Dziennik Treningowy Patryk

Dobry, Dzisiaj trening PLECÓW.

Wiosłowanie nachwytem 52kg x10x12x10x10
MC: 82kg x6x6x7
Ściąganie drążka do klatki: x12x10x10x10
Przyciąganie do klatki: x15x15x12
Wiosłowanie hantlą: 17,5kg x12x12x12

Pompka na plecach, powoli wracam do starych makro i obserwuję wagę i centymetry. Trenuję teraz splitem, chcę tak polecieć z 2 tygodnie i sprawdzić jak będzie się zachowywał mój bark. Jak dojdę do makro i kcal gdzie w tamtym czasie miałem już dokładać z powodu długiego zastoju to wejdę na swój plan :)
Pozdrawiam! Pare fotek










Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-13 19:55:26
prezent dzisiejszy od taty nie wiem z jakiej okazji :) kto zgadnie co to ?

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-13 19:57:04

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-13 19:58:42

Jakaś maska chyba? :D Kurde nie mam pojęcia xD Dobra szama! :D

Szamka to kura ryz ser żółty i miksowane truskawki. Najpierw zjadłem truskawki se slodzik iem a z 20 minut po resztę :) ostatnio stawiam na nasycone bardziej, sery żółte, wiorki kokosowe, mięcho.

A to coś to skarbonka ale taka ekstra duża i ciężka. ..:)

skarbonka? myslalam że jakas gierka czy cos:D

ciekawe na co będziesz odkładać pieniążki do tej skarbonki

A ja mowie ze to tort :)

jak obecnie waga mike?

A do skarbonki tata też coś dorzucił od razu ?:)

Na razie nie wrzucił ;) waga obecnie jak była 70 kg. Bo. .. nie Ćwiczę. Ogłaszam ze do sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. ..

MilkyLayne

Na razie nie wrzucił ;) waga obecnie jak była 70 kg. Bo. .. nie Ćwiczę. Ogłaszam ze do sierpnia nie będzie wpisów z diety ani treningu... to samo zaczęło się dziac z drugim barkiem...:( nie mam już siły, boli przy wszystkim z trudem wstaje i idę teraz do pracy. Nie mam chęci na życie ani na nic. ..

Nie brzmi to ciekawie ale może chociaż warto w takiej sytuacji trzymać jako tako dietę by nie stracić tego co osiągnąłeś do tego czasu?