chce plan

chcę zrobić HIIT we wtorek i czwartek. fbw w 3x w tyg. może wam się to wyda dziwne, ale jedynie z małymi obciążeniami dostrzegam przyrost masy mięśniowej. kiedy pracowałem na dużych ciężarach, nie miałem tak dobrych rezultatów, jak z poniższym planem. Plan pisany na podstawie atlasu z kulturystyka.pl i dopracowany w praktyce. Wyciskanie sztangi na [...]

Nie chce sie czepiac ale albo oszukales z tym planem albo cos zapodajesz bo jakbys tak cwiczyl jak napisales to bys tracil miesnie zamiast zyskiwac. 1-klatka (szczególnie dolne partie) 2-barki, kark - i tu juz barki drugi dzien pod rzad katowane 3-biceps, tric - tutaj tricpes 3 dzien pod rzad katowany, chyba ze na barki nie robisz wyciskan [...]

zgadza sie.jestem ekto i mam teraz 60 kg ale wiecej niz 70 nie chce miec poniewaz jestem dosc niski.Ok 167 cm wzrostu co przy tej wadze juz wglada bdb.plan zmieniam co cykl - 6-8tyg.

Mam taki plan treningowy. Z tym ze chce ćwiczyć w domu dlatego niektóre ćwiczenia z siłowni muszę pozamieniać na takie które będę mogła wykonywać w domu. Czy jest Ok? I pytanie. Czy tak jak jem teraz wystarczy? Zjadłam Ok 2 tys kal dziennie. /SFD/2018/9/6/f723abdaed864f7194212609a5054e96.jpg

[...] takim wypadku Warzywka - przy podwieczorku i sniadanku moge je dorzucic? Do obiadu raczej nie zmieszcze to co wypisalam jest dla mnie naprawde syte. Carbo jako odzywki nie chce pokombinuje naturalnie bo 1. kasa 2. wole bardziej naturalnie... Bialko mam bo stusuje/stosowalam zwykle po treningach jeszcze nim forum odkrylam. (Hi-Tec protein 80). [...]

[...] codziennie; do tego poniedziałek środa piątek po południu HIIT; wtorek czwartek sobota - po południu siłownia FBW? dobry plan treningowy? Dam rade, co myślisz? Wiesz nie chce się przetrenować chociaż od 2 tygodni jeżdżę na rowerze rano i po południu i nie czuję jakiegoś ogromnego zmęczenia. Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-10 [...]

[...] innego gdybys robil np jeden trening intensywny, a drugi lekki, a ty obydwa treningi robiles ciezkie. Nie potrzebny ci poki co taki trening, narazie musisz poprostu zlapac mase(mieso). Tym sposobem mozliwe, ze juz przetrenowales klatke(niekoniecznie, ale mozliewe) i dlatego teraz nie chce ci rosnac. Jak jest to jeszcze zobaczymy. Narazie to tyle.

[...] problemów Kryzys spowodowany pandemią koronawirusa spowodował, że większość wydarzeń sportowych została odwołana lub przełożona. Jednak mimo dużych wyzwań logistycznych, UFC chce kontynuować realizację swojego harmonogramu. Po tym, jak gala UFC Fight Night 170: Lee vs Oliveira w Brasilii została zamknięta dla publiczności, nie wiadomo co stanie [...]

ok wielki dzieki , sorki ze cie wykorzystuje ale po prastu chce miec jaknalepszy ten plan z gory dzieki aha odezwioj sie na gg najlepiej moj nr 1348223

[...] zaczac cwiczyc juz tak solidnie do tego caly czas biegam szczegolnie Hakeem do ciebie pytanie bo juz znasz moje pomysly z ostatniego posta ktory plan bedzie lepszy jesli chce przybierac na masie i na sile jak i zeby te miesnie jednoczesnie rosly ten tutaj czy ten 6 treningow tygodniowo 2x tyg kazda partia // do ciebie Dabadu tez kieruje to [...]

[...] przy wyborze testera bedzie jego wkład w forum w ważnych działach fakt, liczy sie tez staz na forum , wiarygodnosc, w dalszej kolejnosci ankieta/wygląd/cel treningowy - ALE 1 rzecz jest najwazniejsza, a wiekszosc z Was o tym nie pamieta (lub nie chce pamietac) ,a pozniej zglaszacie sie do testów i narzekacie,ze 'znowu mnie nie wybrano'

[...] i trening traktuje jako rekreację licząc na poprawę wyglądu i nie mam celu żeby wyglądać dokładnie tak jak Wy kulturysci :) bo tak na zdjęciach wyglądacie . Ja po prostu chce zwiększyć posture i byc silniejszy :-) Jedyne co w tym celu ribie więcej to gotuje te kurczaki i warzywa hehe Tak więc jesteście w stanie doradzić konkretnie jaki plan [...]

A teraz Chce sie wypowiedzieć na temat plusów zawodów: - Plan godzinowy tak jjak w rozpisce który dostał każdy zawodnik -Na szyje dodatkowo dostalismy smycz z nazwiskiem i godziną o ktrórej bede startował -ławki rozgrzewkowe ok -obsługa pomostu super -krązki świetne -publiczność duża

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

Witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]

[...] mial bym cwiczyc 4 razy w tyg zrobil bym sobie split z partia 2 razy w tyg z podzialem na lekko/ciezko co do twojego planu to nogi powinny miec osobny dzien treningowy, nie chce mi sie za bardzo wychodzic w szegoly ale przeladowales klate ,troche plecy nie laczym bym MC z wioslem sztanga, dales kontuzjogenne cwiczenia,brakuje paru podstawowych [...]

Chce zwiekszyc objetość bo parametry staneły w miejscu i chciałem dać silniejszy bodziec, nie wiem po co ta koncowa uwaga odnosnie mojej logiki skoro nawet mnie nie znasz. W takim razie zrobie tydzień przerwy, potem na 6-8 tygodni wrócę do splita, bo to moj ulubiony sposob treningu,ogranicze kcal na 2-3 tygodnie a potem wrócę do masowania. Dobry [...]

Dzięki za włączenie się do tematu azazell. Prosze o pomoc bo jak widzisz nie wiem za dużo na ten temat. Jeżeli zechcesz mi wytłumaczyć super, na pewno mi pomożesz jeżeli nie, to tylko szkoda uczyć się na swoich błędach. Btw. Plan jest taki po propie z masterem rozbije HCG na 5x 1000 jednostek i chcę wejść na cypka z clenem+ eca. Czy ma to sens ?

W takim razie w jaki sposób podkreślić dolną część klatki ? Co sądzisz o tym ćwiczeniu ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Chętnie bym je "wplótł" w swój plan ;) Wiem już, o jakie ćwiczenie Ci chodzi, robiłem je w okresie adaptacyjnym ;) Taka jeszcze jedna uwaga - mam krzywe plecy (nie chcę sobie jeszcze bardziej zaszkodzić, [...]

[...] I ZACZAC NAPRAWIAC USZKODZENIA MIESNI - JEDNA KANAPKA NIE ROZWIAZE PROBLEMU. Moim celem jest zgubienie ok 5 kg i schudniecie z dolnej czesci ciala i podbudowanie lekko gory (chce sie napakowac RACZEJ NIE DA SIE ROBIC JEDNEGO I DRUGIEGO NARAZ, ALE ZYCZE POWODZENIA CO DO PLANU - JESLI NIE MASZ TAKOWEGO, TO POLECAM: Dzien pierwszy: Nogi: [...]