Rzeźba

KUREKski

Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę.

PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś wszystkie rozumy świata - nie ma sprawy.

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat.

Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał:

Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania:

Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o to (no i dieta, ale z tym na prawde nie ma problemu).

Dlaczego? BO MAM PROBLEMY Z:
kolanami, lędźwiową częścią kręgosłupa, kostkami w nogach, łokciami i stawami skokowymi (Powód to tak jak wspomniałem błędy za dzieciaka, ale warto było) :)

aha i co do tej diety co miałem ułożyć to dopiero wróciłem i nie chce mi się teraz, ale żeby nie wyjść na d****a co to chodzi tylko po forum i mówi na czym to on sie nie zna to powiem że dieta zależy od celu na przykład przy odchudzaniu, trzeba ograniczyć ilość kalorii, nie zapominając o zdrowym rozsądku i o odpowiednim rozłożeniu w ciągu dnia węglowodanów (złozone, proste. Na początku ważny jest taki jeden nie przyswajalny), białko i tłuszcz (nie zagłębiając się już w podziały białek czy tłuszczy, bardzo ważne są NNKT, ale pisac mi się więcej nie chce). Wymiana zdań dotyczyła tego że wg mnie dieta nie może zmienić celu, tylku ćwiczenia. powiedzmy sobie spalanie tkanki tłuszczowej i masa. Czy sądzisz że zmiana bilansu na dodatni z jednoczesnym zwiększeniem białka etc. przy pozostaniu PRZY CARDIO, INTERWAŁACH itd. zrobiło by się masę? Bo wg mnie nie...

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-02-11 18:38:08

Rozbi48

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat.

Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał:

Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania:

Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o to (no i dieta, ale z tym na prawde nie ma problemu).

Dlaczego? BO MAM PROBLEMY Z:
kolanami, lędźwiową częścią kręgosłupa, kostkami w nogach, łokciami i stawami skokowymi (Powód to tak jak wspomniałem błędy za dzieciaka, ale warto było) :)

Ćwicząc na małych ciężarach możesz nie dać mięśniom 'sygnału', że sobie nie radzą z obciążeniem i muszą rosnąć. Jednak pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno, dlatego też ćwicz z mniejszymi obciążeniami lub wybieraj ćwiczenia, w których ćwiczyć z własną masą ciała. Jeśli problem jest na tyle duży, że może się pogorszyć, to możesz też pomyśleć nad zmianą sportu - oczywiście to już ostatnia możliwość i zapewne nie chcesz o tym słyszeć, ale nie wiem na ile poważne są te 'wady', więc warto o tym wspomnieć.


A co do pytania retorycznego z drugiego posta, to trudno będzie budować masę, jeśli będziesz napędzał metabolizm zbędną ilością białka i spalał więcej kalorii (przez kardio, HIIT, ...) niż zjadasz.

Motywacje uprawiania sport są różne, nie robie tego bo lubie (jeszcze, ale być może z czasem się to zmieni), wybrałem ten sport ze względu na wygląd, bo mordką to nie nadrabiam - oj nie:D Zmiana sportu więc odpada :)

Jeszcze kilka lat temu nie mogłem normalnie chodzić (jak by mnie złapał ból kolana na ulicy to bym tam stał aż nie przejdzie).
Teraz już lepiej (ostatnio staw skokowy się zbuntował), ale też już jest OK:) U lekarza nie byłem, więc jak poważne są te wady to nie wiem



Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-02-12 19:38:24