Zapodajcie mi jakis plan na mase. Bo chce wziasc cell pumpa teraz i sie troche zmasowac ale nie wiem jaki trening najlpeszy. Trenuje cos kolo roku. Co polecicie ?
Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź
Jak oceniacie podciaganie wasko jako trening bicepsow? Zmieniam plan,chce mocno zszkowac caly organizm i mysle aby jednym z cwiczen bicepsow bylo wlasnie podciaganie sie.
witam, jestem tutaj nowy i prosze o pomoc mam 183 cm wzrostu i waze 98 kg chce to przerobic na rzeźbę. prosze o pomoc jaki plan cwiczen mi pomoze do jakiej diety sie stosowac czego unikac itp
Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu ponieważ chcę w miarę wyglądać. Oto moje dane: -17 Lat - waga 65kg - wzrost 182 cm Z góry dziękuję :)
Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami
Czesc dziewczyny, jestem poczatkujaca i mysle wykupic sobie u nas na portalu diete+plan treningowy . Chce zrzucic pare kilo, korzystalyscie z tego ? polecacie ?:) Pozdrawiam
Witam mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć mam juz ławeczke 35Kg ciężarki Nie wiem jak zacząc i jaki plan treningu zrobic/zacząc wiec prosze o pomoc wzrost : 185 waga: 72-74 KG
Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy w domowych warunkach ? Chcę nabrać trochę siły i mięśni :) Wzrost - 153/154 cm Waga - 47 kg Wiek - 14lat 2miesiące
Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami
Siema mam pytanie chce ćwiczyc street workout i mam pytanie czy moge cwiczyc codziennie lub co dwa czy musze miec rozpisany jakis plan tak jak na siłownie ?