[...] czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie z wagą w dół,a nie dla kogoś kto chce poprawić czas. Nie będę się rozpisywał,poczytaj tu : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385. Jest to dobry plan!
A JA CHCE BIEGAĆ JAK BEKELE no ale jak już tak ładnie prosisz;) to oto przykładowy plan http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Żeby przez bieganie zrzucić wagę to musisz robić dużo wolnych kilometrów niekoniecznie biegiem(marszobieg) nie chodzi o szybkość ale o długość.Przy twojej wadze radze kupić jakieś buty do [...]
ok. jeszcze nie trenuje ale chce zacząć dlatego potrzebny mi jest dobry plan ale trenowałem troche przed tem i poświęcałem na to około 2 godzinki możecie ułożyć dla mnie dobry planik
Właśnie nakładam małe ciężary (nie przesadzam) bo chce jeszcze urosnąc :). Mam swój plan i wszystko robię dokładnie co w nim opisałem. Ziomlogos lol po co miałbym chodzic na siłownie i nie cwiczyc ?Cwicze... :)
chcesz tyc w tluszcz? :)) . Zeby przytyc w miesnie potrzebny jest odpowienie trening silowny i odpowiednie odzywanie co wiaze sie z dieta , trzeba wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc dobra dietke + plan i zapierniczac na silownie chyba ze chcesz byc spasiona swinia tak jak nazwales "chce tyc" to moze MC'donald? :D :)) SEZON W PELNI [...]
Pewnie chce by mu plan ocenić, wiec jednym słowem do doopy :) 4 razy w tygodniu meczysz trica. Udaj się do dzialu dla początkujących, poczytaj trochę oblukaj rozpiski innych i tam wrzuć swoją do oceny.
[...] zacząć od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli jednak nie chce się Tobie układać, to zapraszam na serwis dietetyczno-treningowego potreningu.pl Możesz tam zakupić plan dietetyczny i treningowy wraz z konsultacjami w tym kierunku.
Ale jeżeli np. podnosze po 10 powtórzeń i zmienie że bede podnosił po 15 to jest już zmiana planu? Albo zmiana ćwiczeń? Chce taki plan spilitowy te FBW itd do mnie nie przemiawają
dzięki/ jak moozecie to zagladnijcie tu:) http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t613854.html potrzebuje ułozyc jakis fajny plan a nikt pomóć nie chce Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 19:47:50
Tutaj znalazłem gotową dietę, nada się?? http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny-t994324.html bardziej chodziło by mi o 4 dniowy plan ćwiczeń na siłowni, chce trochę wyrzeźbić sylwetkę, mam na myśli jakieś ćwiczenia które w tym pomogą przy tej diecie którą podałem jeśli jest w porządku. z góry dziękuje
Wklej ten plan bo mi filmu się nie chce oglądac, tak na szybko to on nóg nie trenuje bo coś tam ma z nimi nie tak, u Ciebie też nie będzie treningu nóg ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
