[...] :0 ogólnie to ćwicze od kilku miesięcy ale bez konkretnego planu, ale z podziałem na partie w danym dniu, więc można powiedzieć że jestem średnio zaawansowany, głownie to chce zbić te kilka kg ćwiczeniami siłowymi wzorując się na tym co wyczytałem w necie ułożyłem coś takiego : 1.dzień klata - leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za [...]
[...] daleko ci do mojego stylu drwienia, o ile takowy wypracowalem 6 Sugeruje zebys w swoich wypowiedziach raczyl umieszczac uzasadnienia bogatsze niz "doslownie mi sie nie chce komentowac" "W kulturystyce suplementacja wiadomo co oznacza" "bledy sa" itd, skoro jest to dyskusja to moje argumenty zbijaj kontrarguentami, [...]
[...] godzine i by wysilek byl w miare rownomierny, bez zajezdzania sie a potem lapanie powietrza rekawami w czasie marszu. Wtedy najszybciej spala sie tluszcz Jak kolega chce schudnac to "podstawy ukladania diety" w podwieszonym temacie napisanym przez moralesa. A jesli chodzi o wysilek to najlepiej ulozyc sobie taki plan: w pndz, [...]
Piatkowy trening jest lajtowy, własciwie był, bo teraz chce zmienic plan. Właśnie teraz robie przerwe, przez swieta do nowego roku...
jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100 rob tyle pompek ile jestes w stanie. np. wstales rano, jedno podejscie ale na maxa gdzies w srodku dnia to samo i jeszcze raz to samo wieczorem. po miesiacu efekty powinny byc dosc wyrazne.
f***master chwila chwila, czytam wlasnie o FBW bo tez chce przejsc na tego typu trening. Czytam forum i co temat to gloszone sa inne teorie . Ty mowisz, ze FBW to trening calego ciala ( nazwa tak wskazuje) i trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe na treningu. Wchodze zaraz w inny temat i czytam ze w treningu FBW chodzi oto zeby cwiczen bylo [...]
[...] 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Względnie, odpowiedź brzmi "dalej rób masę", jeśli nie chce Ci się czytać.
No bf mam między 18-20% chce zejść do 14%. Myślę że jeszcze 6-7kg i później będę robił masę na czystej misce. Taki jest przynajmniej plan... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-12 19:44:03
[...] ale musialem isc wczesniej z ojcem na zakupy a puzniej musialem z bratem jechac i dopiero wrucilem wiec jutro wam ten plan wkleje przepraszam naprawde a nóg nie cwicze bo niechce obciazac kolan na razie bo mialem kontuzje i narazie chce sie skupic nad górna czescia ciala czyli klatka,bary,plecy,biceps,triceps,przedramie, a nogi bede cwiczyl ale [...]
siemka all to tak wlasnie chce wstawic plan tylko od poczatku w jakie dni mam chodzic jak proponujecie codziennie ? czy jak i w jaki dzien robic najlepiej partie miesni i z jaka partią??;p;p Pozdrawiam
wrzucaj ten plan- bo inaczej temat bedzie do zamknięcia po pomad dwuletniej przygodzie z silownią cos nie chce wierzyć, że nie jesteś w stanie w pewnych tylko -chociażby- ramach go przedstawić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-30 18:02:18
[...] plan. No to od nowego roku zasuwam i zobaczymy jak wyjdzie. Myślę też tak co parę tygodni zmieniać ćwiczenia żeby się nie przyzwyczaic zabardzo. A od marca może kwietnia chce zacząć treningi wytzymałościowe wiec jak już cos wykombinuje to zamieszcze na forum. Dzieki jeszcze raz za poświęcony czas no i wesołych świat bo już tu nie zawitam [...]
[...] czas między cyklami ?? jechałem do tej pory na mono + glukoza jeden cykl i jestem średnio zadowolony (właściwie to tylko mięśnie stały się troszeczkę bardziej widoczne, dieta i plan tren. były dopracowane) dlatego chce teraz spróbować TCM z tym gainerkiem i zobaczyć czy tym razem będą lepsze efekty i chcialbym to sprawdzić jak najszybciej...
Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] Waze 71 kg, 175 cm. Klate robie aktualnie w poniedzialek, wyciskanie sztangi na plaskiej, wyciskanie sztangi na skosnej i rozpietki. Trenuje 4 razy tygodniu. Ale teraz chce zmienic plan znowu i wlasnie tak mysle nad robieniem klaty 2 razy w tyg bo wydaje mi sie ze raz to troche za malo, a w koncu na tym to polega zeby wyczuc wlasne cialo [...]
no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]
[...] i doszlo do spadeku wagi wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz rzeźbe a jak to osiagne to dopiero siłe (6).Podaj swoje możliwości [...]
ponad 4 miesiace ale teraz dopiero zaczałem ćwiczyć w miare profesjonalnie(plan poczatki diety) a plecy steły sie najwazniejsza partia chce zniwelować wade postawy wiec jak dobre cwiczenia jesli mozesz zaproponować cos lepszego to prosze i dziekuje z góry
plan treningowy mam poniedziałek, czwartek sobota. 65 zł przebija każdą siłkę chyba wolę dojeżdżać bo i tak wyjdzie taniej. Jak znajdę czas to jutro wpadnę zobaczyć co i jak z kumplem który też chce ćwiczyć.
waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
