chce plan

Dalej jadę z redukcją. Stuknęły już 2 z 5 tygodni. Niestety ostatnie dni znowu zrąbało się coś z flakami. Załatwiłem reckę na nystatynę i zobaczę czy coś pomoże. Niemniej jednak plan realizuję. Dieta trzymana bez odstępstw. Trening siłowy - wszędzie delikatnie podokładane. Cardio robię codziennie, bo to minicut i chcę jak najwięcej spalić zanim [...]

[...] której zdjęcia już kiedyś wrzucałem zakupiłem suwnicę smitha z ławką regulowaną. Plan jest taki, że jak będziemy w przyszłym roku kupować z moją panną większe mieszkanie chce ten sprzęt wrzucić do siebie i zrobić własną salkę. Będę potrzebował jakiegoś garażu, albo większej piwnicy-pralni. /SFD/2020/2/24/b8c245a276ff476fba9ac9fbae4c144e.jpg I [...]

[...] stałe. Czy dobrą opcja będzie wprowadzenie powtórzeń typu 15-10-5 ? W sensie w poniedziałek 15 powtórzeń, środa 10, piątek 5. Jak się mają wtedy serie? Prosiłym o poradę bo chce sobie ułożyuć w miare jakiś plan a nie robić byle co (co prawda podstawy) ale czasem przesadzać bo przykłądowo jestem w stanie na treningu fbw czasem tak sie zmęczyć [...]

[...] skręcające w core, które musisz równoważyć. Dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż zwyczajna waliza. Nosidło wystrugałeś? Miałem kiedyś taki plan. Poczekam na sztangę. Jak chcesz pracować nad górą to spacer z kulami w rack trochę Cię pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje. Skoro ciąg [...]

[...] głównie 50-60 kraul, 20 żabka ,10-20 grzbiet delfinem Trening trwa średnio 50-60 minut Delfinem pływam słabo w sumie dopiero się ucze mam płetwy :) czasówek nie znam Co chce osiągnąc - wysportowana sylwetke i wytrzymałość nie chce schudnąc Interesuje mnie plan 2 miesieczny na dobry poczatek :) Prosiłbym o wskazówki i jakiś plan jeśli [...]

FBW już od dawna nie stosowałem, ale poszperałem w tematach i znalazłem plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] na sen ok. 9 godzin + pół godziny na zaśnięcie, spałem dziennie ok. 6-7 godzin. A w dzień, gdy chcę się położyć senność mija. W dzień zaś w ogóle nie mam energii i nie chce mi się w ogóle ćwiczyć (a szczególnie przez ostanti tydzień). Nie ma też prawie żadnych postępów. I chociaż przed dwoma tygodniami miałem przerwę (chorobową) wynoszącą [...]

witam wszystkich po raz drugi :), pisze tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Dobrze mam jeszcze pytanie polecałbyś mi zakupić taki plan na pewnej stronie której nie chce tutaj reklamować " f...siły " Twój plan: Odchudzanie Długość planu: 1 miesiąc Pakiet: Pełny (dieta + plan treningowy) Do zapłaty: 69.99 PLN Może sie wydawać że to [...]

[...] nie zrobiła się nadczynność, wszystko prostym językiem. Ustalił mi nową dawkę Euthyroxu (112) wytłumaczył dlaczego, wszystko z takim zaangażowaniem, widać było że mu się chce i się interesuje pacjentem, dużo rzeczy mi wytłumaczył. O selenie i jodzie tak samo wspomniał, wiedziałem o tym ale żaden inny lekarz od siebie o tym nie mówił. [...]

[...] a ja nie byłbym w pełni gotowy. Lepiej jest mieć za sobą pełny obóz przygotowawczy, jeśli mamy to zrobić ponownie." Jedno jest pewne, Cormier ma już niewiele czasu jeżeli chce dotrzymać słowa i zakończyć karierę przed swoimi czterdziestymi urodzinami, które wypadają 20 marca. Jeżeli obejdzie się bez kontuzji i innych nieprzewidzianych [...]

