chce plan

[...] po operacji i pokonał byłego mistrza wagi lekkiej Anthony’ego Pettisa na gali UFC 229. Teraz Ferguson z niecierpliwością czeka na okazję do zdobycia tytułu i oczywiście nie chce słyszeć, jak Nurmagomedov wspomina o kimkolwiek innym jako o swoim kolejnym przeciwniku. Na razie UFC nie podjęło żadnych oficjalnych decyzji dotyczących kolejnej walki [...]

[...] z moim przełożonym Scottem Cokerem i zobaczymy, co jest dla mnie najlepsze." Nie byłoby zaskoczeniem, gdyby Cyborg zadebiutowała w boksie, przecież od lat mówi już o tym, że chce się sprawdzić w ringu. Teraz, gdy jest w Bellatorze, szanse na to są jeszcze większe, a to również dlatego, że Justino ma bardzo dobre relacje z szefem Bellatora z [...]

https://i.imgur.com/xLiEZUf.jpg Bellator Bellator podpisał kontrakt z byłym mistrzem Kyoji Horiguchim Jeden z najbardziej ekscytujących zawodników rywalizujących w kategorii koguciej, Japończyk Kyoji Horiguchi, który niedawno został wolnym zawodnikiem, nie musiał długo czekać na znalezienie dla siebie nowej organizacji. W czwartek wieczorem [...]

[...] ze mi sie juz proch skończył:( Zawsze to jakies ekstra białko oprócz żywności) W zamian moge katować się białkami jajek- mam ich pod dostakiem nieograniczone ilości ale nie chce sobie obrzydzić jajek:) Dzisiejszy trening: szukanie maksa OHP( i przy okazji wykonanie tej części treningu ) wyszło niby 40. Tylko przy serii 5x85 % juz przy drugim, [...]

Jako że teraz według planu powinien być deload week to do treningów podchodzę nieco swobodniej i robie co chcę:) Wczoraj chciałem sprawdzić czy zmieniło cos się w sprawie moich maksów. Na benchu 62,5( poszłoby 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na [...]

[...] na to szans przy akltualnym bilansie kcal, a trening zarówno siłowy jak i bieganie koncentrują się wokół redukcji. Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi charakteryzowały się intensywnością. Długimi przerwami jej nie zrobię. Przez chwile myślałem o kompleksach sztangowych ale u mnie technika [...]

Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]

[...] za głowę leżąc na ławeczce Wyciskanie fr (lub wyciag na tricka ) Drążek Zakroki ze sztanga na garbie (35-40kg) Wspięcia na maszynie. Wiosło Szrugsy Poniedziałek i środę chce uzupełnić o elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95 to Ci powiem tak /-)_ [...]

Panowie!! Chce poprawic swoj rekord w wyciskaniu lezac i chodzi mi o najbardziej sprawdzony plan z jakim mieliscie do czynienia!! Obecnie sam waze 100kg i podnosze 115kg przy wzroscie 1,87cm. Cale 1,5 roku cwiczylem masowo i chce teraz przejsc na jakies serie silowe. Pozdrawiam i czekam na pomocna rade!!!

[...] zrób formę z sfd vol.2( http://www.sfd.pl/%5BDZIENNIKI%5D_ZR%C3%93B_FORM%C4%98_Z_SFD.PL_VOL_2_!!-t779455-s35.html#post2 ) ten tydzień jest ostatnim moim tygodniem... po tym chce dalej redukować z bilansem kalorycznym ofkors na minus przez jakieś 4tyg(tak planuje) dopiero po tych 4 tyg chce iść z masą powoli do góry (+100kcal tygodniowo, więc [...]

[...] dos Anjos #5 Nate Diaz Będący na #7 miejscu Michael Johnson, który na gali UFC 205 przegrał w trzeciej rundzie przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem ma plan na nowy pojedynek. Johnson chce jak najszybciej wrócić do Oktagonu, a za swojego przyszłego rywala obrał byłego mistrza Rafaela dos Anjosa o czym opowiedział serwisowi FloCombat. Więcej

[...] czy Nate Diaz kiedykolwiek jeszcze stanie do pojedynku. Jeśli tak się stanie, będzie musiał otworzyć drzwi, kiedy zapuka do nich USADA zapuka. Na dodatek, organizacja UFC chce rozszerzyć swoją współpracę z agencją antydopingową i zwiększyć ilość testów. "USADA zwróciła się do nas i powiedziała: "hej, uważamy, że powinniście zwiększyć ilość [...]

Dzięki dziewczyny :) Ciśniemy dalej - racja :) Plan jest taki na ten miesiac: Workout A 1. Goblet squat 3x15 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 3. Barbell glute bridges 3x15 4. Wide-Grip Lat Pulldown 3x15 5. Dumbbell lunges 3x 15 per leg 6. Freeform board 3xmax 7a. Dumbbell Bicep Curl 3x15 7b. Cable Tricep Extensions 3x15 [...]

[...] nic pomimo progresu w każdym ćwiczeniu na danej sesji. Tak samo np z tym głodem: czasem po ćwiczeniach mogę ogołocić całą lodówkę, a następnego dnia po treningu nie chce mi się w ogóle jeść. Na swoje samopoczucie nie patrzę: na ogół jestem zadowolony jak były progresy lub wściekły na siebie jak były regresy, rzadko coś pomiędzy. 2. Dość [...]

[...] takiego pacjenta teraz w pracy który jest na redukcji( podobno weterana tego forum-tylko innego działu ). Od 4 mcy. Efekty imponujące i wg mnie nie ma co redukować ale on chce się jak to mówi „wyżyłować i okablowanie mieć na wierzchu”. Wozi ze sobą torebki ryżu i kurczaka w puszce. Je praktycznie tylko to.Warzywa bierze ze stołówki. Wykupił se [...]

[...] bieganie odpuszczam na 6 dni. Zastanawiam się co z siłowym. Dzisiaj mam 15-nastki i chętnie bym go zrobił. Może z mniejszym obciążeniem przy siadach. Biegam dla kondycji ale chce mieć przyzwoite, teoche powyżej przeciętnej wyniki dla swojej kategorii wiekowej. Chciałbym jeszcze wypłukać teoche glikogenu z nóg - ale bieganie odpada -myśle wiec o [...]

Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]

[...] Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce Wyciskanie fr (lub wyciag na tricka ) Drążek Zakroki ze sztanga na garbie (35-40kg) Wspięcia na maszynie. Wiosło Szrugsy Poniedziałek i środę chce uzupełnić o elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95

[...] bo w pracy nie wie dokładnie co je a w domu wystarczy że podojada po dzieciach %-) masz rację, że powinno się wszystko planować pod cel, ale jeżeli wyharata się tak jak chce to będzie miał jeden "problem" z głowy, a utrzymać jest łatwiej niż coś zrobić, Paatik - z bulimią i anoreksją to mocno przesadziłaś, jeżeli ktoś wpada w takie tarapaty [...]

WITAM jestem tu nowy,mam pytanie bo podoba mi się ten plan, a dzisiaj chce zacząć nowy plan treningowy i się zastanawiam czy nie wybrać tego planu .czy będzie on dobry gdy zamienie dni -ponieważ nie mam jak ćwiczyć w poniedziałek???oto mó pomysł- pon-przerwa,wtor i środ-trening, czw-przerwa pt i so-trening i niedz-przerwa.proszę o odpowiedź