chce plan

[...] 4:00:00 sekundy tylko nawiązałem do tego, że Krystian na filmie robił jedno, a rozpisane miał drugie. Przy większej intensywności jednak jak ktoś bije się a ciężarem i chce wykonać założony plan to raczej nie ma w głowie liczenia tylko „czy się nie wypyerdole w przód bo zaraz kibel” ;-) Nawet u swoich piłkarzy gdy pracujemy na granicy [...]

[...] od razu mówię, że to co przekazuje to nie moje zdanie, lecz obecnego stanu wiedzy stanowisk np WHO, EFSA, itp Oczywiście wszystko musi być w otocze marketingowej, jeśli ktoś chce coś sprzedać Daje przykład Mamy tytuł " Kuliste barki w 4 tygodnie " vs " Optymalna praca naramiennych w zakresie hipertroficznym" Co się sprzeda lepiej ? A sama [...]

[...] inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego [...]

[...] inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi zabraniał, ale jak najbardziej nie będzie tu jakiegoś dużego [...]

[...] a ten moj plan cwiczen jest calkiem do bani ?? cwicze juz pare dni i widze troche efektow (nie wielkie ale sa) bo mi duzo nie trzeba zeby bylo na mnie cos widac a i ja nie chce byc koksem czy cos w tym stylu ,chodzi mi o ladny wyglad ,zeby miesnie klatki ,brzucha i bica byly widoczne a nie duze i napakowane mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi [...]

[...] tego treningu gdyz mam mozliwosc podpiecia sie pod test sponsorowany przez kogos co mialbym uczynic na forum... odwlekam rozpoczecie tego testu ale ile mozna, kazdy moglby sie tym zniecierpliwic, a chce sporbowac dobrego FBW tylko ze obecnie mysle ze przekombinowalem z tym planem stojac miedzy mlotem a kowadlem probuje podciac trzonek od mlotka

Witam potrzebuję pomocy z moim planem co prawda ułożyłem co nie co ale chcę abyście zerkneli i poprawili co jest zle. Do dyspozycji mam ławeczke,skos,gryf,długi,krótki,hantle,drążek,oraz cos w stylu wyciągu,można na nim uginać ramię , oraz trica i plecy na nim można robic.Cwiczę od 4 miechów i chcę mieć dobry plan.Pomocy 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

Posiadasz mało wiedzy na temat kulturystyki ćwiczeń odżywiania się i diety, oczywiście nie mam na celu obrażania czy wyśmiewania się z Ciebie ponieważ sam jeszcze 2-4 miesiące temu byłem zielony w tych sprawach. Chcę tylko powiedzieć że musisz popracować nie tylko siłowo ale i umysłowo, przeczytać poradniki jakąś lekturę na sfd bo będziesz miał [...]

[...] 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. Mam do dyspozycji również siłownie. Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę [...]

[...] UFC jest z oczywistych względów dużo bardziej zainteresowana wejściem na rynek w Azji i w Afryce w których trwa obecnie boom na wszystko co związane jest z MMA. UFC chce za pomocą sprawdzonego formatu reality show „The Ultimate Fighter” przedstawić i zapoznać fanów z marką UFC oraz przy okazji zebrać z rynku najlepszych zawodników [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

[...] mówią, że pierniczki to sie po treningu zapodaje :-)W ubiegłym roku były żabie udka, to teraz tez coś w ten deseń pewnie będzie:-) Micha z dziś (mało, ale mi się jeśc nie chce), plus plan na jutro - dwa ostatnie posiłki dzielone na 2. /SFD/Images/2016/1/19/3e74b68bfadf437a843a3abe1e9170a6.jpg [...]

[...] tak samo. No i po treningu dorzucić jakiegoś bananka:) Myślałem jeszcze o jakims carbo przed bieganiem na bieżni? Jest ktoś chętny pomóc ? Cały czas przypominam, że nie chce nabrać tłuszczu jedynie czystą masę mięśniową. Gram w piłkę, chce utrzymać kondycje do wiosny i nadrobić masy mięśniowej, żeby mną tak nie poniewierali na boisku :P [...]

Ok plan jest taki. 3 dni off od cardio. Jutro pull a w pon refeed i push. Nie chce refeeda robic w wolny dzien od pracy bo moge nie wyhamowac. Pojdzie czysto.

Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]

[...] 50g Pitt Bull Cobraf Kazdy ma inne cele, cwiczyc bede mam nadzieje jeszcze tyle ile bede mial sil wiec do tych wakacji mam plan dobic do 37 w lapie na zylce no i sylwetke chce miec jak najbardziej proporcjonalna. W wakacje bede cwiczyc ale wiadomo ze ciezej idzie niz podczas szkoly Nie sni mi sie ogromna masa. -Szoho- Plan co do zestawu jest [...]

AKTUALIZACJA 24 luty BENT & SINISTER - Start Cele: 1) Bent Press: 10x40kg 2) 1H Swing: 200reps x40kg/10min Szczegóły: Program B&S zakłada wykonywanie codziennie BP oraz Swing oraz dzień wolny okazjonalnie. Jest bardzo opracowany na podstawie S&S Pavla. Oczywiście można go śmiało wykonywać wraz z innymi programami, tylko wtedy trzeba ograniczyć [...]