chce plan

[...] się urodzin zamówiłem sobie troszkę drobiazgów. Będę wrzucał foty jak zaczną przychodzić Urodził mi się w głowie sprytny plan (dla lenia ) będę kopiował dietę Wuchty - w końcu wazy tyle ile ja chce ważyć a trenował będę nieco więcej wiec powinno być ok. Wodynowe ilości spożywanych jaj mnie nie odstraszają (wręcz przeciwnie ) MOC z nami

[...] (jeżeli chodzi o ćwiczenia), a ostatnie słowo, że po co podajesz to, jeżeli nie próbowałeś. To po prostu chcę sprawdzony plan. A michail'a nie będę łapał na gg, bo nie chce mu w ten sposób zawracać głowy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko [...]

ja się teraz zastanawiam czy nie pójść zrobić sprintów. Z jednej strony przydałoby mi się trochę metabolizm podkręcić, z drugiej chcę wejść w nowy sezon w pełni wypoczęty a lekko nie będzie, bo startuję z deficytu... plan jest taki żeby przeżyć 3 dni bez węgli (albo z tylko jednym posiłkiem ~50g) a potem fat na 35-40 i węgli 200, po czym będę [...]

9 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok. 55 minut. z prysznicem Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy [...]

[...] a i poznasz swój organizm , stack zostaw na nastepny cykl IMO , ja osobiście strasznie długo czekałem ( czekam ) z kreatyną , z jednej strony nie wiem czemu a z drugiej chce na max wykorzystać to co zjem , znając już swój organizm i mając dobry plan też chętnie bym zjadł xp czy hp , ale nei widze w tym sensu bo po prostu go nie wykorzystam [...]

[...] się go zmieniać spice w koszuli będe ciskał na zawodach w Policach 19.11 takie coroczne zawody stoją na wysokim poziomie bo przyjedża dużo znanych zwodników nawet z tego forum MPMł w TS chce tam wystartować /wiadomo bez koszuli bo to młodziki/ i zrobić rekord Polski w 110 kg w WL, ale narazie musz poszukać klubu a z tym jest jak narazie ciężko;-/

[...] ograniczaja mnie stawy lokciowe, nadgarstki... nie mniej jednak kolejnym stereotypem "dosc czesto" powielanym na forum jest dla mnie liczba powtorzen, na tym FBW chce dowiesc ze mala liczba powt wcale nie uposledza rozwoju masy miesniowej a wrecz moze byc doskonalym bodzcem do jej wzrostu pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Jak chcesz wejdź i napisz co o tym sądzisz ja chce żeby mi ktoś poradził jak mam ćwiczyć bo mój chłopak tak mi ułożył plan ćwiczeń że ja padam po treningu wejdź tu oki : http://www.sfd.pl/Klatka_piersiowa_i_biceps_jak_je_wyrze%C5%BAbi%C4%87_pomu%C5%BCcie-t440038.html

plan ten sam a dane ciagle inne, nie chce mi sie pytac domyslac sie, to nie jest temat od tego Co do Hanysa czy dostal bana? nie wiem.

Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Co do suplementów, wręcz przeciwnie nie chce ich brać :) Obawiałam się, że zabraknie jakiegoś składnika, przez który organizm nie będzie mógł poprawnie funkcjonować. Co do siłowni uczęszczałam(jakieś pół roku). Miałam ustalony plan ćwiczeń przez trenera. Niestety opierało się to głównie na maszynach (bieżnia, [...]

ok tylko zastanawiam się z tym wyciskaniem bo czytałem że jak jest małe obciążenie to wyciskanie nie ma sensu i lepiej robić pompki na 3-ech taboretach z obciążeniem. Będę robił ten Twój plan tylko nie pasuje mi znowu mc bo nie chcę przeciążać kręgosłupa;/ Dało by się zamiast tego dać supermana + szrugsy? powtórzeń 12 w każdej serii i między [...]

A bo ja jak widzę, że coś ma dużo białka to tracę rozum i patrzę jakby to był jakiś nadprodukt spożywczy :) przy układaniu misek mam problem z zaniżaniem węglowodanów właśnie, dodałam dziś łyżeczkę do omletów, smaczne były, kolor tylko na ciemny zmieniły. wklejam już plan na poniedziałek bo nie chcę dodawać po kilka postów tylko z treningiem albo [...]

witam ponownie... Chcę zmienić swój plan ponieważ zakupiłem sobie gryf o długości 183cm, i chce wstawić jakieś ćwiczenia ze sztango... tylko zastanawiam sie czy nie zrobić sobie okresu regeneracyjnego bo ćwicze juz od końca września na 1 planie... a podczas okresu regeneracyjnego powinno wykonywać sie jakieś ćwiczenia??

Mam takie pytanie, odnośnie regeneracji i połączeniu treningu siłowego z bieganiem. Moim celem jest trening siłowy ale chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt [...]

Mam takie pytanie, odnośnie regeneracji i połączeniu treningu siłowego z bieganiem. Moim celem jest trening siłowy ale chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt [...]

Żeby to doprecyzować to tak, plan: Przysiady 20p Podciąganie nachwytem 5p Pompki na poręczach 10p Pike push ups 10p Podciąganie podchwytem 5p Pompki francuskie(odwrotne) 10p Brzuszki 10p I robię póki co po 2 obwody. Doradziłeś mi Crossfity, ale zrezygnowałem - wybacz. Gdy dojdę w podciąganiu do 10 tu i tu zacznę dorzucać kg - max mam do [...]

szukam planu FBW podzielonego na 2 części A i B Ćwicze FBW Antosia teraz chce ćwiczyć na zmianę jest tu gdzieś na forum ten plan?

Czy brak poczucia wycieńczenia po treningu jest niepokojącą rzeczą? Po PIERWSZYM swoim treningu. Robiłem dziś FBW, wcześniej się stosownie wyedukowałem, plan był dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na [...]

Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak: Poniedziałek: wolne Wtorek : siłownia środa: hiit czwartek : siłownia piątek: hiit sobota: siłownia niedziela: 1,5h aero plan treningowy z siłki: A: siad wyciskanie żołnierskie podciąganie B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co [...]

Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak: Poniedziałek: wolne Wtorek : siłownia środa: hiit czwartek : siłownia piątek: hiit sobota: siłownia niedziela: 1,5h aero plan treningowy z siłki: A: siad wyciskanie żołnierskie podciąganie B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli [...]