chce plan

plan armstronga to plan armstronga a nie klata plecy barki, jak już ci się tak nie chce to leć tylko tym planem przez jakiś czas potem się zastanów czy warto poświęcać czas na trening, jeżeli tak to wtedy można coś pokombinować:)

nie, nie , źle mnie zrozumiałeś, ja w tym momencie chce zacząć nowy plan kontynuując progres siłowy z poprzedniego, zacząć od 6powt i po 4tyg zejść na jeszcze niższe zakresy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-01-05 17:15:05

[...] przyzwyczai pewnie :). Co do martwego ciagu, nie robiłem nigdy praktycznie tego ćwiczenia, boje się o lędźwia stąd mały ciężar, będę progressował i sprawdzał ile mogę , nie chce kontuzji , a kontuzja kręgosłupa by mnie wykluczyła całkowicie. Jedzonko fajne ,głodny chodzę trochę , ale ogólnie ok :) . Brakuje w suplementacji glutaminy, bo jej nie [...]

kebula - dzięki bardzo :) K_PS - dokładnie jest tak jak piszesz, dążyłem dążyłem aż wyszedłem , teraz już mam zarys diety na kolejne miesiące ułożony w głowie i zarys sylwetki jaką chcę mieć w przyszłym roku, plan myślę że do wykonania tylko trzeba dać troszkę od siebie. :) Także dalej powolne tupanie do celu, od celu do celu. Wiktor - dzieki :)

Carven... hmmm....ternujesz 5 razy w tyg... powiedz mi czy chce Ci się isc na siłke zeby zrobic np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz [...]

22.11 Mariusz Cieszę się, jak są widoczne efekty to aż chce się dalej trenować :D Dziś był dzień treningowy. Progres jest ogólnie, tylko nie w mc :( zrobiony dokładnie tak samo jak ostatnio :/ W poniedziałek muszę kupić olej gdyż mi się skończył. Polecacie jakiś czy zwykła oliwa z oliwek styknie ? :D Za tydzień lub dwa zamierzam zmienić również [...]

[...] do siadów... i treningi nie trwaja do 5h), ale mam plan zeby od wrzesnia/pazdziernika wyjechac na wymiane do zagranicznej uczelni (w sumie to wyglada tak, ze mowie: chce jechac, i jade ) wiec nie za bardzo bede mial jak sie przygotowac odpowiednio (licze przynajmniej na to, ze bede mogl chodzic tam na silke i utrzymac jakas forme, a nie [...]

[...] które są głównym celem z biegami OCR które są dla zabawy. A dodatkowo podoba mi się kalistenika, te wszystkie wymyki, progresje (np. do MU) i w tym kierunku właśnie chce iść. Póki co ogranicza mnie brak siły i stąd ćwiczenia siłowe które pomagają wzmocnić słabe strony. I bardziej mnie interesuje właśnie jak łączyć kalistenike z bieganiem [...]

[...] masa(przykladowo temat kejt(: ), jeno chodzi mi o pomoc w uporzadkowaniu tego w plan cwiczeniowy(treningowy) bo nie wiem na co dziala cwiczenie i z jakim skutkiem, a nie chce sobie zrobic krzywdy zlym treningiem /: moze ktos z Was zna jakis ogolny schetam(przykladowo: jakie cwiczenie:ilosc:ilosc dni przerwy pomiedzy cwiczeniami) wg. ktorego [...]

Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

[...] siłowo-masowy i split 3 dniowy w systemie pn,śr,pt w pozostałe dni odpoczynek i regeneracja. Zwiększyłem kalorie na 4200 w dt oraz w dnt na 3000. Mniej tv i kompa a jak chce się spać to idę spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu poczułem senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie [...]

[...] siłowo-masowy i split 3 dniowy w systemie pn,śr,pt w pozostałe dni odpoczynek i regeneracja. Zwiększyłem kalorie na 4200 w dt oraz w dnt na 3000. Mniej tv i kompa a jak chce się spać to idę spać a nie wymuszam siedzenie. Wczoraj po treningu i jedzeniu poczułem senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie [...]

[...] Pomiary staram się wykonywać o jednakowej porze dnia i przy jednakowym nawodnieniu i najedzeniu. Po 1,5 miesiąca zbudowałem 0,7kg mięśna hehe. Ze względu na to, że nie chce mi się zostawać po treningu i robić aero zainwestowałem w orbitrek Sportop E2000p. Jednak w domu robi się lepiej, polecam jakby ktoś szukał. Znalazłem fajny filmik na [...]

Jak się chce zrealizowac plan to trzeba :-)

co to jest?!?!?! po 1 (co najbardziej mnie w****ia xD)- powtórzeń pisze się przez "ó", a nie powturzen po 2 - jak to nie robie nog bo chce podrosnac ?! co to ma znaczyc?! co to ma w ogole do rzeczy?! po 3 - nie chce ci sie robic plecow... ahahaha, no ****a! po 4 - co to w ogole za plan? 17 serii na biceps?! a powtorzen razem 218!!?? [...]

[...] nie wiem co zmienić .... Wszystkie ćwiczenia super się ćwiczy ale musze coś zmienić bo ten plan mialem ... PRZEZ CAŁY ROK ... Wiem masakra ... Wiem wiem ... Dlatego teraz chce to zrobic raz a dobrze + co pare miesiecy zmiana :) Na klate poziomo moge cwiczyc sposob ''piramidy'' nie pamietam w ktorym to było dokładnie wątku ale bardzo fajnie [...]

O, Qazar wrócił a silownia 4 razy w tygodniu ale chce zwiekszyc dopiero zaczelam pozodnie od 15 czerwca 2009 Błąd. Więcej nie znaczy lepiej. Jeśli stawiasz na siłownię, to 3x w tygodniu trening całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. [...]

[...] (łydki) 3xmax 9 brzuch 3x12 cwicze stosujac progresje: co tydzien dokladam kolejne obciazenia, gdy dojdzie do maksa sciagam i jade od nowa. mam tylko sztange i drazek. chce ciagle cwiczyc fbw, poniewaz przy nim najszybciej widac efekty i mase. zeby nie popasc w monotonie chce zmienic obecny plan i raz cwiczyc jego pierwsza wersja, raz [...]

[...] liczy sie tez staz na forum , wiarygodnosc, w dalszej kolejnosci ankieta/wygląd/cel treningowy - ALE 1 rzecz jest najwazniejsza, a wiekszosc z Was o tym nie pamieta (lub nie chce pamietac) ,a pozniej zglaszacie sie do testów i narzekacie,ze 'znowu mnie nie wybrano' Pewne osoby juz sie poprawily ale nie bede ich chwalil przed zachodem slonca. [...]