chce plan

[...] 54321 wiekszy ciezar i wyliczac z niego nowe ciezary w nastepnych treningach? btw podoba mi sie nawet ten plan, ale po nie ktorych treningach jest niedosyt a po nie ktorych chce umrzec blub ale sa odpowiedniejsze do tego tematy np jakies o wyciskaniach, nie narzekam tylko mowie. Ja nigdy nie narzekam. I odpowiedzialem miedzy wierszami o tym [...]

wiem teraz wlasnie robie fbw 6 tygodni ale pozniej chce wracac na splinta.Umiesz jakos pozmieniac ten plan zeby byl 4 dni np Pon-klatka brzuch przedramie wtorek plecy brzuch czwartek bic tric piatek nogi bary kaptury

[...] skoro mozesz cwiczyc tylko trzy razy w tygodniu? Wejdz do postu Wodyna "3 dniowe podzialy treningowe" i uloz sobie normalny 3-dniowy split. Zmuszac do niczego nie chce ale sprobuj MC... spodoba Ci sie Zamiast kase ladowac w odzywke bialkowa, zainwestuj w ZMA apteczne i Omega-3, na lepsze Ci to wyjdzie. Trzymaj diete, nie szamaj [...]

Witam ! a wiec tak .Trenuje ok rok ale to mozna nazwac niecwiczeniem poniewaz raz cwicze raz nie np.cwicze cały tydzien przerwa 2 tygodnie itp. teraz chce sie zabrac na powaznie za kulturystyke . Oto mój plan który ułozyłem wczoraj Poniedziałek. Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 2.Hack-Przysiady 3.Wspięcia na palcach w staniu 4.Odwrotne [...]

teraz regeneracja dałem pytanie w osobnym temacie mam już odp. dzieki potem chcę ułożyć plan z progresją na klatę może jakaś podpowiedż z góry dzięki

czemu mam zmienic ten plan? co w nim jest źle? pytam tylko i wyłącznie dlatego ze chce dojść do jak najlepszych efektów, i eliminowac wszelkie błędy.

[...] sobie wypić trochę białka do śniadania i trochę przed snem jak spożyjesz go 10 gr za dużo czy za mało to nic się nie stanie teraz pytasz mnie tak wybiurczo o pompki i brzuszki... sory ale nie pamiętam twojego planu i nie chce mi się skakać po Twoim poście żeby dowiedzieć się co ćwiczysz. Wklej cały tygodniowy plan to będzie mi łatwiej ocenić

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, [...]

[...] swoje cele, androlog namawia mnie do zejścia i do przejścia na jego plan i jego środki ale karze w między czasie dostarczyć "glejt" od kardiologa pod czym żaden nie chce się podpisać. Czas cyklu: 19 tygodni, cały czas 250mg cypio / tydzień 1/2 Exe e3d, 250 HCG / e2d Chwile temu miałem ostre zapalenie płuc, musiałem brać antybiotyki, [...]

Zapomniałem wspomnieć, że HCG cyklicznie co 3 msc bite W takim razie tak właśnie zrobię. Dzięki za odpowiedzi. Korzystając z okazji,a nie chce nowego tematu zakładać. Na następny cykl planuje propa + bolda, potem przejście na bolda + atrena ace i zakończyć to propem + masteron. Taki plan jest ok? Dawki później się dopracuje, chodzi o zarys. Dzięki.

w tej chwili wycisk na ławce robie na małym ciężaże poniewaz chce poćwiczyc to technicznie gdyz nigdy tego nie robiłam a później planuje spróbowac z wiekszym ciężarem, podobnie z przysiadami. ale czy moge cwiczyc wg tego planu czy jedank coś zmienic albo wogóle ułożyc go na nowo. ten plan ułożyłam patrzac na to co jakie ćwiczenie bede w stanie [...]

Od początku: Trenując grzbiet pilnuj aby doprowadzać do retrakcji łopatek przy każdym powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i [...]

[...] knajpy w mieście. Koleżanka z pracy jest właśnie na takiej diecie. Ma szczegółowy plan żywieniowy na każdy dzień, poza tym jednym w trakcie którego może zjeść to co chce. Twierdzi, że psychicznie łatwiej dzięki temu jej wytrwać. Nie znam szczegółów, ale wiem, że przynajmniej kilka innych osób sposród moich znajomych stosowało coś [...]

Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]

Kurcze a ja myślałem że to będzie fajny plan dla mnie. Pojadę tym planem ile dam rade, dodam że mam konkretną "suplementacje" i chce to wykorzystać.

[...] jest jednak zmiana lokalizacji na bardzo oczekiwaną wyspę UFC Fight Island, o której mówił Dana White. Jeśli plan się powiedzie i walki będą tam organizowane, Volkanovski chce stoczyć tam swoją pierwszą obronę tytułu. Alexander Volkanovski rzucił wyzwanie aż czterem topowym zawodnikom w dywizji piórkowej, a są nimi były mistrz Max Holloway, [...]

ej jak mozesz wklej plan treningowy i byly jakies suple ??? ;p moze i pytanie bylo ale nie chce mi sie szukac ;p jak bylo to napiszcie znajde ;p pozdro 4 all

Pelno bledow, nie chce mi sie poprawiac bo musialbym napisac wszystko od nowa. Jak ty chcesz robic klatke dzian po tricu i barkach. Do tego jedno cwiczenie w 8 seriach na triceps.... Posty podwieszone i uloz plan od nowa.

Właśnie o to chodzi, że wolałbym podział na a1,a2 itp ;) Wykroki to ćwiczenie, którego wybitnie chciałbym unikać, z różnych przyczyn. Przedramię wolę dodać, gdyż ostatnio zaczyna mocno odstawać od reszty ;/ Czyli plan może wyglądać tak: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). a1/b1/w/a2/b2/w/w A1: klatka, barki, [...]

dlaczego nie robisz martwego i przysiadow ,a co do dudee to nie sadzisz ze ma troche za mały staz zeby takie treningi robic?(nie chce powarzyc twojej wiedzy,ale moim zdaniem za wczesnie na taki plan) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-05-17 13:54:14