Myślę że technikę mam dobrą, ćwiczę pod okiem mojego szwagra który chodzi już na siłownię 4 lata. To on mi poradził że jak już coś chcę brać, to żebym przynajmniej jakiś plan stosował.
Tylko, że przerabiałem właśnie plan FBW 4 etap roniego prawie 2 miesiące. I teraz chcę zmienić ćwiczenia dla zwiększenia efektów a te podstawy były w ostatnim planie. Ale dzięki za radę łap soga.
czyli jak zmienie to na naramienne to plan bedzie ok? bo tez nie chce tracić czasu ze np przez 6 tygodni będę ćwiczył planem który jest zły i nie będzie efektów
[...] zrobiłem na tym były bardzo zadowalające na masie jedynie 2kg przybrałem ale dużo zregenerowałem tkanki tłuszczowej w masę mięśniowa. I zgubienie zbędnych cm z taili pasa. A teraz chce stosować samego winstrola a dokładnie 20ml i dołożenie do niego clenbuteronu w tapsach co o tym sądzicie Zmieniony przez - dawid4502 w dniu 2010-12-15 23:04:50
Queblo : mozna na FBW jechac ile sie chce, ale ogólnie z tego co mi wiadomo FBW zawsze sie praktycznie stosuje jak sie jest żółtodziobem na siłce zeby zbudować podstaw , ale nie mówie ze FBW jest złe sam na nim 5 miesięcy prawie na poczatkach przygody z ciężarami jechałem, ale lepiej zawsze jest teoretycznie i praktycznie chyba zrobić plan na [...]
[...] jeździłam na orbit reku 40 min potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać. Jak się biega na czczo to chyba efekty w postaci [...]
wiem ze jest duzo ale ja chce jakiś plan z tego ułozyć kotku hihi
Wrzuć cały plan, bo nie chce mi się wierzyć, że na 2 dni rozpisali. Jutro odpowiem, bo już się zwijam.
Coś o mnie. Mam na imię Paweł, 25l. Staż treningowy jest już 6cio letni. Początki przygody ze sztangą oczywiście jeszcze wcześniej bo jakieś 9 tal ale gdy ktoś się mnie pyta ile czasu trenuję to mam ochotę odpowiedzieć od kiedy trzymam odpowiedni plan żywieniowy bo to podstawa w tym sporcie!!!;) Co do planów to w tym sezonie jak najbardziej dla [...]
narazie do swiat robie lekkie roztrenowanie, a plan ktory wyzej ulozylem ma sluzyc mi po swietach, chce zalozyc dziennik zeby miec motywacje wieksza do cwiczen, ale wszystko musze poukladac zanim go zaloze. wiec moj cel to lekka redukcja, ww obcinam stopniowo juz teraz. do wyzej wymienionego treningu nog zapomnialem dodac lydek to tak w roli [...]
[...] sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec nie gadaj ze jestem zarazony klatomania :P wycisk maks na sztadze 87.5kg [...]
to moze przedstawie Ci moj plan i powiesz jak to rozwiazac. w polowie marca chce zaczac redukowac,nowa bombe odpalac bym chcial w polowie maja bo akurat mi wyjdzie 8 tyg odpoczynku. i tak od polowy marca chcialem jechac na clenie/spalaczach i w maju wejsc na bombke z wina i propa.jaka opcja lepsza: redukowac od marca do maja i pozniej wejsc na [...]
[...] taki stosuje , ćwiczę też plecy i bary ale po prostu rzadziej np raz w tyg. Skoro plan jest do zmiany to może ktoś mi poda jakiś sensowny (oczywiście nogi odpadają gdyż nie chce znowu mieć zwichniętej rzepki) z nasileniem na ręce i klate. Co do diety mam już swoją i stosuje ją od lutego tego roku. Zmieniony przez - Parkero w dniu 2012-06-19 [...]
[...] w tych wypowiedziach, jednak są dla mnie bardzo ważne i dzięki za nie. Apokalipsa pisze żeby dać unoszenie w opadzie na pierwsze a ty sugerujesz aby to było 3 ćwiczenie.Wznosy już wywaliłem.Pozostały mi tylko 3 ćwiczenia na barki i 1 na kaptur dlatego chce to optymalnie wykorzystać ten plan na barki.Dlatego prosze doradźcie mi ostatecznie.
Aktualnie ułożyłem taki plan i mam pytanie co do ilości powtórzeń i serii bo podobno słaby trening to nie trening a chce dać z siebie wszystko : A: wyciskanie sztangi płaskie (klatka) Wyciskanie zolnierskie (barki) Podciaganie na drazku (plecy) Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Uginanie z hantlami chwyt mlotkowy (biceps) Francuskie wyciskanie [...]
Tylko nie chce dostać tutaj fake. Dużo tego. A teraz mam z badaniami wszystko i jestem pewny. Spróbuję poszukać ale załóżmy że się nie uda więc muszę mieć plan awaryjny...
Niestety nie... Trenuje jeszcze do tego boks i nie chce wlasnie stracic masy... Ten plan moze mi w jej utrzymaniu?? Juz wszystko ok??
witam mam taka prośbę chcę schudnąc i lepiej wyglądać ale nie wiem jak to zrobić i od czego zacząć. dajcie mi jakiś plan treningwy :P proszę
Cykl wprowadzajacy robielm teraz chce zaczac tak jak napsialem wyzej. Jak bys mogl to prosze o ten plan MaX
pływanie + siłownia
[...] mała załamka pod względem szybkości,zwinności :/, ale nie można mieć odrazu wszystkiego. Tak się zastanawiam jaką wagę muszę zrobić,żeby się dobrze czuć, a sucharem też nie chce być. Mój wzrost 187cm taką optymalną moją wagą jest ? 85 kg (aktualna 97)? żeby zdobyć te atrybuty co wyżej wymieniłem ? Motywuje się,żeby rano przed pracą iść w teren i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
