Witam ! :_)

PHaSeR ma racje a Ty sie uspokoj, napisz w odpowiednim dziale to uzyskasz odpowiedz. Tutaj na nia nie licz.

PHaSeR ma racje a Ty sie uspokoj, napisz w odpowiednim dziale to uzyskasz odpowiedz. Tutaj na nia nie licz.
ja mam sie uspokoic niby co ja robie, ze wystawilem posta, ma racje ? zenujacy jestes mowilem nie chcesz pomoc nie pisz proste nie chce czytac twoich bzdetow zaloguj sie na czacie jak chcesz tylko pogadac bo tu sie pomaga innym , a przedewszystkich uczy przez swoje bledy.

Konkretną odpowiedź dostaniesz w odpowiednim dziale.
Skoro wiesz, że ten dział jest od 2 lat stażu to po co trujesz się do innych, którzy tylko próbują zrozumieć co tu robisz?

W każdym dziale znajdziesz specjalistów, którzy Ci pomogą o ile Ty sam będziesz zachowywał porządek - w przeciwnym razie uzyskasz efekt przeciwny do zamierzonego i wszyscy zaczną się denerwować tak jak w tym temacie.

Co do tego "zenujacy jestes mowilem nie chcesz pomoc nie pisz proste nie chce czytac twoich bzdetow" - nie pomyślałeś, że trening, który opisałeś jest dla osób w tym dziale "bzdetem" ??

Planów na forum jest multum i najlepiej zmień cały a nie będziesz zmieniał ilość serii, powtórzeń czy poszczególnych ćwiczeń.
To jest przecież podstawowa zasada aby plan treningowy zmieniać co pewien okres i ten dział raczej nie jest od tłumaczenia takich rzeczy.
Jak nie pasuje żaden gotowiec to otwierasz atlas i sobie zmieniasz ćwiczenia.