chce plan

[...] treningi do konca cyklu. W sobote nie bede mogl isc bo silownia nie czynna, wiec mi jeden trening A wypada.W sumie ciesze sie z tego bo czuje sie juz troche przetrenowany i chce zrobic regenracje i nowy plan zaczac. Co do dzisiejszego treningu to byl to chyba bajgorszy trening w tym cyklu. Dwie serie gorsze niz na poprzednim treningu. Ale [...]

[...] tyle ze mialem wypadek i odstawienie cwiczen na dluzszy czas, a teraz po pol roku cwiczen na powaznie z drobymi przerwami jest calkeim ok ale uwazam ze FBW to bdb trening i chce go wyprobowac:). Moim zdaniem Nogi mam dobrze rozwiniete od dziecka gram w pile i to dosc intesywnie gralem w klubach ale po wypadku to teraz tylko rekreacja i uwazam ze [...]

Ok wporządku :) Bo też robie sobie w miare plan imprez na których chce wyjść i Binkowski był jedną z nich, zobaczymy jak to wyjdzie w czasie. Jak nie to inaczej poplanuje. Dzieki

zupki dobra rzecz ja bede w **** ich jadl ogolnie plan jest zeby oszczedzac jednak ile sie tylko da, bo nie chce tam siedziec tak dlugo , bez najblizszych :-/

ale ja narazie nei chce cwiczyc tych cwiczen poneiwaz mam narazie tylko 15 lat i chce jeszcze urosnac A moze kto mi ulozyc plan ale tylko plecy takie cwiczneia ktore nei beda obciazac kregoslupa ?? ok?? tlyko plecy reszte sam uloze

Jaki plan? Na masę? Ja chce

[...] 3x 15 12 12 wyciskanie sztangi skos ujemny 3 x 8 7 7 wyciskanie zolnierskie 2x 8 unoszenie hantli w przod 2 x 15 cardio 20min - ucialem 5min i zostaje przy 20, nie chce mi sie tyle latac na tym orbitreku :D dieta: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino waniliowe+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g orzechow wloskich 100g [...]

dobryco tam u kogo slychować??ja standard zapitol, ale treningi chociaz ogarniam, czasu na wypiski nie ma, ale plan idzie do przoduw końcu nie chce mi się dziś nicwięc jest czas na spam

Chciałbym dodać do tego tematu iż chce ułożyć prosty plan . Moim celem jest to co w temacie ale bardziej chodzi mi o schudniecie no i lekkie zarysy miesni ale takie widoczne :D . Prosiłbym byscie mi nie wysyłali co mam jesc a czego nie tylko pomogliscie ulozyc mi plan albo podać wasz DAJE Z CHECIĄ soga :D

A jaki jest Twój cel? Zacznij chodzić wcześniej spać, spróbuj wysypiać się 30-60min w ciągu dnia...po co przerywać treningi, myślisz że to coś da, jedynie oddala od sukcesu...możesz teoretycznie zmienić plan na lżejszy jeśli nie dajesz rady lub po prostu się nie chce Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-13 17:43:48

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-8.jpg mmafighting.com Kamaru Usman uważa, że Colby Covington powinien być aktywny zamiast czekać na walkę o unifikację tytułu Kamaru Usman w swojej kolejnej walce zmierzy się o pas z mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodley’em podczas gali UFC 235, która odbędzie się 2 marca. W pewnym momencie niemal [...]

[...] że większość z nas przerwałaby walke widząc opadajacą rękę Lawlera. Równie dobrze Lawler mógł lepiej sygnalizować, że nic mu nie jest np. pokiwać palcem żeby nie przerywać. Szkoda Robbiego bo faktycznie był świetny w tej walce i prawie skończył Askrena po tych ciosach. Nie dziwię się, że Funky nie chce z nim rewanżu bo wie czym to pachnie.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta:w trakcie układania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan który napisałem wyżej chce robić 3x w tygodniu , pon ,sr, pt

a jakbym z tego zrobił 2 treningi? tzn połowa ćwiczeń na 1, reszta na 2 treningu. i pokaż no plan kogoś kto się na tym zna. Nie chcę pakować 3144565467656743 lat żeby widzieć jakieś efekty, a czytałem że najlepiej jest męczyć mięśnie na wiele sposobów

[...] dorzucić? Myślałem o syzyfkach w B tylko nie wiem czy to nie za wiele. Może nie warto robić w przysiadach takiej progresji tylko jechać po 10-8 powt.? No i z drążków też nie chce rezygnować bo lubie to ćwiczenie i daje mi efekty. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami [...]

[...] że największy problem to z klatą by był.Jeżeli ktoś pomoże mi jakoś ułożyć po części ten plan to byłbym bardzo wdzięczny nie mówie o kompletnym,bo wiadomo nikomu się nie chce za kogoś odwalać całej roboty. Na grzbiet myślę martwy ciąg,szrugsy,drążek.Na biceps to myślę że jakoś tym 1 hantlem bym sobie machał,nie byłoby problemu.Tricek wiadomo [...]

ja teraz chce zaczac tez ladnie plan jest taki mniej wiecej na 28tygodni najpierw susta wino potem bold susta potem enan + tren i dlugi off bynajmniej taki jest plan. a jak nie wyjdzie to po trenie dam z 50mg mety

No to co za układ proponujesz słyszałem ze słabe partie robic na początku tygodnia .Klatki nie chce robic duzo a raczej na siłe niz na masse klatke chce robic zobacz cy dobrze układam: Taki rozsypany plan ale by mi pasował Pon:plecy,bary,brzuch Wt:biceps,triceps,przedramie,brzuch Śr:nogi,brzuch,dolny grzbiet Czw:plecy,bary,brzuch [...]

[...] skończe i obserwóje efekty, jak nie bedę usatysfakcjonowany dodam 50 mg provironu dziennie, , jeśli tez nie bedzie perfekto dodam testosteron jakiś w małych dawkach ale nie chce zablokowac mojego naturalnego ,którego i tak jest mało, ok ale na początek tylko femara i t4 lub t3, prosze o ewentualne uwagi lub modyfikacje , zaznaczan jeszcze raz [...]

jesli chodzi o moje plany na przyszlosc to mam dosc wysoko postawiony cel bo chce pod koniec marca dzwignac 120kg. Do stycznia cwicze bardzo lajtowo zeby sie dobrze zregenerowac, glownym czynnikiem jest to ze robie sobie teraz przerwe od przyjmowania kreatyny bo ostatnio jadlem Vpx - SHOTGUN+ mono vitalmaxa. Pozniej od 2 tyg stycznia zaczynam [...]