chce plan

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 177 Obwód klatki : 91 (wdech) Obwód ramienia : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : [...]

Plan pisany na szybko, po dokładnym przejrzeniu jeszcze raz chcę zamiast treningu na brzuch chciałbym robić a6w, a w miejsce brzucha na treningu siłowym chciałem dorzucić w dzień 2 przedramiona, a w dzień 3 kaptury. Co o tym sądzicie?

[...] mi spróbować. Jak nie będzie efektów to nic innego nie zrobię, jak wrócę tutaj i wam zwrócę honor, przepraszając za swoją głupotę na kolanach. A to świadczy o tym, że dalej chcesz marnować czas bo nie chce ci się "zniżyć" i przeczytać JEDEN temat. Serio mój plan jest taki zły, by zniżać się do gotowców ;/? Twój tok myślenia jest dość dziwny, [...]

A kto powiedział że chce się brać za zaawansowane plany? Chciałam po prostu dobry plan, którym zredukuje i się wyrzeźbie ;p

Proszę o szybką odpowiedź ponieważ chce zacząć nowy plan od jutra..wraz z rozpoczęciem suplementacji

Dzięki Lara :-) Przemo jasne, że jadę, więc się widzimy :-) Bytów chyba odpuszczę i skupię się na docięciu do kości. Główny cel to Mistrzostwa POlski. Na Żelistrzewie chcę wyjść trochę cięższy i większy niż na debiutach, załaduję się mocno. Odnośnie śląska, to mam taki plan, żeby nie robić ładowań,zbić wagę i wcisnąć się w 80tkę, bo tam będzie [...]

odświeżam %-) nie chce zakladac nowego tematu. Chodzi o ten plan na samym dole Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-05-13 15:03:50

Na siłowni ćwiczę już około roku, w domowej siłowni. Teraz były 2 tygodnie regeneracji i chcę zacząc ten plan. Przede wszystkim chodzi mi o poprawę jakości umięśnienia. Zastanawiam sie nad rowerem po każdym treningu lub interwałami w nietreningowe.

Jesli chodzi o plan to będę cos rozpisywał za tydzień bo puki co jestem na urlopie ale zarys juz mam :-) chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu do tego dochodzi dwa razy w tygodniu mma moim głównym celem jest klatka szczególnie górna cześć sama klatkę chce ćwiczyć dwa razy w tygodniu z czego jeden trening to 10x10 wyciskanie na skośnej co o tym sądzicie ?

[...] może odpuszczą , jak powiesz ze znasz "tego i tego" to moze odpuszczą. pamietaj zawsze kłam!!! gosciu cie zaczpeia o piec zlotych, klam ze juz nie masz . gosciu chce od ciebie portfel klam ze nie masz i uciekaj. gosciu pyta sie kotra godzina, klam ze nie wiesz i nie gadaj za dlugo tylko odejdz. nie zatrzymuj sie przy osobach ktore [...]

[...] porządek - w przeciwnym razie uzyskasz efekt przeciwny do zamierzonego i wszyscy zaczną się denerwować tak jak w tym temacie. Co do tego "zenujacy jestes mowilem nie chcesz pomoc nie pisz proste nie chce czytac twoich bzdetow" - nie pomyślałeś, że trening, który opisałeś jest dla osób w tym dziale "bzdetem" ?? Planów na [...]

Nie chce mi sie pisac ;) wybacz ,cwicze 1,5 roku ,cel masa. przez ostatnie 3 tyg robie normalny plan pon klata ,bary,sroda bic trc ,piatek plecy nogi. jakis msc temu cwiczylem na planie FBW(ok.30 dni) i nawet dobrze rosło choc nie trzymalem diety. Teraz chcę wlasnie pojechać tym planem z nitro i dieta.

Niestety pozowania nie ćwiczyłem, ale coś tam jednak widać, najszerszego w ogóle nie umiem napiąć. Ramiona 40cm powiedzmy przy udzie koło 67cm i łydce 45cm jednak odstają. Tak, podciąganie było z obciążeniem i filmiki przeważnie z ostatnich serii (6-8 seria), a więc dość ciężko już było. Tak samo z przysiadami, ale tu wiem, co robię źle i staram [...]

Witaj Duzo masy ...jesli masz swoj plan trzymaj sie jego - nie kazdy chce byc wyrzezbionym na kazde lato Poprawilbym proporcje barki-lapy a takze zainteresowalbym sie plecami dosyc bo patrzac na rece i patrac na plecy wychodzi mi in minus .... ale masy duuuzo i moim zdaniem jak wyrzezbisz - jesli chcesz oczywiscie - bedzie swietnie - zauwazysz [...]

no i kurde panowie wałek jest bo jak chce wysłać kolejny artykuł to mi wyskakuje że nieprawidłowe hasło lub nazwa uzytkownika , jak dobrze wpisuje to dalej wałek , co ciekawa to tylko w przypadku tych artykułów jest problem , bo z innymi wiadomościami jakie wysyłam jest wszystko wporządku no co jest , poradźcie coś , bo jak tak dalej będzie to mój [...]

Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]

[...] rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim12-15 (3serie) NOGI Prostowanie nóg w siadzie12-15 (3serie) BICEPSY Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym10-12 (2serie) BRZUCH Cos na brzuch (maszynki) 20-30 (3serie) ŁYDKI wspiecia na palce na maszynie stojac 20 powt. (2serie) Prosze o komentowanie. Cos nikt nic nie chce pomoc :((

Witam Ciebie Natalio :) oto mój plan. ( powiem, że wczoraj robiłam nogi, a dzisiaj nic nie czuję :( ) Czy w przysiadach powinno się schodzić do kąta prostego, czy niżej ? _______________________________________________________________ Poniedziałek: KLATA I TRIC klata 1)sztanga na ławce dodatniej 4x20 2)rozpiętki na ławce dodatniej 4x20 [...]

[...] wiekszy miesien, niz predkosc spalania tego tluszczku 4 ... / zostane wiec przy moim skoro tez jest ok, a ma nacisk na klate najpierw 5 moge cwiczyc praktycznie codzien, a chce cwiczyc jak najefektywniej - postaram sie wobec tego ulozyc plan z zachowaniem czasu regeneracji miesnia, nie zaklucanym posrednictwem w innych cwiczeniach :> wielkie [...]