chce plan

w weekend niestety poległam z żarciem.... a dzisiaj, taki upał, że nawet mi sie jesc nie chce dorze, że silownia z klimatyzacja zrobilam dzis plan A plus 30min steppera na koniec i jakies 10 min brzuchow i na boczki kurcze 2h mi to wszystko zajeło co do szamy: ś: 40g owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki II (przedtr): resztka [...]

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

Pomóżcie mi bo jak narazie się wam proszę, piszę plany i niechcecie mi ich sprawdzić Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół [...]

[...] ze moje miesnie są przetrenowanie troche, szczegolnie mowa o bicepsie i barkach, reszty miesni nie czuje.... Prosze o poradę... Zaczynam cykl kreatyny mono universala i chce zaczac nowy plan i jednoczesnie wbic wiecej masy, PS Czy to rpawda ze rozpoczynac nowy plan trzeba porobić go z pare tygodni zeby organizm sie przyzwyczail i wtedy [...]

Piszę trzeci raz już, że mogę ćwiczyć od końca sierpnia. Do tego czasu chcę skompletować siłownię i ułożyć dobry plan do ćwiczeń. Jednak druga część założeń powinienem zacząć chyba pół roku wcześniej, bo co bym nie napisał, to wiąże się z krytyką, a do tej pory nikt mi nie napisał CO DOKŁADNIE JEST ZŁE. Jakbym poprosił trenera z okolicznych [...]

[...] powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. Biceps łojejku, 30kg ledwo, 32kg już za dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d0b85b4a99a4472a531bb53cb98ae92.png [...]

[...] jutra koncze to picie ukladam sobie ten plan co napisales powyzej i jazda i moze jakies aeroby nie zaszkodza albo jakies cwiczenia przy tej dietce?? i mozna brac jakies gowna zeby przyspieszyc to schudniecie?? ale takie rzeczy brac po ktorych nie bedzie skutkow ubocznych itp. nie chce sie nawpierdzielac jakiegos gowna a potem niewiadomo co pozdro

Czy ja mam plan? Tzn istnieje zapewne różnica między tym co CHCĘ a tym co MOGĘ Pojadę siłówką, 3x split (2tyg. rozpoczęte), z tym że będę musiała zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, pewnie wiosłowanie+T-Bar. A reszta chyba może zostać: 4 serie/30sek przerwy / NOGI-15-20 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - [...]

A co na to BL? Na twoje korcenie? Izka BL rozpisał mi plan treningowy....ale pewnie jego nie korci Sama zobacz wymiary: Tydzień temu nie było pomiarów, ale być może takie ani inne cyferki są spowodowane ograniczoną (przymusową!) aktywnością w czasie 2-tygodniowej rehabilitacji. No nie wiem, nie wiem... Żyrafka no hallo! Jak nóżka? Hmm...z aerobów [...]

[...] planetę B-612, z której po rozmowie z różą sprawiającą mu pewne kłopoty postanawia udać się w podróż w poszukiwaniu przyjaźni i miłości bo dość ma już życia w samotności, chce zaznać szczęścia i móc sie z nim dzielić z innymi. Przenosi sie z planety na planete a na każdej z nich spotyka innego człowieka. W ostateczności trafia na Ziemię. [...]

[...] objętość treningów, ewentualnie robię na koniec takiego tygodnia test FTP. Test robię wtedy gdy czuje, że na aktualnych parametrach treningi idą nadwyraz lekko albo chce sprawdzić swoje aktualne możliwości. Z racji, że maxymalnie mogę trenować 4 razy w tygodniu z czego raz w tygodniu jest to trening siłowy to pozostałe 3 dziele według [...]

postanowiłem zmienić troche plan, tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość [...]

[...] do cholery jasnej... grr ależ jestem wściekła na siebie, to już po raz któryś taki wybryk z nietrzymaniem bilansu.. nie wiem co ja sobie mysle... jestem zdecydowana, wiem co chce osiagnac a jakies glupie babeczki mnie podkusiły i teraz świruję, że przez takie akcje nic nie osiągnę i że wszystko na nic ehh a to wszystko dlatego, że dziś mam [...]

Ano widziałam i powiem, że niezła sztuka z Ciebie (nie jestem facetem, więc mogę tutaj wśród swoich napisać nawet, że dvpa) ;-) Jakbyś mi się do bikini rozebrała, to mogłabym ocenić, a tak to w ciuchach porównać nie dałam rady, więc grzecznie poczekam na foty |-) Mam nadzieję, że takich spotkań na herbatę będzie więcej :-) Co do lenia, rozumiem, [...]

A jeszcze ważna kwestia , chciałem po mini cut zmienić plan z push pull leags na push pull . Ale nie wiedziałem że teraz wpadnie sd nie planowane, czy jest sens zmieniać juz teraz po sd jesczze na te 3-4 tyg masy, przeleciec minicut nim i dalej na nim masowac? Chodzi o to ze tym planem co do tej pory jechałem redu i masę.Chce nogi dac w push pull [...]

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]

Chcę przez 4 tygodnie spróbować robić klatkę dwa razy w tygodniu, jeden trening normalny drugi natomiast bardziej pompujący, wiem, że dużo osób to skrytykuje, ale chcę po prostu zobaczyć czy po tych 4 tygodniach, gdy wrócę na normalny plan klatka zareaguje jakoś pozytywnie. W treningu pompującym chciałbym dać ćwiczenia w wyższych zakresach [...]

[...] tak jak Paula mówi, syn wyfruwa z gniazda. Takie głupie gadanie bo co by nie było to kochamy nasze dzieciaczki ponad wszystko Nie czuję się lepiej z liczeniem kalorii, nie chce mi się tego robić i już widzę, że chyba będę zapisywać co jem i planować ale nie w dzienniku. Nie mam czasu na takie dokładne ważenie i wklepywanie tego, tym bardziej, [...]

[...] Pomóżcie mi uzupełnić mój plan A co do sterydów to branie ich uważam za najgorsze ścierwo i są dla lamusów oraz dla tych których poprostu nie stać na suple a nie chce im sie sumiennie ćwiczyć.Jeżeli chodzi o mnie to nie moge sobie zarzucić nie sumienności na siłowni bo zap*****lam ostro.Ale od jakichś 3 miesięcy biceps mi nie rośnie ( [...]

[...] 2 wykłady ale od next week jestem na każdym wykłądzie <yes> tylko musze po prostu "dopracować" plan dnia , jak w 1 semestrze przed sesją <yes> Sasu , dawałem gdzieś fotke pleców z padździernika czyli jak zaczynałem studia , plan tygodnia wygladał b. podobnie 3-4x siłownia 3x MMA nie chce być ogromny, nie potrzebne mi to