[...] specjalizacje w 1 dlatego ze czuje duza rezerwe wlasnie w tych partiach dlatego ze dlugo a nawet bardzo dlugo odpuszczalem plecom i lapkom dlatego tez ze wszedlem na plus i chce to wykorzystac plan nie jest z kosmosu - plan istanial od dawno tylko male modyfikacje pod dana osobe - czyli mnie slayerek01 szykuj sie na kolejna rywalizacje tak tez [...]

[...] sztanga stojąc R8 Trzymanie sztangi 2-3s Wioslowanie jednoracz 4-5s x 8-10 B2 Mc 3x5 Dociaganie 3x3 Przysiad przedni R6 Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 W tym cyklu treningowym chce poprawić przede wszystkim słabe ogniwa w Mc, które przeloza się na ten bój. Dorzucam też przysiad przedni, aby wzmocnić czwórki, brzuch, górę pleców oraz dać nieco [...]

[...] nawet miejsce hehe :P Plan jest taki że będzie ona na łydce z tyłu, tylko tam i na przedramionach nie mam nadmiaru luźnej skóry. I tutaj pojawia się pytanie, czy jak zrzucę jeszcze parę kilo, obwody się zmniejszą (choć na łydce nie powinny zmniejszyć się jakoś masakrycznie) to co z dziarą ? Nie chce potem całe życie chodzić z ' czym ' ;)

[...] w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. Wyrzuciłem nabiał tzn sery ale mleko zostaje do shake. Dlaczego ? mam problem z [...]

W tym tygodniu maly kryzys- nie chce mi sie trenowac, a tym bardziej tterzymac diety, no ale nie poddaje sie, plan jest taki zeby jutro i w sobote treningi zrobic zgodnie z zalozeniem i potem laba- tez zgodnie z zalozeniem ale ladowanie, ktore mi przypada na kolejne dwa i pol dnia bedzie swiateczne i nieliczone :-) Od srody chyba cos mi wlazlo z [...]

[...] ją przetrenujesz...mięśnie powinny mieć czas na regeneracje... w treningu fbw klatke ćwiczysz też 3 razy ale wykonujesz tylko jedno ćwiczenie....plan jest do dupy nawet nie chce mi się wymieniać ile rzeczy jest źle...jeśli koledzy cwiczą czymś podobnym to możesz zacząć od FBW i ułóż porządną diete bo to 60%sukcesu.... zastosój się do rad ludzi [...]

[...] wiem;/ ^^ a rzuci okiem ktoś jeszcze na ten plan? wczoraj juz poszły plecy i tył barków i nie było najgorzej ;-) jedynie sciaganie na prostych bym na cos zamienił nie chce mi sie jakos wpiski dawac;/ edit: o te nogi co mi chodziło to miałem na mysli ten plan : Nogi 1.Metoda wstępnego zmęczenia mięśni: Wyprosty nóg siedząc- 3 serie x 12p [...]

[...] to przez ciecierzycę, a szkoda, bo lubię bardzo. Dlatego micha dziś taka uboga. A w ogóle to mam doła. Wyszłam z roboty z wk***em, którego zużyłam na trening, a teraz tylko chce mi się płakać {{:-( Mam nadzieję że jutro będzie lepiej. Trochę poprawia mi humor fakt, że to dopiero drugi tydzień a spodnie zaczynają mi lecieć z tyłka...tylko w co ja [...]

"Palenie marihuany odwadnia organizm, co ma negatywny wpływ na mięśnie." mam to za sobą:) żyje zdrowo:P dokładnie cycek to cycek!:) czekam na adzika aż powie czy trening ok:) tez wejdzie w linka i zobaczcie:) ogólnie ja tylko zszedłem z kompa i wy wbiliście:) a co do Arniego to własnie z nim film oglądam rozdupcz tego predatora! dajesz [...]