W drodze do 100kg- Darioman7

widzisz tylko, że nikt nie pisał, że przysiady są be, lecz jak ktoś nie potrafi czytać ze zrozumieniem to niestety, ale to wymaga komentarza. Otwarcie zapraszamy każdego do dyskusji, więc nie ma co się chować po dziennikach i wyrażać swoje osądy.

Coś tam było napisane, żeby nie robic masy bazując na siadach. Dobra, późno już, nie ma co się sprzeczac o jakieś pyerdoły wcześniej nie czytałem tamtych artykułów, jutro jak ogarne je dokładnie to się odniose do nich pora spac

darioman7

Coś tam było napisane, żeby nie robic masy bazując na siadach. Dobra, późno już, nie ma co się sprzeczac o jakieś pyerdoły wcześniej nie czytałem tamtych artykułów, jutro jak ogarne je dokładnie to się odniose do nich pora spac

będziesz musiał przeczytać to kilka razy by wynieść sens i wyciągnąć WŁAŚCIWE dla tego arta wnioski.

Nie mówie o tym, co było napisane w art, a o tym, co napisane było na 1 stronie tego dziennika. Uwierz, umiem wyciągac wnioski z tego co czytam.

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-07-31 00:28:30

Tak wygląda plan:

przysiady 3serie x5 powt
wyciskanie na poziomej ławce 3x5
martwy ciag 1x5


trening nr2:
przysiady 3x5
wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5


Gdzie są ćwiczneia na dwójki? Łydki? Bicepsy? Tylne aktony barków? Gdzie są kaptury? Gdzie przedramiona? Gdzie brzuch? Obojczykowa cześć piersiowych? itp itd- to jest plan polegający na "budowaniu masy na przysiadzie". Nie znaczy to, że "przysiad jest zły", tyle, że "sam przysiad chuya Ci da". (oczywiście nie licząc poprawy siły w przysiadzie)

A i jeszcze słowem komentarza co do cytatu z "arta" :
"Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. "



Chcesz, to ćwicz, nikt nie chce tu nikogo nawracać. Ale jak nie wpadnie przez 6-8 tygodni 10 kg mięsa to nie miej do nikogo pretensji

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-31 00:42:45

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok.

Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu innych wniosków na temat cwiczenia będąc naturalnym (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko podstawami, raz na jakiś czas, jak białko, kreatyna, węgle w prochu czy bcaa na redukcji), bo zdążyłem już zauważyc, że działanie części jest wogóle nie odczuwalne, inne tylko chwilowo trochę umilają trening, ale jak ktoś je odpowiednio, wysypia się, obejdzie się bez nich. Poza tym wiem, że nie mam gena do tego sportu, koksu nie wale, więc też pewnego poziomu nie przeskocze prawdopodobnie, i nigdy nie będę wyglądał jak kulturysta. ALE NIE DLATEGO CWICZE. Lubie cwiczyc, wciągnął mnie ten sport na całego. Ciekawią mnie różne metody treningowe, więc chcę je spróbowac na sobie- dlatego wybrałem ten plan.
Prawie zawsze cwiczyłem splitem, więc inne partie cwiczyłem, jak przez 8-10 tygodni pojade planem bardziej siłowym to nic się nie stanie. Poprawię "tylko" dzięki temu siłe w przysiadzie czy na ławie? To super, dzięki temu wykorzystam ją w późniejszych okresach pracy nad masą. Jeszcze w żadnym dziale nie spotkałem się z takim dojeżdżaniem ze strony modów, zniechęcaniem, wyśmiewaniem, a jestem na tym forum już sporo lat.

powodzenia.

bede wpadał, wpis kontrolny

darioman7

Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok.

Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu innych wniosków na temat cwiczenia będąc naturalnym (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko podstawami, raz na jakiś czas, jak białko, kreatyna, węgle w prochu czy bcaa na redukcji), bo zdążyłem już zauważyc, że działanie części jest wogóle nie odczuwalne, inne tylko chwilowo trochę umilają trening, ale jak ktoś je odpowiednio, wysypia się, obejdzie się bez nich. Poza tym wiem, że nie mam gena do tego sportu, koksu nie wale, więc też pewnego poziomu nie przeskocze prawdopodobnie, i nigdy nie będę wyglądał jak kulturysta. ALE NIE DLATEGO CWICZE. Lubie cwiczyc, wciągnął mnie ten sport na całego. Ciekawią mnie różne metody treningowe, więc chcę je spróbowac na sobie- dlatego wybrałem ten plan.
Prawie zawsze cwiczyłem splitem, więc inne partie cwiczyłem, jak przez 8-10 tygodni pojade planem bardziej siłowym to nic się nie stanie. Poprawię "tylko" dzięki temu siłe w przysiadzie czy na ławie? To super, dzięki temu wykorzystam ją w późniejszych okresach pracy nad masą. Jeszcze w żadnym dziale nie spotkałem się z takim dojeżdżaniem ze strony modów, zniechęcaniem, wyśmiewaniem, a jestem na tym forum już sporo lat.

Kto Cię dojeżdża? ja?
ćwicz i rośnij:) kwestia jest inna : każdemu się przejadły bajki o mega planach całościowych budujących pełną muskulaturę i od groma siły, stąd taka a nie inna reakcja Darka :) bo powtarza się to notorycznie po dziennikach.
Zarzuć foto w pozach, żeby mieć jasny obraz sytuacji.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-31 09:08:28

Antos, ale czy ja napisałem gdzieś, że wierze w przyrosty 10kg? no nie, deb*lem nie jestem nigdy nie cwiczyłem podobnym planem, chcę spróbowac poprostu. 8-10 tyg i wracam do splita, a siłe którą mam nadzieję zdobyc na tym planie będę wykorzystywał w późniejszym okresie masy. Wcześniej nie zaglądałem do działu dzienników, jak już to sporadycznie, więc nie zabardzo się orientuje jak kto cwiczy w dziele testów prawie same splity lecą, to nie myślałem, że tu na odwrót, większosc użytkowników wierzy w takie plany, z jakim ja startuje, i w****ia tym modów znalazłem ten plan, zaciekawił mnie, postanowiłem spróbowac. Za 8-10 tyg opiszę czy coś dał czy nie, i jaka jest moja opinia na jego temat.

Marian- dzięki brachu od testów Hi Teca ! wpadaj i komentuj

Tylko ze Dzienniki a Testy to przepasc jesli chodzi o wiedze uzytkowników, nie chce nikomu ublizac ale IMO. tak jest.

Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-31 12:57:19