chce plan

Najszybszy człowiek świata jest już w Ostrawie, gdzie w piątek weźmie udział w mityngu Złote Kielce. Na początek swojej wizyty zmierzył się z najmłodszymi czeskimi sprinterami i na dystansie 60 m przegrał z kretesem. Jak później przyznał, rozkojarzyła go ogromna 10-kilogramowa czekolada, jaką go powitano. - To największa czekolada, jaką widziałem [...]

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

Nie nie, ja moge chetnie postac z ciezarem, ale nie chce takich czesciowych, nie chce sobie objetosci tym dokladac, nawet nie wiem jak to bym wplotla w plan, a trenera to nawet nie mam co pytac bo wiem co mi powie - ciezar nie jest celem, naloz mniej, progresuj do upadku technicznego na ciezarze ktorym dasz rade wykonac zalozenia planu :)

[...] MMA. Walczyłem z gościem, który jest 3-krotny moim rozmiarom. Nie mam nic do udowodnienia. Ten pojedynek będzie kolejnym wyzwaniem w moim życiu, więc jeśli cokolwiek chce udowodnić to samemu sobie. BC– Jak wyobrażasz sobie koniec walki z Matt’em Hughes’em Royce Gracie – Z moją podniesioną ręką. BC [...]

[...] ) albo prowadza wąsko łokcie - bo tak im wygodniej. Dochodzi do tego ze maja świetnie rozwinieta klate, triceps i przód barów zapewne dzieki temu ze prowadza sztange tak jak chce organizm. Nie ******lo* sie w szerokie rozstawianie łokci tak jak w ksiazkach pisze i gazetkach. Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze ćwiczenia i [...]

[...] buraki, ponieważ całkowicie o nich zapomniałem - chyba, że nie są wskazane na redukcji, będę musiał dopytać w odpowiednim dziale. Jeszcze na koniec dodam, że jeżeli ktoś chce komentować w tym dzienniku, niech czyni to bez skrępowania . Nie gryzę. 1) BIEGANIE - wybiegać 25 km 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, 2xA, 1xB 3) Poprawić spożycie orzechów [...]

15.10.2009 DIETA 1. Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka [...]

MARIAN 17, będzie podsumowanie i fotki, niebawem. Kolejny plan, najprawdopodobniej - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

[...] napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie chce mi się słodkiego. Mój mózg i mój żołądek zadowalają się obecnym menu. O 8 rano byłam już na siłowni. Tradycyjnie rozgrzewka-20 min na rowerku; Następnie nogi: [...]

[...] pytanko mam tutaj plan chciaz jest skopiowany to byc moze bedzie dobry. chcialbym ciebie zapytac o zdanie:) przeczytalem o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? [...]

[...] I PODOBNIE JAK W TYM CYKLU KTORY WLASNIE SKONCZYLES W FAZIE TROJEK NADAL ROBISZ PO 5 POWT WODYN prosze o odpowiedz i wyjasnienie dlaczego tak a nie inaczej, poniewaz chce tez skorzystac na wiedzy podczas kiedy mnie prowadzisz Chce wiedziec dlaczego tak a nie inaczej DOBRE PODEJSCIE SZKODA ZE POWIADOMKI PADLY A WIEC OSTATECZNE POPRAWKI [...]

[...] akorat OwnaGe - teraz Odin uklada mi plan z priorytetem na barki i lape i bede wedlug niego jechal, na samej diecie, w nowym roku mysle cos sie zapoda, jakas kreta i cus jeszcze... Trzeba dalej pracowac i nabierac KG, chce zrobic do konca roku 77kg, tak wiec nowe wyzwania juz postawione Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-30 21:15:16

[...] jest taki żeby zbudować większą siłę moj plan na mase to przebić 110kgx1 na płaskiej 130kgx1 na przysiadzie i 120x1 w MC i zacząłem sie bawić w rwaniowe pushpressy gdzie też chce budować siłę. PODSUMOWANIE REDUKCJI do redukcji z zeszłego roku : biceps: 33,5cm-->35,5cm(+2cm) klatka 100--> 104,5cm(+4,5cm) przedramie 28--> 31cm(+3cm) [...]

[...] od poniedziałku bo bedzie blisko mnie ...jest tutaj ktos z Wrocka kto bedzie własnie chodził na http://www.kghm-dialog-atp.pl/2009/?d=turniej&s=program ?? Mi sie wydaje że Polacy juz sie nasycili awansem z grupy z zerowym dorobkiem punktów. Nie mów tak, bo ja chce medal z tych mistrzostw Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-31 21:46:36

[...] bilansem kalorycznym i aeroby i bd rzezba nic innego. Mowisz ze masz tylko laweczke i hantle, podstawowy sprzet mozna zrobic w banalny sposob zajrzyj na dzial "po silowni o silowni" tam znajdziesz potrzebne informacje, jesli nie chce ci sie nic zrobic samemu to uluz plan domatora i dodaj do tego cwiczenia z tym sprzetem ktory masz.

A powiedzcie mi tylko, że jak chcę w końcu mieć ładny brzuch, czyli tzw. 6pak to muszę na pewno spalić tkankę tłuszczowa, tylko czy samo bieganie wystarczy? czy muszę sobie zrobić diete redukcyjną, i plan na rzeźbę ? czy moge robić plan na mase i mieć diete na mase ?

Nie no, jak był projekt masa to długa dyskusja się obiła na ten temat. Ja gdy ciągnę ciężar to staram się wypchać klatę przez co wyginam się trochę w górę ja tak to widzę%-) ale nawet nie wydaje mi się, że jest aż tak małe pochylenie(na tym filmiku). Był projekt masa było 110kg nachwytem, prawie pion, wybijane z nóg a plecy coś tam rosły o sile [...]

[...] treningowy a moze nie oplaca sie koncentrowac tylko na zrzucaniu tluszczu z brzucha gdy tylko tam on zalega? ahh, jestem troche zdezorientowany:/ w kazdym badz razie teraz chce lekko zmienictrening a za 2 tygodnie przejsc na diete + inny trening + kupic sobie jakies odrzywki (to tez bede tu konsultowal) co o tym myslicie??? Zmieniony przez - [...]

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]