Pewnie, że mi się chce. Znajdę codziennie czas żeby iśc na godzinke poćwiczyć. Dlaczego twierdzisz, że ten plan to porażka? Na nogi wykonuje standardowe ćwiczenie z wolnymi ciężarami (przysiady, wykroki). dlaczego więć nie rozpisałeś tych standardowych ćwiczeń -czyżby nogi to było coś innego niż reszta...? trzeba też powiedzieć, ze program [...]
traktor71 spokojnie nie unoś się;p jak mi tu ciągle linkami sypiecie to nie wszystko chce mi się czytać:) czyli jesteście za tym abym nie stosował na początek metody 15-10-5 i skupił sie tylko na głównych ćwiczeniach:) mam jeszcze małe pytanie ten plan co podałeś _IvErSoN_ to moge nim trenować 3 sesje pon śr i pt ?? ciąge te same ćwiczenia ?
[...] http://images40.fotosik.pl/1944/d4194eff3c08b1d7m.jpg http://images49.fotosik.pl/1796/bd87d259befe273dm.jpg Muszę zwiększyć ilość węgli w diecie bo robi się suchooo. A ja chce rosnąć w siłę i mięśnie. http://images40.fotosik.pl/1949/ce55501a0b2432ec.jpg propozycja mojej diety od dzisiaj :> i jutro zamieszczę filmiki jak poprawnie przysiadam [...]
rower 2 razy w tygodniu kompletnie mi nie pasi... napisalem ze jestem rowerzysta ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia [...]
[...] śmiesznym obciążeniu. A nie boisz się o kontuzję barków przy WL? Przy nieodpowiedniej technice też można się tego nabawić. A tłumaczenie że mc i przysiad obciąża kręgosłup jest śmieszną wymówką jeśli komuś się nie chce robić tych ćwiczeń. CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-09 22:16:19
Nie ma przeciwskazan do cwiczen malo obciazających kregosłup (wiadomo, nawet chodzenia go obciąża) więc cwiczyc z malymi ciezarami moze i dlatego wazne jest jak ten plan bedzie ulozony (chce to zrobic jak najlepiej), wiec prosze o dalsze wypowiedzi.
no a może chociaż byś coś więcej powiedział w jakim kierunku ma iść plan żeby szła siła na klatę, napisz jakąś wskazówkę a poprawie bo od jutro wejdę na cykl i chce dobrze ćwiczyć. a co do diety to już prawie kończę układać :)
piotrovq nie zapominaj ze gale mma to jest biznes organizatorow wiec to jest oczywiste ze chce na nich zarobic.... ty prowadzac wlasan biznes nie chcial bys na nim zarobic?? I zanim zaczniesz kalkulowac i zucac sumkami uluz biznes plan zorganizowania takiej gali........ i sam zrozumniesz ze organizatorzy nei zarabiaj za duuzo na tych [...]
Poprzedni wstyd pokazywać ha:) a ten jest dobry bo chciałbym go zacząć i nie chce żeby potem okazało się że są jakieś błędy :) więc skupmy się na tym a ciężar dokupie na pewno :) to jak ten plan :)??
znaczy wiesz mi chodzi głównie o mase ale zeby nie stracic dynamiki, ktorą mam dobrą.Nic nie szkodzi na przeszkodzie zeby ja poprawic bardziej ale jeśli to bymusiał byc inny plan to nie chcę motać . Chodzi mi oto żeby nie stać się wolnym i ociążałym wiesz
Plan na dzis, grzecznie realizowany... wiem, ze migdaly to zaden posilek ale nie mam mozliwosci przerwy na jedzenie w tym czasie co wszystko troche komplikuje. Nie chce 2 razy dziennie pic odzywki, chyba ze ostatecznie. Co do techniki Plank, czytalam, cwiczylam przed lustrem w domu, wydaje mi sie ze wykonanie ok... ledwo sie podnioslam po tym z [...]
[...] Zottman nie bylby lepszy? albo czy moge dolozyc? Plank 3x 30 sekund - po kazdym pull/push bede robil brzuch oddzielnie wiec czy plank tu mozna zatapic czyms? Przepraszam za wszystkie pytania, ale chce miec dopiety plan i sie go trzymac przez przynajmniej dwa miechy. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-19 14:45:09
[...] wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak żeby .... http://www.sfd.pl/temat188539/ DZIĘKI
Powiem tak:ten plan wczesniejszy moze i nie byl dobry ale podskoczylem na nim w dwa miechy okolo 10kg na wadze.Dzieki mazuro zapomnialem wczoraj napisac ze nie chce robic martwego ciagu i jeszce o co chodzi z tym na biceps cwiczeniami bo troche nie kminie...jakbyscie mi to mogli jescze wyregulowac to bede wdzieczny...POzdro
[...] i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli czy najpierw aeroby , co rozaciagac i jak ) zalezy mi na dobrym planie rozciagania dawno chcialem zaczac to robic - chce miec kregoslup jak gimnastyczka pzdr
A mozesz mi jakos pomoc stworzyc plan? Nie jetem uparty ze musi byc to split czy koniecznie superseria. Chce sprobowac czegos ale nie tak jak mowisz i błądzic tylko czegos sprawdzonego? o SS słyszałem bardzo duzo dobrych opini dlatego o to zaptyałem w art. Waskie ramiona to moja rodzinna wada :) A serie wykonuje po 12 ale rpzewaznie 3-4 z tym [...]
Jestem - obiecuję, że będzie to mój ostatni post w temacie, bo nie chcę zaśmiecać go autorowi, a widzę, że wszystko idzie w dobrą stronę! :) Berry: Na koniec polecam Ci lekturę postów podwieszonych (tak w Początkujących jak w Zaawansowanych) tu mnie rozczarowałeś, myslalem ze wykażesz sie chociaż troche jakimis wartościami, jesli ty bazujesz na [...]
[...] w łapie 41 i ty konczysz redu... tren nie wytnie się za ciebie tyle z mojej strony. Gdzie ja pisałem, że uważam że tren wytnie za mnie ? Czytaj ze zrozumieniem :) Dodatkowo chce ciągnąć aero przy RD i na masie (z mniejszą intensywnością) Cykl niepierwszy, co prawda, trochę mocny jak po ostatnim( na samym propie), jednakże taki plan mi się [...]