chce plan

Czytałem to i wiele innych artykułów. Co do diety jem jak piszą 60% węgli 25 białka 15 tłuszczu i masa rośnie są efekty teraz chce trenować splitem poprostu poprawcie mi ten plan i zabieram się do treningów.

[...] szkolny (powiedzmy od stycznia) do wakacji trenowalem juz systematycznie, z planem jak w pierwszym poscie, z widocznymi postepami.. W wakacje chodzilem w kratke, nie bylo mnie na silce 2 tygodnie, pozniej tydzien bylem itd. Po wakacjach znow trenuje regularnie, tylko teraz chce zmienic swoj plan, bo wczesniej cwiczylem caly czas wedle jednego.

Nie wierze jeden z nielicznych ,który nie chce od razu dzielonego treningu. Tak, to będzie typowy ATC ,który przygotuje Cię do prawdziwych ćwiczeń. Jeśli chodzi o plan który podałeś. Specem nie jest ,ale wydaje mi się ,że łydki się ćwiczyło po mięśniach czworogłowych. A na końcu było przedramię. I jak zresztą chcesz wykonać martwy tylko ze [...]

Niedowaga ha mam tyle wagi ile wzrostu więc niewyglądam jak plażowicz z kaloryferem. Chce wiedziec co byscie zmienili zeby bardziej podpadal pod redukcje a nie zmieniac plany na fbw!! Plan zmienialem juz kilka razy i niemam zamiaru zmieniac znowu.

[...] Ogólnie było bardzo przyjemnie i lekko poszło. Po treningu zjadłem 4 wafle ryżowe z miodem, a potreningowy posiłek to był deser :) Jogurt naturalny bez cukru do tego pokrojony banan, garść rodzynek, szczypta cynamonu, i dwie łyżeczki miodu. Pychota. Może być coś takiego? Czy może coś dodać jeszcze? bo jajecznicę nie zawsze chce mi się robić :)

Początki robiłem jakieś właśnie FBW, tak w ogóle to nie uznaje takich treningów i wole jednak dzielone, ponieważ chcę zbudować jakąś masę, a FBW mi tego nie da, bo każdy mięsień musi być przecież dobrze wymęczony oddzielnie, żeby coś rosło. FBW można wrzucić przy redukcji czy coś. ps jak uważasz, że kiepski plan to wytłumacz mi czemu? partie są [...]

[...] na system , wyciskasz więcej niż siadasz . 2. Plan który podajesz nie nadaję się dla ciebie , nie ta objętość . abs i a6w to g...wniane programy treningowe , które mogą jedynie przyczynić się do utraty zdrowia . czytaj sobie na spokojnie MIT 10 bo nie chce mi się pisac po raz setny tego samego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , czy to normalne ? Nie wiem przez to czy moja robota nie [...]

jak to "ciężary w podstawowych ćwiczeniach?" nie rozumiem pytania. Czy chodzi Ci o to od jakiego obciążenia zaczynam? Chcę się dowiedzieć czy plan jest dobrze ułożony i czy liczba serii i powtórzeń jest dobra.

ale w jakich proporcjach mam ulozyc ten plan?? nie chce zjesc za duzo :P

[...] zależy na sile, wyrobienie ładnej sylwetki jest drugoplanowe chociaż nie ukrywam, że też mi na niej zależy. A co byś radził zmienić w tym planie, patrząc na cele, które chce osiągnąć? Co do diety to staram się zdrowo odżywiać, sporadycznie jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego nt. treningu, [...]

[...] odrazu powinienem tyle jesc czy stopnio podwyzszyc kalorie np 1 tydzien 2700 2 tydzien 2800 3 tydzien 2900 4 tydzien 3000 I tak zostac ? I czy wdni nie treningowe tez mam jesc 3000kcal czy na 0 kcal I tylko jesc +300kcal wdni treningowe, tak jak mowie nie chce sie zalac zeby ten rok na deficycie nie poszedl na marne :p Dziekuje rowniez za rady.

a Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum taa napisałem chce pokazać tym narwańcom ze to im nic nie da taki trening Blog ten ma pokazac ze takie plany nie działaja :D Rozumiesz idee ? niektórym jak mowia ze plan jets do niczego to i tak robia i sie zawodza na tym ja weryfikuje najgorszep [...]

[...] Może to dlatego, że nigdy nie biegałem? Przy chodzeniu ten bół mi nie towarzyszy ale np. gdy wstaję rano z łóżka ból jest, przy kucaniu gdy wstanę ból jest cholerny, gdy chce pograć z kolegami w piłkę nożna nie mogę się zerwać za nią z powodu bólu który mnie ogranicza (zawsze przed tym robię dobrą rozgrzewkę) powinienem z tym się udać do [...]

Twój plan: 1. Przeczytać posty podwieszone 2. Dowiedzieć się więcej od odżywianiu i rodzajach treningów 3. Ułożyć dietę i trening 4. Wkleić na forum aby ktoś mógł skorygować Wybacz stary, ale nikt za Ciebie nie będzie się męczył, skoro Tobie się nie chce.

[...] 4-5 razy (czyli tez nie po kazdym tygodniu) ale w sumie skoro to 1 podejscie do hst , to chyba jednak lepiej jak zostane przy tych 3 treningach w tygodniu na 1 zestawie-nie chce przekombinowac , a jak widzisz ciagle mnie w tą stronę ciągnie , bo np. mysle sobie iz 3 x w tyg bedzie za mało, ze za malo cwiczen, itd itp ;) ostatni plan ktory [...]

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]

[...] jak czegos nie rozumiesz to pytaj przepisz plan z poprawkami jesli ci pasuja i zobacz czegoi nie czaisz rozkład tez mi sie nie podoba sooo- jak mozesz to nie spamuj tu bo chce pomocy a nie pajacowania napisz ze zle robi i tyle (nie spamuj) co do rozłozenia to mozesz to zrobic w 3 dni a nie 4 albo klata +tric wolne plecy+bic wolne barki+nogi [...]

Ja ani razu się nie podciągnę ;___; Ogólnie, to chcę ułożyć plan na wzmocnienie siły i przygotowania do podciągania Mam skakankę, więc mogę interwały z nią robić Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-23 22:27:51 Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-23 22:31:11

CZESC WSZYSTKIM. PROSILEM O PORADE NA TEMAT CYKLU I KURACJI WINSTROLEM NA SILE I RZEZBE. MOWILEM ZE NIC DO TEJ PORY NIE BRALEM SPORO KASY WYDAJE NA SUPLEMENTACJE TYLKO NAJLEPSZE FIRMY USA. OD JAKIEGOS CZASU PARE MIESIECY ZAUWAZYLEM ZE DOSZEDLEM DO MAXIMUM MOZLIWOSCI I CHCIALBYM TA KURACJA TO WSZYSTKO BUJNAC DO PRZODU DLATEGO PROSZE O WSZYSTKO O [...]