chce.. wyyebalem go na glebe i siedzialem mu na glowie (staralem sie utrzymac z dobra minute) .. zero kumacji .. wkoncu dostal bule siadl na dupe podszedlem spojzec czy ma [...]

[...] tamto jakim nozem kroilem jaka salate i ze wogule julien i french cusine i kvrwa nie wiem co ale w rozmowach jestem zawsze niezly tak mi sie zdaje od razu atakowalem ze chce do glasgow ze lubie zwiedzac podruzowac kocham kuchnie i co to wogule nie jest za piekny swiat na ktorym zyjemy pani do mnie ze na pewno dostane prace bo ma od groma [...]

Ty myślisz że jakiś polityk na polskiej scenie politycznej chce Twojego dobra? myślisz że to że palikot głośno narzeka na innych sprawi że jak wygra to będzie w PL lepiej? nie, nie będzie narzekać potrafi każdy a rządzić nieliczni jeszcze dodam że demokracja w polskim wydaniu ma to do siebie, że po 4rech latach następuje zmiana kierunku - opcja [...]

Nawet nie wiesz, jak bardzo chcę mieć już wszystko pozałatwiane i w spokoju móc chodzić chociaż te 3 razy w tygodniu na siłkę. Przez ten cały czas mogłem tylko co najwyżej śledzić dzienniki, które śledziłem, patrzeć na progresy innych i obmyślać plan powrotu jak tylko będzie okazja :-P tylko uda mi się zarobić siano, kupuję karnet. No i muszę [...]

Za chwilę wrzucę moje posiłki w podane przez Ciebie sposób. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja bardzo chcę ćwiczyć, ale kilka dni temu podczas podciągania na drążku zaczął mnie mocno boleć bark i mam kontuzję, z tego co wyczytałem, to uszkodziłem rotator stawu barkowego, robię codziennie ćwiczenia specjalne na ten rotator, mam nadzieję, że jak [...]

Poniedziałek Rozpiętki, wyciskanie sztangielek (klata), wyciskanie sztangielek (barki), odwodzenie ramion (jedno z moich ulubionych ćwiczeń i wydaje mi się najlepsze na barki) Środa Wiosłowanie, martwy ciąg, uginanie ramion ze sztangą, młotki Piątek Przysiady, dwa ćwiczenia na maszynach, jedno na uda drugie na łydki, wyciskanie sztangi łamanej [...]

Powracam po regeneracji :-). Moje ciało bardzo tego czasu potrzebowało. Odżyłam bardzo i zgromadziłam zapasy zapału na porządny wycisk jeszcze przed wakacjami. Mój cel to REKOMPOZYCJA bo już chudnąć nie chcę.. góra jest już suszką, a dołu samego nie da się odchudzić bez szkody na górę Będę dążyć do ud twardych jak ze stali - moją największą [...]