Witam mam 23 lata 190 cm wzrostu, 94 kg wagi, mam dobrą sylwetkę, niestety z braku czasu mam czas na 3 treningi w tygodniu, chcę poprawić sylwetkę oraz wytrzymałość. Bardzo proszę o plan treningowy i dietę pozdrawiam.
Kto by mi wytłumaczyl ten trenig cyklicznu VI bo chcę zacząc i nie woem jak albo jakiś inny plan na rzeżbe.Michail pomóż mi. Rusek
Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź
Witam proszę o plan na mase (wiem ze takich tematow było setki) klata 70kg biceps 40 kg triceps 15kg . plecy 40kg Chce robić plecy + bieps i klata + triceps
Siemka mam 16lat 167cm,ważę około 53kg trenuje na siłowni 3x w tygodniu, od 1 miesiąca. Bardzo chce przytyć jakieś rady? dieta?plan cwiczen? tygodniu jak ktoś może pomóc to poproszę.
Cześć. Mam 15 lat. Mam 165cm wzrostu i 55kg wagi. Chcę zacząć na poważnie ćwiczyć i tu moja prośba - Czy mógłby ktoś pomóc mi skonstruować plan treningowy???
Witam. Czy nic sie nie stane jesli na 2tyg przed koncem cyklu zmienie sobie plan ze spilta na FBW? mam juz dosc tamtego planu i chce na co inengo sie przezucic.Cwiczę juz od 4tygodni spiltem
Chciałbym abyście mi ułożyli plan treningowy.Może być nawet codzienny.Mam 14 lat i chcę mieć rzezbę i fajny kaloryfer.Ćwiczę w domu..,do dozpozycji mam hantle do 8 kg,sztange około 10 kg.
mam 185cm 87kg, od tego miesiaca zaczynam cwiczyc na silowni, jaki plan mam stosowac, ile razy w tyg i jaki rodzaj treningu jezeli chce pozbyc sie tluszczu??
Witam. Chce ulozyc nowy plan i mam problem. Nie wiem co z czym polaczyc w dany dzien by byly jak najlepsze efekty. Co zaproponujecie?
No więc jesli ktos moze to niech mi ulozy plan chcę cwiczyc 4 razy w tygodniu waze 72 kg i mam około 180 obecnie na klate biore 70 kg :(
Niedawno zakończyłem swój plan na masę i teraz chcę wyrzeźbić swoją sylwetkę i mam pytanie. Ile serii,powtórzeń,ćwiczeń mam wykonywać jakie partie ze sobą połączyć?
hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng ACT oto mój plan: Sniadanie jajecznica z 2 jajek
Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła
Siema mam 14 lat 170 cm wzrostu i ważę 50 kg Czy może ktoś dla mnie zrobić plan treningowy Jestem wysportowany ale chcę coś więcej Z GÓRY DZIĘKUJĘ :D
Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy ,nie mam dostępu do siłowni,mam 16 lat,172cm wzrostu i waże 58 kg.Posiadam tylko hantle .Zależy mi na wzroscie i nie chce go zachamowac !!!
mam ptanko. chce zacząć cwiczyc zeby nabrac masy. mam laweczke , hantle sztangi i modlitwenik . prosze o jakis plan na mase:) mam 19 lat i 56 kg . bardzo zalezy mi na wzroście masy
Witam wszystkich. Mam 14 lat, 170 cm i 50 kg. Chce wyglądać duuuużo lepiej :) Prosze was o porade typu: plan ćwiczeń i dieta.
Witam, mam trening na nogi, lecz jest on bardziej na mase a mi zalezy zeby spalic troche tluszczu z nog.. Macie moze jakis plan? Nie chce masowac nog poniewaz juz i tak sa zbyt grube :]
Witam. Mam do was pytanie odnośnie treningu z dropsetem. Mianowicie chcę się dowiedzieć czy na redukcji plan z dropsetem może się sprawdzić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
