chce plan

[...] Szczególnie że poleciał na czczo. Udało mi się na ten miesiąć wyjść ze swojej siłowni piwniczanki na publiczną. Mam dojaz 40 min w obie strony więc nie bardzo mi się chce szczególnie przy tak rozwalonym dniu pracy, no ale jakoś narazie daję radę. Podobno u mnie w miejscowości się otwiera siłownia więc byłoby super.... Siady 160x5 i to [...]

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

Właśnie jeszcze nie pracuje tylko plan opracowywuje, ale planowalem robic to tak bym ostatnie wypchniecie ostatkiem sił wypychał. Czekam na ławke i stojaki i w tym czasie chce jakiś wstępny plan ułożyć, a potem go modyfikować. Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń to spoko, Przysiady, MC i reszta robie dokladnie bez jakiś błedów. Czyli [...]

[...] jest za ciężki. Połączenie które proponowałeś już przerabiałem, efekty spox ale teraz przeszłem na 4 dni i jestem bardziej zadowolony Zwykły split już sprawdzałem, teraz chce spróbować czegoś innego, a że właśnie klata jest moim priorytetem stąd wybór treningu Filara Klata zostaje jak jest na rozpiętkach nie ma progresji tylko nie należy [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ok, jest ankieta. Moze zle mnie zrozumieliście moją intencje. Nie chce rezygnowac z FBC ale mysle ze powinienem go zmodyfikowac ewentualnie zrobić po pierwszym cyklu przerwe przed kolejnym (roztrenowanie). Poprzednio plan treningowy [...]

No, ale co jakiś czas powinno się zmieniać plan, tak? Błędów w diecie na pewno nie mam, regeneracja też ok, no i myślałem, że czas zmienić trening. edit: Chcę też sprawdzić jak mój organizm zareaguje na coś innego niż split. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-18 06:59:25

[...] zdecyduje co bedzie priorytetem. Glowny cel co do silowni to zdobycie jak najwiekszej MASY przy jak najmniejszym %BF. Tak wiec nawet w cyklu na mase beda jakies aeroby. Nie chce sie zalac, bo dla mnie to tragedia by byla. Narazie to tyle. Bo znow lektura sie stworzy z mojego pisania.. EDIT Zapomnialem wtedy dopowiedziec. Po srodowym treningu [...]

[...] mi zalezy na poprawie łapy. Czy do zestawu B dodac cos na biceps (moze tez i triceps, np. to i to w ss) i robic po 2-3 serie w zestawie A i B na tric i bic czy skatowac 4-5 seriami w A zestawie i starczy? Nie chce tez zrobic 'za dobrze' zeby mi sie nie regenerowal i zamiast lepiej to gorzej.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-24 20:51:42

Wojtek Dokladam caly czas powoli do siadow i MC, wszystko idzie w dobrym kierunku a nie chce sie poganiac bo drugi miesiac Siady i MC robie. WITAM ! Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z kobieta sie nie spotkalem bo w czwartki ma zajecia swoje. Jutro plan A5 to [...]

Dobry, Dzisiaj trening PLECÓW. Wiosłowanie nachwytem 52kg x10x12x10x10 MC: 82kg x6x6x7 Ściąganie drążka do klatki: x12x10x10x10 Przyciąganie do klatki: x15x15x12 Wiosłowanie hantlą: 17,5kg x12x12x12 Pompka na plecach, powoli wracam do starych makro i obserwuję wagę i centymetry. Trenuję teraz splitem, chcę tak polecieć z 2 tygodnie i sprawdzić jak [...]

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]

Antos, ale czy ja napisałem gdzieś, że wierze w przyrosty 10kg? no nie, deb*lem nie jestem :-) nigdy nie cwiczyłem podobnym planem, chcę spróbowac poprostu. 8-10 tyg i wracam do splita, a siłe którą mam nadzieję zdobyc na tym planie będę wykorzystywał w późniejszym okresie masy. Wcześniej nie zaglądałem do działu dzienników, jak już to [...]

Tylko ze Dzienniki a Testy to przepasc jesli chodzi o wiedze uzytkowników, nie chce nikomu ublizac ale IMO. tak jest. Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-31 12:57:19

no więc tak..chce od jutra zacząć redu..ale w najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy [...]

[...] miesiąc bede na wakacjach, co sądzicie o bieganiu 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i dipsów? Krzesełka do dipsów może ogarnę ale drążka nie dam rady [...]

mam pytanie sam ulozylem sobie plan treningowy i czy moge wszedzie robic 3x12 chce zbudowac mase miesniowa

cel t czywiscie masa :) pomoze mi ktos napisać nowy plan prosze ?? nie chce zeby mi ktos napisał tylko pomogkl bo sam chce sie czegos nauczyc

Podoba mi się plan, przetestuję go. Mam pytanie - czy nie będzie za dużo jak dodam do tego jakiś standardowy trening na wyskok nie opierający się na obciążeniach(np. air alert czy coś w tym stylu)? Teraz mam cykl i chce jak najbardziej poprawić wyskok. Dać rade raczej dam tylko nie wiem czy to nie przyniesie odwrotnego do zamierzonego skutku?

[...] press ) A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ( 10kg sztanga) 60 sek przerwy x5 obwod C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM x4 obwod I tu mam do Ciebie pytanie- czy ten trening na nogi rzeczywiscie pali fat i je wysmukla? bo ja nie chce nog powiekszac, ale zmniejszac