chce plan

[...] w pierwszym nie kazdy dobrze trawi (gazy) w drugim obecnosc antybiotykow i hormonow, i tak mozna by sie licytowac bez konca bo i jedne i drugie maja swoje wady i zalety, nie chce mi sie udowadniac wyzszosci bo i nie o to chodzi. A i zpomnij o BV to komercyjna zagrywaka nie ma nic wspolnego z wykorzystaniem bialek przez ogranizm. - gdybym jadl [...]

A więc sytuacja wyglada tak, że na siłownie z full sprzetem będę chodził od października, do tego czasu chce cwiczyc na tym atlasie, póki co nie mam kasy zeby cos dokupywać, a głupio byłoby tego atlasu nie wykorzystać :) (hantle dostane za jakies 2-3 tyg) "1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm" a po ile [...]

Wuzzy to rob dla potomnych pozostale hormony po tym ellaone. Masz jakis plan jak to rozlozyc w czasie? Tu mam aktualnie badania z przed tygodnia Chce zrobić tak, ze wrzucam cała ellaone badam się po 7dniach spr hormon. Jak nie zbije do normy wrzucam proviron 50mg dziennie /SFD/2020/4/28/16ac77e0a13f4ea0930f13bb94656819.jpg

Widze ze nie oplaca sie sciemniac na tym forum , a chce podejsc do tego sportu powaznie. Moze pisalem pare rzeczy w dopingu ale nic mi nie daly zadne cykle bo nie bylo diety wogole szkoda zdrowia. Napisalem plan kierowalem sie cwiczeniami wlasnie z tego atlasu takze prosze mi go poprawic bo niewiem co mam w nim zmieniac??

Poszło mi ze 130 do 140 w przysiadzie i trochę w wyciskaniu(rekord na 1 powtórzenie) , jeśli chodzi o serie to znacznie w power clean (ciężar ciężko określić), push press (10kg), trochę podciąganie i pompki(10kg). Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy. [...]

bieleninik nie chce mi sie nawet komentowac tego,co tu wkleiles. skad taki wynalazek wytrzasnales? zastosuj plan calosciowy 2 x tyg.(pon i czw),a w pozostale dni zrob trening aerobowy. a co z sobota?w sobote tez silownia zamknieta? moze czas zmienic miejsce? pozdrawiam.

biceps chce powiekszyc wbrew pozorom nie jest tki hardcorowy ten trening pompa jest masakryczna ale szybko sie regeneruje wiec... a plecy nie robie od miesiaca poniewaz mam obite i nadwyrezone i przez ten plan treningowy czyli okolo poltora miecha robie dla nich przerwe wiec myslisz ze bica za bardzo katuje???

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

[...] rezygnuje (niestety mam 18 lat i jeszcze mieszkam u rodzicow, wiec mama gotuje :D). Alkoholu raczej nie pije (czasem okazyjnie), palic nie pale. Moze tez ktos ma pomysly na zmiane mojego planu? Niestety sam go ukladalem. Chcialbym przybrac kaloryferek juz, ale nie chce rezygnowac z moich cwiczen na miesnie gornych partii. Z gory dziekuje za pomoc

Nie wiem czy napisać jeszcze tu czy już w dziale sporty udeżane. Zmieniłem swój trening bardziej pod sztuki walk. podział przód/tył 4x w tygodniu. Chcę bardziej rozwijać siłę funkcjonalną niż masę oto plan. Przód 1. Przysiad sztanga na barkach 4 serie 12/10/8/6 Wyprosty siedząc 3x10 Wykroki 3x8 Wyciskanie płasko 3 serie 10/8/6 Wyciskanie [...]

Dzięki za odpowiedź. Znalazłem plan Mawashiego dla początkujących, wersja łatwiejsza, tylko trochę go zmieniłem: 1. Brzuszki - 12-15 powt. 2. Wspięcia na palce obunóż - 12-15 powt. 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia - 15-20 powt. 4. Podciąganie na drążku podchwytem ze stopami opartymi o krzesło - max powt. 5. Pompki na kolanach - 12-15 powt. [...]

plan na mase. ilości seri i powturzen nie pisałem bo chcę tylko wiedziec czy dobrze cwiczenia dobrałem , jakie moge wyrzycic i jakie moge dodac

[...] pracuje fizycznie i nie przemeczam porostownikow a przysiady robie od 2 miechow i wiem ze narazie licho. Tomasz: Owszem w wakacje trenuje tylko z dietka gorzej ale treningi normlnie w niedz, pon, sro, piatek staram sie je łaczym z jj w wakacje mam tylko 1x w tygodniu ale od wrzesnia 2x i dlatego chce zmienic swoj plan na 3x w tygodniu siłownie

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] walczyc by łapa nie wyglądała jak kloc drewna.. na tym zdjęciu z zimy jednak troche tłuszczyku widać,ale to normalne.. za to teraz idzie lato,ja jestem na kreatynie a nie chce mi sie jeśc i cały misterny plan w... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Witam ułożyłem taki plan treningowy. W każdej serii robię po 8-12 powtórzeń, na start siłowni chce robić po 3 serie tych ćwiczeń dopiero później 4. Czwartek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w [...]

Z dziewczynami bardzo śmieszne :) , u mnie pierwsze masa :) bo chcę przytyć między innymi dlatego idę na siłownię od poniedziałku , i dzisiaj kupuję dietę i plan treningowy ,

nie rozumiem czegoś. Najpierw piszesz ze robisz fbw 4 razy w tygodniu, co w samo sobie jest błedem a potem dodajesz czy jest sens ciągnąć jeszcze 6 miechów bez planu... to jak w końcu? masz jakiś plan czy nie? Dawidek na fbw można całeżycie jechać jak ktoś chce. Wystarczy go co jakiś czas modyfikować by nie łapać zastojów

[...] czescia wytrenowania.Ogolnie nie obchodzi mnie to,czy go ktos robi,czy nie.Jesli komus sie podoba inny plan to Ok,co mnie to.Polecilem to,co na mnie podzialalo i jesli ktos chce to sprobowac to ok,a czy ktos na to sra to jego sprawa.Uwierz mi korczan,ze jestem kickbokserem z wieloma tytuami wiec kontroluj bajere z tymi porownaniami do [...]

A tu się nikomu przegadywać nie chce, że wypadałoby ten regulamin przeczytać #-P B. Dołącz zdjęcia sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem [...]