Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]
no wiec w tym momencie interesuje mnie miecho i redukcja na lato zbednego tluszczyku.sila nie jest az tak istotna.waze 89 kilo.z tego oczywiscie jest tluszczyk tez.chce to zredukowac.i nabrac mieska.nie tylko na lato.ale plan jest zeby do lata :)
[...] tylko i wyłącznie cepami, w dodatku bez żadnej finezji, czy przemyśleń - a nóż wyjdzie i trafię - to nie ma co liczyć na jakieś spektakularne wygrane walki z dobrymi zawodnikami, o bardzo dobrych już w ogóle nie mówię. Coś się stało, coś co sprawiło, że jak najszybciej chce skończyć walkę i iść do domu. Na farta. A tak to niestety nie działa..
Kurde nie chce mi sie tego wszystkiego opisywać ale plan już omawiałem z Michailem wieć musi być dobry Zastosowałem go po tygodniowej przerwie z ćwiczeniach. Niestety cierpie na brak czasu więc nie dam więcej o soie prosze zrozumcie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] Michail napewno Ci pomoze (i nie tylko on ). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to powiedz jaki plan bylby dobry :) i jak juz wspomnialem nie chce robic wiecej niz 8-10 powtorzen na duze partie i 6-8 na male.
Plan jest ulozony przez instruktora (nie chce sie tu jakos wtracac) ale mi sie nie podoba. Na kazda grupe tyle samo serii i takie same przerwy? Progresja we wszystkich cwiczeniach na dodatek 14-12-10? No i ten dzien czwarty taki nietypowy. Przedramie to najmniejsza cwiczona grupa miesniowa i najwiecej (12) serii. I brzuch takze 12 serii ale tylko [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Żadnych przeciwwskazań Zażywane suplementy : Nie biorę nic, aczkolwiek do zrzucenia zastanawiam się nad Olimp Thermo Speed Extreme, a później zobaczymy Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chce robić nóg, martwy 40 ławka 36
jak słabo z funduszami to lepiej przeznacz to co uzbierałes na jedzenie a nie na suple, one Ci dobrej michy nie zastapia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 21:27:10 no w sumie taka powinna być kolej rzeczy. Natomiast na chwile obecną ciężko z kasą, mam nadzieję że niedługo dojdzie do zmiany ;-). Ale zrobić plan, by trzymać lepiej miche i [...]
[...] 6 x 12 wyprosty nog na maszynie 3 x 10-15 zginanie nog lezac 3 x 10-12 lydki wypychanie na suwnicy 4 x 10 zyskalem tylko troche sily moge cwiczyc codziennie oprocz niedzieli chce osiagnac mase przeciwskazania medyczne hmm nie powinienem robic przysiadow wiec nie robie zastepije to wypychaniem (wyciskaniem) na suwnicy pozdro i prosze o jak [...]
W poniedziałek bd miał a chce dopiero od nast. tygodnia zacząć ćw.teraz plan,przygotowania itd.
w dziale trening w d warunkach, maly ruch i nikt nie chce pomoc... Aha, mam tez lawke prostą i skos. EDIT:Nowy plan PONIEDZIAŁEK Klata+bic 1. wyciskanie na atlasie 12,10,10,8 2. atlas Baterffy 12,12,12 lub rozpiętki na ławce płaskiej, to zalezy od tego czy znajde czesc do atlasu:p 3. wyciskanie sztangilek ławka prosta 12,10,8 4. uginanie w staniu [...]
[...] zawsze posuwasz się do przodu,gdy przestajesz ćwiczyć to nie tylko stajesz w miejscu ale zaczynasz sie cofać!!A to jest już całkiem dołujące i przykre dla każdego kto chce coś zmienić (na pozytywne oczywiście)w swojej sylwetce! Kryzysy przychodzą i odchodzą ważne jest by nauczyć sie z nimi walczyć i przezwyciężać je! Zweryfikuj swoją [...]
[...] oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na wiecej ( bo moze sie to skonczyc WIELKIM ZARCIEM) obliczam zapotrzebiowanie na kalorie bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej... i teraz tak [...]
Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]
mam 16 lat i 6 miesiecy cwicze a diete sotsuje ale sami wiecie jak to jest raz sie chce a raz nie ale w koncu musze ja trzymac stale a mogli byscie mi podac plan bede wdzieczny taki typowo na przytycie bo jestem sczupły
Trenuje 2 razy w tygodiniu po 2h ale jak chce moge chodzic tez trzeci raz a plan na rozciaganie to ten z tego forum mam 16lat
cześć zdjęć się wcale nie wyświetla. Jest to tak mało czytelne że aż nie chce się sprawdzać. Jeden plan na 3 stronach. Wypisz te ćwiczenia jeden pod drugim i tyle a jak chcesz już dawać obrazki to w jednym poście. Wyślij potem-> edytuj post i dodaj znowu obrazek. Temat w takiej postaci i tak pewnie będzie skasowany.
Czy na plan cykliczny nie jest aby wcześnie??? Ćwicze na siłowni raptem trzy miesiące i widze duże postepy, ale nie chcę zrobić sobie krzywdy.Poza tym dysponuje tylko trzema dniami na siłownie (j.w.)
Witam chce sie upewnic czy wszystko dobrze zrobilem dlatego przesylam poprawiony plan. Dziekuje i pozdrawiam http://republika.pl/ktat/plan_masa_popraw.xls
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
