chce plan

Nie chce mi się wrzucać każdego treningu osobno, wrzucam plan do końca miesiąca, którym będę jechać. /SFD/2017/6/6/60a0e684784e413da2769a787bc730fc.jpg

Trochę brak czasu w środku tygodnia na złożenie planu, więc 2 treningi Nikki porobi co tam chce, a w weekend wrzuci jakiś plan. Myślę jednak aby odpuścić niskie zakresy powtórzeń, więcej superserii i zakres powt. 8-15 w zależności od ćwiczeń. GVT dal popalić ukł. nerwowemu, gdzieś tam już jakieś bóle się pojawiały w plecach, a znając ambicję żonki [...]

[...] zaczęłam zostawiać trochę węgli na nie w kalkulatorze. Także miska była trzymana, treningi sumiennie realizowane, a efekty marne. Jestem w kropce, od następnego tygodnia chce zacząć działać z nowym planem, ale chyba musi coś nie grać w diecie skoro nawet pół cm z ud nie spadło przez prawie 2 msc. Jeśli ktoś poświęciłby chwilę i wskazał błędy, [...]

[...] też pokazała żyłki, ładowanie poszło fajnie, tylko słyszałem tam po lewo dwie panienki robiły bicepsy i te same ćwiczenia i "też bym wzięła 20kg jak on ale nie chce mi się dźwigać" albo " zobacz ile ma żył łee" znowu mi się śmiać chciało ale opanowałem się i robiłem swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy [...]

Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

[...] chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi na ruszenie bicepsu do przodu. Pozdrawiam

[...] chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi na ruszenie bicepsu do przodu. Pozdrawiam

Mam pytanko. Przysiad 1-10 powtórzeń to co trening tak samo podnosić o jedno powtórzenie wyżej ? Czy jak ? Chcę zacząć ten program i wyrobić sobie fajne podstawy zrobie fotki przed ;] Jestem ciekaw efektów. Od marca zaczynam będę robił cały plan.

[...] linki wyciągu jednorącz w tył 3 serie -prostowanie przedramion w tył w opadzie tułowia 3 serie Dieta utrzymywana na poziomie 3900kcal ale coś mi się nie za bardzo chce jeść ostatnio. Uwielbiam zajadać omleta szczególnie z dżemami. -Śniadanko omlet z 5 jaj + 100g owsianych +dżem powidła. [...]

Jak się chce zrealizowac plan to trzeba :-)Nawet wtedy gdy uzna się plan za zły czyli nie odpowiadający aktualnym możliwościom czy preferencjom?

[...] odpowiedzi na pytania; a juz napewno rad o asekuracji na pewno nie prosze tez o kopiowanie i wklejanie tutaj fragmentow innych postow z sfd lub netu. mam prosbe: jesli ktos chce napisac cos tylko po to zeby napisac, bez czytania mojego pierwszego postu i zobaczenia o co mi chodzi- niech nie pisze. Docenie pomoc specjalistow i ekspertow. dodam [...]

[...] jednak w lutym jechać i w momencie gdy decyzja zapadła nie mogę się skupić i ciągle myślę jak to będzie;) Dostałam już jakiś czas temu nowy plan od Nighta ale chce zacząć go po powrocie (lub już w trakcie pobytu w PL),bo mam tam parę udogodnień,które chce zabrać tutaj i będzie mi po prostu wygodniej trenować.Chciałabym też od [...]

HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]

[...] Mysle za na tej diecie osiagne postawione sobie cele. Pozdrawiam Łukasz 110 % profesjonalizmu , dietka i caly poradnik, program mega dobry stuff!!! Polecam kazdemu kto chce korzystac z porzadnie ulozonego stuffu w celu zwiekszenia swojej masy!!!! Odwalasz kawal dobrej roboty stary ! Masz to jak w banku ze polece Ciebie kazdemu znajomkowi [...]

[...] związku z tym, że nie ma innego pretendenta, z którym Adesanya mógłby się zmierzyć, sądzono, że dojdzie do rewanżu Adesanya vs Whittaker. Tymczasem okazało się, że Whittaker chce zrobić sobie przerwę i nie chce szybko podejmować walki z mistrzem. „Robert zrobił niezłą rzecz dominując Jareda i łamiąc rękę, a ja nie mogłem się doczekać tej walki”, [...]

Kvrwa nawet nie wiecie jak mi sie nie chce isc do roboty po takim czasie wolnego :D Panowie na jaki plan treningowy sie teraz zdecydowac bo ja zawsze nie wiem, zawsze mam z tym problem:D Ostatnio do onca roku jechałem split partia 2 razy tydzien a wczesniej był plan z priorytetem na plecy gdzie plecy były trenowane 2 razy w tygg. A nie wiem jak [...]

Wróciłem z lasu nieco odmieniony \-) Dziennik będę prowadził nadal oczywiście i wszystkie wypiski dawał, ale zmieniły się założenia... wszystkiego. Póki co mam takie domsy na łydkach, że mój plan nie może być realizowany w 100%, ale od jutra wbijam na siłkę. Generalnie sytuacja wygląda tak: jem co chcę, oczywiście i tak będą to głównie omlety, [...]

[...] wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana wyciskałem lewą 4 albo 5 razy a prawą 5 albo 6, nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam powrócić do tego programu z kolejnymi modyfikacjami. Wskazówki, które przełożą się na efekty: 1. Zacząć od [...]

Ostatnio podczyściłem trochę miskę i nie wiem, czy to nie odbija się na ilości powtórzeń w drabinach, bo wczoraj znowu lekki regres względem poprzednich dni ciężkich. Drugim podejrzanym jest cardio. Obecnie biegam 3x w tyg. 2x do 10km i raz w weekend ok. 15km. Waga leci ok.o,5kg tyg., ale nie chcę, żeby odbijało się to na sile. Dalszy plan na [...]

[...] ciągle obrywasz. To trzeba poczuć. Druga rzecz. Pewnie Nieraz robił. Plan i prosisz kogoś żeby Cię przewrócił. Jak jesteś za słabo dopięty to leżysz. Jak uda Ci się skamienieć, to może sobie próbować ile chce. :-) Powiem tylko, że jeżeli w wyciskaniu na ławce udaje mi się uzyskać cień tego napięcia to sztanga "robi się lżejsza" o 10-15 kg. :-)