chce plan

PPpawlopawlo proszę cię nie chcę usuwać twoich wypowiedzi nie wypowiadaj się albo najpierw pomyśl za nim coś napiszesz . Baiceps 1. co do żywienia - dział ODŻYWIANIE . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. Co do treningu , cel masa czy redukcja - to nie przy twoim poziomie nie zależy od treningu jedynie od diety czyli sposobu odżywiania i [...]

dobra już tak po mnie nie jedzie: :PP nie jestem najlepszy z polskiego sory;)) a jeżeli chodzi o plan to tak machałem co drugi dzień na klatę i biceps:}} i chcę zacząć jakiś ,,konkretny'' trening :DD

obojetnie na ile dni, ostatnio przez ponad rok ćwiczyłem 6 razy w tygodniu i chce teraz zmienic plan na jakis lepszy

Nikt nie ocenia, co znaczy nikt nie krytykuje więc jest dobrze:) Od jutra zaczynam realizować ten plan, z tym że miałem przerwę w bieganiu więc te 4000m zrobię trochę wolniej. Potem już normalnie, szczególnie ciekawie wyglądają sprinterskie odcinki:p Tak więc od jutra koniec wymówek że się nie chce albo jutro też jest dzień, tylko BIEGAMY:)

Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]

A cel moich ćwiczeń - Chciałbym wyglądać tak jak Rain_man na avatarze i byłbym zadowolony :P nie chce być jakimś misiem czy też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach [...]

[...] odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 week, tłuszcze ograniczyć do koniecznych z racji przymiarki do clena i t3 i białko na obecnym poziomie. Cześć redakcyjna to plan [...]

Plan porażka , bezsensowny podział , objętość z kosmosu jak na ten poziom , generalnie j/w . typowy kicz z kolorowej gazety . "Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować" na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 [...]

[...] na własną rękę myśląc, że pozjadałeś wszystkie rozumy świata - nie ma sprawy. ;-) Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge [...]

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o [...]

Witam was, 4 ćwiczenia bo chce troszkę podbudować te nogi, uważam z ciężarami także jest okej. Podaje tutaj zmodyfikowany plan. Oceńcie jeśli możecie.

Ech... Boziu... Masa cukrów prostych i nabiału. Białka tyle, co kot napłakał, tłuszczu wcale. Jednym słowem tragedia i widmo problemów zdrowotnych Wrzuć jadłospis do naszego dziennika; http://www.dietetyk.sfd.pl/ i wklej zrzut. Chcę widzieć ile tam jest kalorii, białka... Co do dodatkowych informacji, to jeszcze ankieta i plan treningowy.

[...] dipsy pompki na poręczach tak to rozumie traktuję ten plan jako mikrocykl gdzie zaczynam przygode z siłownią i nie bede łaczył dwugłowego na treningu z piersiowym. nie chce tutaj poważać Twojego autorytetu, ale śledząc tutaj forum dział TDP. 90% palnów to rutyna łącząc kala tric... KNIFE, ja tak czy siak jestem zmeczony każdym treningiem [...]

Ale ja chce wiedzieć czy plan jest dobry jak dla mnie i tyle! Czy ktoś pomoże!!!

[...] 100, wl :75 chcailem zmienic bo troche monotoniczne te trenigni, a takie urozmaicanie drugiej czesc treningu gdzie na poczatku wykonuje najtrudniejsze cwiczenia jest zle?nie chce cwiczyc caly czas tym samym planem ;] wiem ze cwiczenia izoowane to nie fbw Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:39:32 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu [...]

[...] jechac wedlug cyklicznosci I (tej strarej) bo w nowej ciagle sa jakies opoznienia i w ogole jakos slabo to wychodzi w tym roku. podsylam ci linka do tego planu na hantle http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ plan na mase jest gdzies kolo 35 strony ale mi sie nie chce go teraz szukac pzdr Zmieniony przez - Athabus w dniu 2005-01-16 20:39:54

tak teraz mam full osprzęt... dużo maszyn itp. dlatego ułożyłem sobie taki plan treningowy na maszynach... chcę abyście mi go poprawili... :)

[...] tułowia z opadu? 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, ale nie koniecznie sa one najwazniejsze to w ktorym momencie je robic? 1 cw na 4 glowy, 1cw na 2 glowy i 1 na lydke.

[...] lub seria klatki - seria plecow -seria klatki - seria plecow, itd jesli tak przeplatasz to przeciwstawne grupy: klatka-plecy 4glowe-2glowe, biceps-triceps 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, ale nie koniecznie sa one najwazniejsze to w ktorym momencie je robic? 1 cw na 4 glowy, 1cw na 2 glowy i 1 na lydke. proponowana kolejnosc to: klatka [...]

znaczy ten plan wziałem z dopingu i dokonałem troszeczke zmian.. Bede jechał na saa i dlatego chce o sprawdzenie go i dokonaniu paru zmian.. jesli mozesz raptor ro bede wdzieczny