chce plan

Nie brak...poprostu przed kazdym treningiem lub jazdą na rowerze wspomagam się nią:)Taką wagę chce zachować tylko popracować na tymi zwiotczałymi mięsniami, poprawić wygląd i przede wszystkim ten ,,bamber" zlikwidować :D Mija 3 tydz treningu...zakwasów juz bardzo nie ma, mięśnie rozgrzane. Doradzisz jakis plan?? Pozdro

plan jest taki choć mogę się mylić i mam nadzieje właśnie ze mi profesjonalnej odpowiedzi udzielicie ze chce dobić tak do 100 max 105 i robić konkretną rzeźbę ciała

Kezcoks - przy tylko dwóch dniach treningowych możesz spokojnie niejako powarzać treningi grup zaangazowanych na poprzednim treningu. biorąc pod uwagę jeszcze nogi moznaby podzielic w taki sposob; klatka, plecy, barki nogi i ręce albo faktycznie wziąć sie za fbw- z tym, że możesz ułożyc taki plan gdzie -powiedzmy 2-3 grupy mięsniowe/na każdym [...]

No właśnie mi tutaj o to chodzi, bo mam problem z regularnymi posiłkami. A powód jest prosty: dziwny plan zajęc na uczelni. Nie ma przerw. Dlatego chce się dowiedziec co sotowac, żeby mięśnie poszły w góre?

No kontuzji właśnie nie chcę ale powoli idzie do przodu. A wróćmy do tego jaki teraz mi plan proponujesz?

ej. ja tez mam abona! ulozcie mi plan tylko szybko bo chce zacza od poniedzialku

[...] mozna trening lekko urozmaicac? np. zmienic jedno cwiczenie co dwa tygodnie, zeby miesnie sie nie przyzwyczaily..? na barki np. duzo cwiczen jest w atlasie, wybieralbym sobie co trzy i zmeinial je co dwa tygodnie itp. mozna tak? oczywiscie nie za kazdym razem i nie wszystkie partie, tak tylko rpzykladowo napisalem, chce wiedziec, czy tak mozna?

czyli lepiej machac 100% masy ciała. Mam zrobione w pewnym sensie stacyjki jak na fbw i tylko o obciążenie mi chodziło :) Na siłe eksplozywną i kondycje mam inny plan cwiczen. Tutaj chce się skupic na sile statycznej(czasami się przydaje), wytrzymałosci i troche masy - ale tutaj wiadomo liczy się dobrze zbilansowana dieta.

[...] tym "za wcześnie", jeżeli ktoś wie co robi to nie widze zadnych problemow z silownia, "idz pobiegaj, pograj w piłke" to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli [...]

No to z tego samego źródła jeszcze opis walk, jeśli komuś się chce pomęczyć wzrok... Jak się można z tego dowiedzieć, Sefo chorował przez 3 tygodnie przed walką i był w fatalnej kondycji - to chyba tylko wyjaśnia zwycięstwo Musashiego... Szkoda, że Williams nie wszedł do turnieju przez czyjąś kontuzję, bo chyba by tu nieźle namieszał... TOKYO , [...]

tak to jest cały plan który chce wykonywać, a jak mało to co moge zwiększyć?

[...] redu, później cykl 75-88kg Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 35ml enan 10ml cypio 200 tabs tury w czasie 5 msc aktualnie mostek 250mg enana na tydzien i chce zacząć podawać hcg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ektomorfik Stan zdrowia Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub owłosienia [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA To znaczy ni mniej ni więcej tylko to, że nie ćwicząc wcześniej na [...]

tu nikt ci gotowego plany na tacy nie poda ułóż plan sam inni pomogą ci go poprawić jeśli bedzie czeba PS. bardzo lubisz słowo JA CHCE

Jasne, ćwiczę również resztę ciała, podciąganie jest w dni "nietreningowe" razem z nogami. Nie chcę być zmęczony treningiem, zależy mi na zwiększeniu ilości powtórzeń, wtedy wrzucę drążek do normalnego treningu :) Przynajmniej taki mam plan. Czytam właśnie artykuł QUEBLA, dzięki wielkie za link :) Na razie spróbuję ten pierwszy sposób, 3x w [...]

Kurde nie wiem jak moge barzdiej po ludzku napisac.. hehe ale dobra moze ktos zrozumie ze to co napisalem 1 to jest plan ktorego zaczne robic od poniedziałku tego a ten drugi to byl ten co stosowalem pol roku .. efekty nawet dobre a ja chce jeszcze lepsze i w szysbszym czasie.. o to mi głownie chodzi nara:)

cel-masa stary plan(bardzo mało ciekawy) wrorek-klata sroda-łapy czwartek-triceps,barki piatek-klata sobota-róznie siłownia-własna ale ma wszytko czas ile moge cwiczyc- ze to jest moja siłownia to ile chce staż treningowy- około roku dieta-tak czekam na odpowiedzi

[...] 3. Brzuch (poniedzialek) II dzien: 1.Barki 2.Triceps 3.Przedramie (wtorek) III dzien: 1.Najszerszy 2.Krzyz 3.Brzuch (czwartek) IV dzien: 1.Uda 2.Łydki (piatek) Typowy podstawowy plan opierajacy sie na zasadach Weidera.Cwiczen juz mi sie nei chce pisacjesli bedziesz chcial to napisze.powtorzen rob 6-8 jak na mase.

[...] hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu z gory dziekuje Suple chcą, a diety brak..

[...] układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w tygodniu jak chce... w tym co ty na początku napisałeś jest np tak że tripceps trenujesz 4 razy i to 3 pod rząd!!! pon z klatą, wtorek wiadomo, środa z barkami i piątek klata.... to [...]