chce plan

[...] tłuszcze, bo takie opcje się sprawdzały ale chcę zacząć na takim komfortowym dla mnie poziomie. Trening na razie pozostaje ten sam, bo jeszcze mam opcje progresu i nie chce mi się kombinować ale wiem, że z racji trzyserii progres się skończy szybciej to wtedy będę myślała nad jakimś nowym FBW. Jak zwykle wyszedł mały elaborat :P Na koniec [...]

[...] Rozmawiałam już ze znajomym który ma na siłce cały sprzęt pod Hyroxa, możliwe że za tydzień wybiorę się na trening i zadecyduje co dalej i w którym kierunku iść. Biegowo chce realizować plan pod 10km, bo bieganie na krótszym dystansie łatwiej pogodzić z innymi treningami, objętość mniejsza więc nie zabiera to aż tyle czasu. Plan pod 5km [...]

O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, [...]

[...] cwicze raz w tygodniu, ten plan mam od poczatku stycznia: 4 serie - wyciskanie na prostej (progres) 4 serie - wyciskanie na skosnej (progres) 4 serie rozpiętek Od lutego chce zmienic caly plan bo nie jestem z niego zadowolony, nie czuje po trening ze dalem z siebie wszystko. Czy taki plan na klate moge zostawic? klata jest w kiepskim stanie [...]

Na silce bylam ostatnio chyba w październiku, czyli podobnie. Ciagle obiecuje i ciagle cos, ale jak sie chce bardzo to i czas sie znajdzie, tylko ja nie za bardzo chyba mialam motywacje. Powoli knuje nowy plan, bo jednak priorytet mam na bezkontuzyjne bieganie, ale silka bardzo duzo mi daje i musze wrocic by zdrowo biegac :)

No ja właśnie odkryłam, że jestem cała pospinana. I chcę Leoparda przetestować. Można w sumie jakiś plan od niego wdrożyć :)

No to jak to rozpisać można. Bo ja już mam taki mętlik w głowie, że zaczynam nie nadążać. Tamten trening zły, ten zły. Diety też do dupy. Poradźcie jak to najlepiej ogarnąć, więcej jakichś wskazówek, bo jak cały czas będzie mi ktoś mieszał, to wszystko nie będzie miało sensu. Chcę mieć plan, którego będę się trzymał przez dłuuugi czas. Co jest [...]

Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]

[...] lub skorzystać z gotowego z tych tematów i konsekwentnie się go trzymać przynajmniej 8, a najlepiej 12 tygodni. Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na początku zrobić zdjęcia tyłem i bokiem plus pomiar obwodów, to samo po tych 8-12 tygodniach. W wtedy będzie można albo podziwiac efekty, albo zastanawiac się czemu nie chce rosnąć :-)

[...] sobie trochę ten plan zaadoptuję - zamiast marszu będzie trucht i coraz więcej i dłuższych odcinków szybszego biegu. Juz do marszu nie chcę wracać. Brann - ja rozumiem co mi chcesz przekazać, naprawdę. Ale wyjątkowo nie uśmiecha mi się takie klepanie km, muszę to sobie jakość urozmaicić i mieć tabelkę z postępami:) Inaczej nie pokonam Czołga i [...]

[...] wygina, przegina i inne efekty niepożądane) wykroki z talerzem 10kg nad głową 3x20 - a miało być 10x10 halo dookoła głowy KB8kgx3x10 na każdą stronę MC KB24kgx3x15 - dłuuuga faza w dół plecy z gumą 3x15p zabawy na barki z KB8kg - trochę OHP, clean etc. Gremlin strajkuje i nie chce się zsynchronizować - wyszła z tego godzina plus 1 minutka...

[...] 3 trenie - ale poki co byłoby dobrze jakbym się wciągnęła w ogóle. Wąskie gardło - nadgarstki mnie bolą, robić się będzie ciemno i trzeba jeszcze dłuższy spacer z akitą ogarnąć - chociaż tu może sie problem sam rozwiązać bo panna się leniwa robi i łazić nie chce... Taki strajk ostatnio zrobiła: /SFD/2021/9/8/4d44109d98cb491db4d10fc7a31a34d5.jpg

@Rip napiszę na priv, rozeznam lokalizacyjnie:) Dzisiaj jaja wyszły z tego biegania... Najpierw z akitą połaziłam po lesie, potem nie wiedziałam czy mi się chce. Ale odpalilam plan, ktory mówił: 6 min easy, 6 min steady, 6 min threshold. No to poszłam do lasu na z góry upatrzony odcinek. I jak to blondynka, zrobiłam to 6 min (no prawie) takim [...]

22.03.2022 DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 [...]

[...] za malo, za lekko, za slabo. Tak ogolnie :) A to nie ja ;-)%-) raczej mam odwrotny problem ;-) mnie kontuzje trochę nauczyły i zmieniłam podejście, zwracam większą uwagę na regenerację. Eee tam, plan masz odwrotny, ale plany planami a i tak cisniesz i bedziesz cisnela znacznie wiecej niz przecietnie, jak sie chce wynikow to nie da sie inaczej.

[...] wyjeżdzam na tydzień na urlop. Jak co roku z Mamusią:) Redu pociągnę do końca czerwca i potem czas na jakiś normalny plan. Już nawet mi brakuje rozpiski:) Miska ok, kroczki ok - teraz mnie Garmin motywuje, ze niby już nie 10 tysi, a ponad 12 mam codziennie robić. Już aż tyle mi się nie chce... https://www.youtube.com/watch?v=agmKJwcepaI

[...] może jechać na początku swojej drogi ale im dalej w las tym wachlarz ćwiczeń powinien się zwiększać nie mówię tutaj tylko o złotych ćwiczeniach ale i o izolacji. Jak ktoś chce zrobić detal w swojej sylwetce lub podciągnąć braki umięśnienia w konkretnym obszarze będzie miał ciężko zrobić to na planie całościowym. Trzeba pamiętać jeszcze, że z [...]

[...] a teraz pomaga jej Paweł ;-) Forma dziś jakby lepsza albo światło z lampy lepsze niż dziene :-P Spotkałem tez Dawida (2msc na MPJ do 75kg) ma jeszcze rok w juniroach a chce zostać w kat do 75kg, odpadł mu Przemek Nowak wiec celuje w złoto :-)) i słusznie, bo złoto to bedzie progres, srebro tylko powtórka :-P Trening - Wyciskanie na maszynie [...]

[...] co chyba bylo widac. Czytalam topic ktory mi podrzuciles i wiem ze Hela dobrze pisze , natomiast pewnych niedogodnosci ja poprostu nie przeskocze i to nie dlatego ze nie chce, ale dlatego ze nie mam mozliwosci-dlatego ulozylam plan rozlozony na dwa etapy. Przejrze ten link jeszcze raz, do skutku DonBartosz - nigdy nie kwestionowalam , ze [...]

[...] to czyta, bo mam od niego kolejny post Cytuję: Mawashi Przede wszystkim miałbym prośbę, byś nie zaczynał wykorzystywać przewagi, że przestałem osobiście się wypowiadać i chce zakończyć również proszenie Kaziola, aby wklejał moje wypowiedzi. Zacząłeś nadinterpretację. że na forum nie można udzialć komuś porad kontrowersyjnych za które nie [...]